У боротьбі за красу і молодість ми часто звертаємося до косметичних продуктів: кремів, лосьйонів, тоніків, скрабів і так далі… Безумовно, все це потрібно, але з віком вироблення колагену сповільнюється і наша шкіра починає в’янути. Його запаси можна поповнити, знаючи, як правильно харчуватися.
Редакція Голос українською розповість про антивікову дієту, яка допоможе твоєму організму стимулювати вироблення колагену. Твоя шкіра, кістки і волосся будуть дуже вдячні.
Колаген в продуктах
Все, що тобі потрібно, — харчуватися в основному лужними продуктами. Вони нейтралізують кисле середовище, яка уповільнює вироблення колагену. Така дієта — це правила харчування, а не суворі обмеження. Головне — навчитися відрізняти «лужні» і «кислотні» продукти, що не так легко, як може здатися на перший погляд. Наприклад, кислі лимони, але утворюють лужне середовище.
До потрібне тобі продуктів відносяться всі овочі, особливо зелені, фрукти і ягоди (персики, банани, фініки, чорниця, черешня, вишня), горіхи. Смороду повинні становити більшу частину свого денного раціону — приблизно 70 %.
Для решти 30 % (кислому середовищі) віддай перевагу курці, яловичині і жирним сортам риби — вони покращують стан шкіри. Але ні в якому разі не переводь свій раціон тільки на лужну харчування — це може завдати шкоди твоєму організму.
Продукти харчування, необхідні для прискорення синтезу колагену: гарбузове насіння, гречана крупа, вівсяна каша, куряча шкірка, свинячий желатин, пророщена пшениця, соєві продукти, яйця. Розклад на день може бути приблизно таким.
Приблизне меню на день
Сніданок
- Паровий омлет і фрукти.
Обід
- Овочевий суп з кабачків і баклажанів.
Вечеря
- Запечена риба з овочами.
В якості перекусу можеш їсти продукти, які покращують синтез колагену. Крім поліпшення стану шкіри, є ще кілька приємних бонусів: підвищується концентрація уваги, нормалізується сон, а волосся стає блискучим. Такої дієти вже кілька років дотримується Жизель Бюндхен, і у неї результат, як говориться, у наявності.
Ми бажаємо тобі вічної краси, молодості і здоров’я! Поділися дієтою з подругами
