9 сигналів вашого організму про те, що пора зав’язувати з кавою

Кава – улюблений напій мільйонів людей. Але він може легко перетворитися на отруту, якщо вживати його безконтрольно.

Їли проаналізувати дослідження медиків, дорослій людині необхідно близько 200 мг кофеїну в день, щоб підбадьоритися. Реакція у нас індивідуальна і залежить від сприйнятливості організму до речовини. У першу чергу варто покладатися на свої відчуття, адже навіть у здорової людини чашка міцної кави може викликати прискорене серцебиття.

Скільки можна пити каву без шкоди для здоров’я

Прийнято вважати, що максимальна доза кофеїну становить 400 мг у день – це близько чотири чашки кави. Для вагітних ліміт знижується до 300 мг, підліткам не можна більше 100 мг, а дітям до 10 років краще взагалі уникати його.

Більш високі дози кофеїну можуть викликати різні захворювання, наприклад, артеріальну гіпертензію, миготливу аритмію і порушення артеріального тиску.

Пік впливу кофеїну настає через 2 години після вживання, тому краще відмовитися від кави, чаю та чорного шоколаду хоча б за 4 години до сну.

Ознаки передозування кофеїном

Якщо ти перевищиш рекомендовану дозу кофеїну, у тебе можуть спостерігатися наступні симптоми:

  • Нервозність
  • Безпричинне занепокоєння
  • Почервоніння обличчя
  • Прискорене серцебиття
  • Посмикування м язів
  • Дратівливість
  • Проблеми з ШКТ
  • Уривчасті думки
  • Нескладна мова

Якщо передозування помірне, і ти всього лише нервуєш, це пройде само собою. Просто не приймай кофеїн 48 годин ні в якому вигляді. При більш серйозних симптомах звернися до лікаря.

На щастя, за заявами медиків, рідко кому вдається прийняти небезпечну для життя дозу кофеїну: звичайній людині фізично складно випити такий обсяг рідини. Але якщо ти будеш регулярно вживати більше 500 мг кави на добу, проблеми зі здоров ям тобі гарантовані!

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

1 × 1 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh