Британські вчені, провівши ряд досліджень, зуміли довести, серед розумних, освічених людей, що займаються інтелектуальною діяльністю рівень смертності в середньому в чотири рази нижче. Які ще існують секрети довголіття, підтверджені вченими з різних країн?
Хочете продовжити своє життя, підвищити його якість? Дотримуйтесь наших порад!
Наше життя – наслідок наших думок; воно народжується в нашому серці, воно твориться нашою думкою. Якщо людина говорить і діє з доброю думкою – радість іде за ним як тінь, ніколи не покидає.
«Дхаммапада»
22 секрети довголіття
1. Для продовження життя і запобігання ранньої смертності тренуйте свій мозок, за допомогою розгадування кросвордів. Для створення нестандартних завдань для мозку спробуйте почитати книги догори дригом, вчіть якомога більше віршів.
2.Помідори є дуже корисним продуктом, так як через високий вміст в них такого корисного мінерального елементи як калій, вони здатні запобігти виникненню серцево-судинних захворювань. При частому вживанні томатів, ризик захворіти знижується на тридцять відсотків.
3. Підтримуйте добрі відносини зі своїми кровними родичами, родиною. Адже систематичне спілкування з близькими людьми, і перебування поряд з ними здатне нормалізувати кров’яний тиск і перемогти залежність від алкоголю. До такого висновку прийшли фахівці з Гарвардської Медичної школи.
Прагни не до того, щоб домогтися успіху, а до того, щоб твоє життя мало сенс.
Альберт Ейнштейн
4. А італійські дослідники радять чоловікам для продовження життя одружитися і не залишатися в неодружених, адже останні живуть в середньому на три – п’ять років менше, ніж ті, хто створив сім’ю. До речі, дослідження з цього питання тривали протягом двадцяти років.
5. Людям, страждаючим високим тиском, за рекомендацією японських дослідників, необхідно остерігатися раптових різких гучних звуків, так як вони можуть спровокувати серцевий напад. Тому постарайтеся не використовувати в своєму будинку таймер, чайник, зі свистком або будильник, у якого дуже гучний дзвінок.
6. А ви знаєте, що хлібні крихти набагато корисніше цілої буханки? Вони в вісім разів більше містять такий антиоксидант як пролізину, який володіє протираковими властивостями. Тому для продовження довголіття і профілактики розвитку раку їжте хлібні крихти.
З людиною доброю не буває нічого поганого ні при житті, ні після смерті.
Сократ
7. Намагайтеся не звертати уваги на громадську думку. Ви зможете прожити набагато довше, якщо не будете переживати і приймати близько до серця думки оточуючих про вас. Щоб розвинути в собі цю здатність, є одна вправа: коли ви їдете в транспорті, спробуйте голосно оголошувати зупинки після водія. Згодом ви перестанете звертати увагу на викликану вами неоднозначну реакцію людей.
8. Добре, якщо у вас вдома буде жити чотириногий друг. На думку вчених-дослідників з різних країн, турбота про домашнього вихованця істотно знижує стрес і нормалізує кров’яний тиск, що особливо підійде людям, що страждають підвищеним тиском.
9. З солодощів віддавайте перевагу шоколаду. Доведено, що вживання шоколаду замість цукерок, сприяє продовженню життя через що міститься в ньому протиракових речовин – поліфенолів, які запобігають і розвиток серцевих захворювань.
10. Регулярно відвідуйте церкву. Американські вчені, провівши дослідження, в яких брало участь дев’яносто дві тисячі осіб, прийшли до висновку, що віруючі люди живуть довше в середньому на двадцять відсотків, крім цього вони менш схильні до стресових ситуацій і їм легше переносити життєві труднощі.
11. Багато людей, які дожили до похилого віку, мали якесь захоплення, яке допомагало відволікатися від неминучих думок про що наближається кінець життя. Не зупиняйтеся на досягнутому, вчіться! Можна почати грати на новому музичному інструменті або ж вивчити іноземну мову.
12. Класична музика благотворно впливає на організм людини. Наприклад, чудові симфонії Бетховена допомагають розслабитися після важкого дня і стабілізувати тиск.
13. Довгий період депресії – це початок розвитку багатьох серйозних смертельних захворювань. Щоб було, побільше перебувайте на сонці або ж приймайте вітамін D, який допоможе впоратися з поганим настроєм і здатний знизити ризик захворіти на діабет.
14. Французькі вчені прийшли до висновку, що для зміцнення здоров’я в цілому і позбавлення від астми зокрема, найкориснішим танцем є сальса. Крім того, танцюючи сальсу, можна зміцнити хребет.
15. Ранок починайте з холодного або контрастного душу і геркулесу на сніданок. Нічого начебто нового, але при регулярному виконанні ви в будь-якому віці будете відчувати себе чудово!
16. Щоб позбавити себе від стресу, який є згубним фактором для людини, грайте в інтелектуальні гри. Це не тільки цікаво, а й заспокоює нерви!
17. Читайте книги! Вони тренують пам’ять і допомагають зберігати ясність розуму!
18. Займайтеся улюбленою справою! Людина йде з життя, коли залишається не при справах, тому знайдіть собі заняття до душі і живіть “на повну”!
19. Обов’язково виконуйте свої мрії, ставте цілі і придумуйте нові! Якщо ви завжди мріяли, наприклад, зістрибнути з парашутом або навчитися грати на ударних барабанах, що вам заважає це зробити зараз?
20. Не дивіться передачі, які викликають негативні емоції або сильно засмучують вас.
21. Не дивіться в паспорт, а поява кожної нової зморшки зустрічайте без паніки. Старійте красиво і гідно. До речі, силікон і пластичні операції ще нікого не зробили молодше. Тільки молодість душі здатна творити чудеса! Всі довгожителі вони впевнені, що побороти старість може любов до себе і своїх близьких, позитивний настрій до навколишнього світу, віра в завтрашній день, оптимізм і бажання жити!
22.Любіть! В будь-якому віці!
Старість не захищає від любові, але любов захищає від старості. Коко Шанель
А ви згодні з думкою вчених? Що б ви додали до цього списку?
Вірити цим радам чи ні, вирішувати вам! Але дотримуватися їх обов’язково!
