Коли у печінки знижується активність, вона більше не в змозі виводити токсини з організму. Замість цього вони відкладаються в жировій тканині і чекають, коли печінку знову запрацює і виведе їх безпечним способом. В цьому може критися причина, чому не знижується зайву вагу, незважаючи на правильне харчування і вправи.
Ось 15 основних симптомів, які вказують, що у вас проблеми з печінкою:
- хронічна втома;
- негативні емоції;
- затуманення розуму, виснаженість;
- притуплені головні болі, які проходять після відпочинку, або болі в області позаду очей;
- хронічні болі в суглобах або м язах;
- сильне потовиділення;
- складності з переварюванням жирної їжі;
- алергії;
- акне або інші проблеми зі шкірою;
- гази, здуття, біль в області живота, запори, діарея;
- гормональний дисбаланс;
- тривожність і депресії;
- чутливість до хімікатів;
- хронічний неприємний запах з рота;
- безпричинний набір ваги.
Щоб полегшити собі життя і допомогти печінки відновитися, в першу чергу необхідно перейти на правильне харчування. Не потрібно думати, що доведеться сісти на складну і строгу дієту. Просто постарайтеся дотримуватися цих порад:
- купуйте органічні продукти і уникайте ГМО;
- харчуйтеся збалансовано;
- виключіть рослинні олії, які викликають запалення;
- пийте достатня чистої води;
- споживайте корисні жири: кокосова олія, авокадо, натуральне вершкове масло;
- споживайте достатня клітковини — мінімум 35 м;
- виключіть рафіновані цукру;
- обмежте споживання фруктози до 20-25 г на день;
- збільшіть споживання листової зелені;
- введіть у раціон тварини і рослинні джерела амінокислот;
- вживайте джерела сірки: яйця, броколі, часник, цибулю;
- обмежте або виключіть алкоголь.
3 кращих продукти для печінки:
1. Артишок іспанський — захищає печінку і підтримує її функціонування, покращує виробництво жовчі, сприяє його виведенню та знижує рівень поганого холестерину.
2. Куркума — допомагає ензимам виводити канцерогени. Захищає печінку від пошкоджень, сприяє регенерації уражених клітин печінки.
3. Розторопша плямиста (молочний чортополох) — володіє противофіброзними, противірусними, протизапальними та антиоксидантними властивостями. Захищає клітини печінки від ушкоджень вірусами, токсинами, алкоголем і ліками.
Печінка робить і означає дуже багато для нашого організму, тому допомогти їй правильним є харчуванням і пара корисних добавок — найменше, що ми можемо зробити.
