Лікар пояснив, чому після їжі хилить на сон

Розповідаємо, що зробити, щоб не задрімати серед робочого дня.

Осінь – і так сонлива пора: дощ, мряка, темрява за вікном навіюють на нас нудьгу, від якої хочеться заритися в затишний плед, залягти під ковдру і спати, спати, спати. А додамо до цього часу року і таку напасть: в сон нас хилить ще й після смачного обіду.

Тут вже в поєднані з вогкої погодою можна остаточно заснути, причому прямо на робочому місці. Чому це відбувається і як з цим боротися, Wday.ru дізнався у фахівця.

Лікар-дієтолог Юлія Чехоніна, кандидат медичних наук, лікар вищої категорії, старший науковий співробітник клініки ФГБНУ НДІ харчування:

— Як правило, в обідній годину ми досить голодні, а значити, з’їдаємо чимало, а інколи і переїдаємо. І якщо в шлунок потрапляє велика кількість їжі, посилюється кровообіг і відбувається невеликий перерозподіл кровотоку в бік органів травлення. Таким чином, постачання киснем тканин головного мозку знижується. Від цього і виникає відчуття млявості і сонливості, знижується працездатність.

— Щоб цього уникнути, потрібно не переїдати і повільно. Якщо ми будемо їсти швидко, то пізно зрозуміємо, що переїли. Адже відчуття насичення настає приблизно через 20 хвилин. На обід досить з’єднання їсти одне гаряче перше блюдо, а друга краще нехай буде щось білкове з овочевим гарніром.

Якщо ж ви переїли і вас тягне в сон, випийте зелений або чорний чай з лимоном – вони діють більш м’яко, ніж кави, але так само добре.

Загрузка...

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

x

Вам буде цікаво

Правда про нічне харчування

Чи дивляться калорії на годинник? Давним-давно, в далекій давнині, людей цікавив тільки загальний калораж. Коли ...