Після тридцяти пора завести або зміцнити звички, які закладуть фундамент особистого і професійного успіху на все життя.
Портал Голос українською зібрав звички, які варто взяти на озброєння всім, кому за 30. Хоча й молодшим вони не зашкодять.
1. Киньте курити
Звичайно, відшкодувати нанесену організму шкоди не вийде. Однак дослідження показують: у тих, хто позбавляється від цієї звички до 40 років, ризик смертності на 90% нижчий, ніж в інших курців.
2. Лягайте спати і прокидайтеся в однаковий час
Природно, у вихідні хочеться відіспатися за весь тиждень, але все-таки краще щодня лягати і вставати приблизно в один і той же час.
Якщо спати довше, ніж зазвичай, всього кілька днів, можна збити біологічний годинник організму. Тоді ви почнете пізніше втомлюватися, пізніше лягати і, відповідно, пізніше вставати. Щоб уникнути таких порушень циклу сну, намагайтеся дотримуватися режиму.
3. Регулярно займайтеся спортом
Після 35 років ми починаємо втрачати м’язову масу, тому заняття спортом в цей час особливо важливі. Головне, знайти той вид спорту, який приносить вам задоволення, інакше ви навряд чи будете займатися ним регулярно.
4. Ведіть щоденник
Якщо ви звикли тримати все в собі, ведення щоденника може здатися складним завданням. Але, фіксуючи думки і переживання на папері, ви зможете краще впоратися зі стресовими ситуаціями. До того ж, через кілька років буде дуже цікаво перечитати свої записи.
5. Почніть відкладати гроші
Вам може здаватися, що до старості ще далеко, але чим раніше ви почнете відкладати – тим більша сума накопичиться. Та й якщо ви заздалегідь введете в звичку відкладати гроші, то з більшою ймовірністю будете дотримуватися її і далі.
6. Почніть втілювати свою мрію
Не відкладайте свої цілі і мрії на потім. Подумайте, чого ви хочете. Купити будинок? Завести дітей? Написати книгу? Виберіть одну мету. Уявіть, що ви могли б зробити протягом року, щоб наблизитися до неї, складіть план і починайте діяти.
7. Вчіться радіти тому, що у вас є
Коли ви задоволені тим, що маєте, життя здається щасливішим. Це підтверджують і психологи. На їхню думку, вдячність збільшує відчуття щастя і скорочує негативні емоції. Тому так важливо пам’ятати про те, за що ми вдячні життю.
8. Припиніть думати, що ви маєте догодити всім
Не витрачайте час і сили на підтримку відносин з тими, хто вас не цінує. Ви ніколи не зможете догодити всім.Це не означає, що потрібно ставати відлюдьком. Можливо, варто просто скоротити кількість друзів в соцмережах і проводити більше часу з тими, хто робить вас щасливим.
9. Перестаньте порівнювати себе з іншими
Постійно озираючись на інших, ви нічого не доб’єтеся самі. Припиніть картати себе і порівнювати свої успіхи з чужими. Краще подумайте, чого ви хочете досягти і що для цього потрібно зробити.
10. Вибачте собі свої помилки
Всі помиляються. Не зациклюйтеся на минулих невдачах – отримайте з них урок, відпустіть їх і рухайтеся далі. На думку психологів, здатність прощати собі і вчитися на своїх помилках – це ключ до успіху. Не забувайте, що свої слабкості можна подолати, і намагайтеся не повторювати старих помилок в майбутньому.
