10 фото швидких рецептів для нового гастрономічного тренду “Піала Будди”

Представляємо вашій увазі нового фаворита любителів поїсти. Ця тенденція прийшла з Instagram і являє собою поєднання яскравих овочів та зернових культур. Називається ця гастро-новинка “Піала Будди”. І сьогодні ми познайомимо вас з 10 практичними рецептами, готувати які швидко і зручно. Більш того, ці 10 піал фактично являють собою здорове харчування, тому що тут зібрані свіжі і варені овочі, злакові, бобові і siri. Крім того, вони неймовірно ситні і смачні!

1. Солодка картопля і нут

Для того щоб приготувати це ситну і багату клітковиною страву, перш за все вам знадобиться капуста, солодка картопля. Прісний нут можна підсолодити куркумою. А політи цю красу можна середземноморським соусом з тахіни, лимонного соку і солі за смаком.

2. Зелена піала

Ця піала ідеальна для сироїдів. Можна не піддавати брокколі і зелену квасолю термічній обробці (за бажанням). Додайте до цих овочів капусту, чорні боби і авокадо і полийте рідким хумусом або тахіною. Ось так легко і швидко буде готовий ваш вечеря.

3. Піала з яйцем, зеленню і авокадо

Для цієї “Піали Будди” знадобиться відварена кіноа, авокадо, варене яйце і зелень. Такий обід дозволить вам зберегти енергію на весь день і подарує відчуття ситості надовго.

4. Вегетаріанська піала

Ви можете ламати голову, скільки хочете, щоб створити досконале блюдо для вегетаріанців, але в цій піалі зібрані ідеальні компоненти: авокадо володіє високою живильною цінністю; рис швидко і надовго вгамовує голод; зелень та овочі багаті клітковиною і вітамінами.

5. Піала з тофу і соусом барбекю

Тофу, маринований в соусі барбекю, кіноа і припущені кабачки і перець – ось основні інгредієнти цієї піали. Можна додати ананас і насолодитися смаком тропічного обіду.

6. Піала Будди “Тако”

Для цієї піали вам знадобиться тільки кіноа, перець халапеньо і чорна квасоля. Прикрасити можна зеленню або салатом за смаком.

7. Піала, де зустрічаються карі, кіноа і кокос

Завдяки кіноа і зелені, приготовлена вами піала стані по-справжньому поживним і корисним стравою. Цей швидкий і простий салат, що складається з кіноа, каррі (фаворита Таїланду, де він дуже популярний) і улюбленця вегетаріанців – солодкого кокосового горіха, буде останньою новинкою у вашому списку гастрономічних відкриттів.

8. Піала з баклажанів з кунжутом і тофу

Піала, приготовлена з обсмаженої на маслі тофу і присмачена рисом, смак яких підкреслить баклажан і пара пучок кунжуту, буде з’їдена із великим задоволенням!

9. Жовта піала з рису і куркуми

Якщо ви хочете отримати високопоживне і корисне блюдо, так і швидко і легко приготувати, то цей рецепт для вас. Рис, відварений з куркумою, не тільки прикрасити ваш профіль в Instagram, але і стане здоровим продуктом із високою поживною цінністю. Ви можете додати до цієї піали сезонні овочі і політи це все соусом з тахін з лимоном.

10. Середземноморська піала

Середземноморська дієта в одній піалі? Таке можливо! Більш того, приготувати її дуже просто! Оливки, смажений сир, авокадо, огірок, кіноа – і все це поливаємо оливковою олією. Якщо ви хочете побільше протеїнів, додайте хумус або морепродукти.

Источник

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Avatar

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

3 × four =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh