Тенісний м’яч — прекрасний засіб від болю в спині!

Таке захворювання, як ішіас, або запалення сідничного нерва, зазвичай починається непомітно: втома і швидка стомлюваність ніг, поколювання і «мурашки» в м язах. Ці стани ми схильні приписувати перевтомам.

Однак, в один не дуже прекрасний день навіть від невеликого навантаження – нахилу, різкого повороту, стрибка – може виникнути різкий біль. Біль або оніміння зазвичай локалізуються в попереку, стегнах, літках ніг. Найчастіше буває з одного боку, альо іноді охоплює обидві ноги. Що ж робити?

Ішіас: допоможе звичайний тенісний м’яч

Причини виникнення ішіасу пов’язані з защемлення сідничного нерва: остеохондроз, міжхребцева грижа і зміщення хребців, а також вагітність. При цьому людина може відчувати біль не тільки під час навантажень, але і в стані спокою, при кашлі, чханні і навіть диханні. Інтенсивну біль доводитися знімати медикаментозно під контролем лікаря, а зі слабкою можна спробувати впоратися самостійно.+

Для того, щоб знизити біль у попереку, вам знадобиться тенісний м ячик. Ляжте або сядьте на тверду поверхню, наприклад, на підлогу, упріться в підлогу руками і перенесіть на них вагу тіла. М ячик (можна використовувати два) підкладіть під хворе місце і почніть м яко рухатися вперед-назад, немов катаючись на ньому.

До речі, ви мабудь не знали що Від високої температури допомагає сода! Дивно просто і без шкоди для здоров’я

Тиск від м яча буде стимулювати грушовидний м яз сідниці, послаблюючи напуругу і знижуючи біль. Виконуючи вправу, орієнтуйтеся на свої відчуття. В особливо болючих місцях можете затриматися на 15-20 секунд. Повторювати вправу можна кілька разів на день, поки біль не відступить.

+

Знизити біль у попереку допоможе також гостра їжа, особливо червоний перець. У ньому міститься капсаїцин, який здатний знімати запалення і таким чином знижувати навантаження на сідничний нерв.

До речі, лускання насіння завдає шкоду організмові людини

Однак, больовий синдром – це тільки один з проявів ішіасу. Для того, щоб виявити причини його виникнення, потрібно звернути до фахівця, невролога або вертебролога. Лише лікар допоможе встановити причини виникнення болю і порекомендує найбільш оптимальний спосіб лікування.

uploud...

загрузка...

Про vit

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

x

Вам буде цікаво

В Італії безпритульний безкоштовно може замовити каву

Погано одягнений чоловік в кафе попросив «підвішену» каву. Коли я дізнався що це означає, то ...

Фото десяти найдорожчих сортів чаю у світі

Коли на вулиці негода, і не хочеться виходити, то чашка чаю — просто щастя… і ...