У вас сверблять руки загнати зустрінутого на вечірці дерматолога у кут і випитати її головний секрет догляду за шкірою? Не варто. Ми це нікого за вас — опитали провідних експертів в даній області про ті, як смороду підтримують свою шкіру молодою, свіжою і сяючою 24/7.
Не скупіться на захист
Щоб переконатися в тому, що ви накладаєте достатню кількість сонцезахисного засобу (ключового елемента у збереженні молодості шкіри), президент Жіночого дерматологічного спільноти, доктор Лисиця Гарнер кладе на долоню (приблизно половину чайної ложки) сонцезахисного засобу широкого спектра дії з SPF 30 або більше і наносити його на обличчя, шию і вух. «Цього обсягу вистачає, щоб нанести сонцезахисний засіб у два шарі, зате я можу бути впевнена, що нічого не пропущу».
Трохи сонячного поцілунку
«Легкий загар омолоджує шкіру на роки, вирівнює тон», що, згідно з недавнім дослідження, є ключовою характеристикою молодого увазі, говорити дерматолог з Кембриджу Ранелла Хірш. Її особистий вибір: Olay Complete Touch of Sun Daily UV Moisturizer + A Touch of Sunless Tanner ($15), лосьйон з невеликим ефектом автозагару.
Кращий сніданок для шкіри
Свій ранок нью-йоркський дерматолог Доріс Дей починає з мигдального сніданку: «Мигдаль містить незамінні жирні кислоти, які допомагають зупинити запальні процеси, що прискорюють появу зморшок, обвисання і висипання на шкірі». Якщо горіхи вам не за смаком, зробіть своїй шкірі послугу, з’ївши на обід або на вечерю блюдо з лососем, тунцем або палтусом.
Уникайте ударів
«Постійні поштовхи, які відчуває ваша шкіра під час кардіо-вправ, таких як біг, можуть призвести до послаблення колагену і обвисання шкіри, — вважає дерматолог з Окленда Кейті Родан. — Тому, поки не винайдено підтримують бюстгальтери для особини, дотримуйтеся велосипедів і еліптичних тренажерів».
Аерозоль проти сухості
Щоб зберігати свою шкіру еластичною, дерматолог з Лос-Анджелеса Джессіка Ву кілька разів на день наносити на неї аерозоль La Roche-Posay Thermal Spring Water ($8,50). Бонус: це засіб наповнене мінералами, включаючи селен, які захищають від шкідливого ультрафіолету.
Захист пудрою
«Сонцезахисні засоби втрачають свій ефект через 3 години після нанесення, якщо не раніше, того без повторного нанесення не обійтися, — каже дерматолог з Вашингтона Елізабет Танзі. — Для легкої корекції вона використовує сонцезахисну пудру Colorescience Pro Sunforgettable Powder SPF 50 ($60).
Відхід у парі
«Перехресний догляд — ключ до швидкого відновлення. Деякі інгредієнти, наприклад сонцезахисні засоби і антиоксиданти вранці і ретиноїди з пептидами вночі, працюють краще саме в парі», — радить дерматолог з Нового Орлеана Мері Лупо.
Овочі на обличчя
Заморожений горошок заспокоює сверблячі, роздратовані очі. До цього методу вдається дерматолог з Нью-Джерсі Джині Дауні: «Коли я повертаюся додому з роботи, я знімаю макіяж і кладу упаковку замороженого горошку на повіки на 5 хвилин». Це допомагає зменшити набряки і пігментацію в районі очей. На відміну від льоду, мішечок з горошком дбайливо приймає форму очей для швидкого ефекту.
Менше солодощів
Розпад цукрів — глікація — пошкоджує колаген, який відповідає за гладкість і пружність шкіри. Щоб запобігти цей природний процес від виходу з-під контролю, дерматолог з Техасу Наила Малік дотримується вуглеводів з низьким глікемічним індексом, таких як цільнозернові продукти. В них мало цукру, а організм засвоює їх повільно, що допомагає скоротити втрату колагену.
Встаньте в позу
Хоча для догляду за шкірою особи на прийомі у дерматолога ми звикли лягати обличчям вгору, дерматолог з Вашингтона Хема Сундарам радить навпаки, нахилятися обличчям вниз: «Такі асани, як поза ембріона, собака обличчям вниз і привітання Сонцю, покращують кровообіг — а приплив кисню надає особі приємне сяйво». І це не вся користь йоги для краси: недавнє дослідження з’ясувало, що регулярні заняття йогою зменшують запальні процес і стрес, прискорюють старіння шкіри.
Дзен для шкіри
Якщо у кого і нервова професія, так це у лікарів. Різкі сплески напруги можуть збільшити вироблення гормонів, що призводять до появи висипань або погіршують такі хвороби, як псоріаз. «Контроль над стресом допомагає заспокоїти шкіру — но легше сказати, ніж зробити», — говорить дерматолог з Лос-Анджелеса Енні Чіу. 10-хвилинну перерву і нанесення маски для обличчя допомагають їй вирішити цю проблему. Ще одна хитрість — вимкніть телефон: «Після 8 вечора жодного смартфона, — говорить доктор Чіу. — Навіть така дрібниця, дуже допомагає».
Пийте чай
Ще в роки своєї молодості нью-йоркський дерматолог Емі Вечслер полюбила зелений і чорний чай за їх смак. Тепер же вона п’є є 3-5 чашок на день заради своєї шкіри. Дослідження показують, що ці сорти чаю містять захисні речовини, такі як EGCG (антиоксидант галлат епігаллокатехін) і теафавины, які захищають шкіру від раку і розпаду колагену — причини появи зморшок.
Дбайливе очищення
«Щадне очисник — один з моїх головних секретів», — говорить дерматолог з Чикаго Джоніт Брідон. Вона воліє CeraVe Hydrating Cleanser ($11), у якому містяться цераміди — жирні речовини, які допомагають утримувати вологу в шкірі.
У сильному тілі сильна шкіра
«Я неухильно займаюся силовими вправами і рекомендую моїм клієнтам з віком лише збільшувати навантаження», — говорить дерматолог з Лос-Анджелеса Патриція Ферріс. Мета: пружна шкіра шиї до п’ят як результат підтягнутих м язів. «Це працює, як філлери для обличчя, тільки по всьму тілу»,— пояснює Ферріс.
Подалі від натрію
Дієтична газована вода — слабкість дерматолога з Канзасу Одрі Кунін, від якої той не в змозі відмовитися. Але коли вона дізналася, що в кожній з 6 банок, які вона випиває за день, міститься від 25 до 50 мг натрію, що призводить до набряклості очей і лінії підборіддя, то перейшла на газовану воду, не шкодить шкірі: Diet Rite без натрію. «Я продовжую пити газовану воду, але при цьому не псування свою шкіру»
