Анти-вікова дієта для стимуляції вироблення колагену

У боротьбі за красу і молодість ми часто звертаємося до косметичних продуктів: кремів, лосьйонів, тоніків, скрабів і так далі… Безумовно, все це потрібно, але з віком вироблення колагену сповільнюється і наша шкіра починає в’янути. Його запаси можна поповнити, знаючи, як правильно харчуватися.

Редакція Голос українською розповість про антивікову дієту, яка допоможе твоєму організму стимулювати вироблення колагену. Твоя шкіра, кістки і волосся будуть дуже вдячні.

Колаген в продуктах

Все, що тобі потрібно, — харчуватися в основному лужними продуктами. Вони нейтралізують кисле середовище, яка уповільнює вироблення колагену. Така дієта — це правила харчування, а не суворі обмеження. Головне — навчитися відрізняти «лужні» і «кислотні» продукти, що не так легко, як може здатися на перший погляд. Наприклад, кислі лимони, але утворюють лужне середовище.

До потрібне тобі продуктів відносяться всі овочі, особливо зелені, фрукти і ягоди (персики, банани, фініки, чорниця, черешня, вишня), горіхи. Смороду повинні становити більшу частину свого денного раціону — приблизно 70 %.

Для решти 30 % (кислому середовищі) віддай перевагу курці, яловичині і жирним сортам риби — вони покращують стан шкіри. Але ні в якому разі не переводь свій раціон тільки на лужну харчування — це може завдати шкоди твоєму організму.

Продукти харчування, необхідні для прискорення синтезу колагену: гарбузове насіння, гречана крупа, вівсяна каша, куряча шкірка, свинячий желатин, пророщена пшениця, соєві продукти, яйця. Розклад на день може бути приблизно таким.

Приблизне меню на день

Сніданок

  • Паровий омлет і фрукти.

Обід

  • Овочевий суп з кабачків і баклажанів.

Вечеря

  • Запечена риба з овочами.

В якості перекусу можеш їсти продукти, які покращують синтез колагену. Крім поліпшення стану шкіри, є ще кілька приємних бонусів: підвищується концентрація уваги, нормалізується сон, а волосся стає блискучим. Такої дієти вже кілька років дотримується Жизель Бюндхен, і у неї результат, як говориться, у наявності.

Ми бажаємо тобі вічної краси, молодості і здоров’я! Поділися дієтою з подругами

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

19 + two =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh