Ідеальні продукти для легкої й корисної вечері

Вечеря — такий же важливий прийом їжі, як і сніданок. Особливо для тих, хто звик вставати рано, встигати багато і працювати допізна.

Основні правила здорової вечері прості і зрозумілі: по-перше, вона не повинна бути калорійною (організму буде просто нікуди подіти такий заряд енергії), по-друге, складатися переважно з білків і складних вуглеводів (адже прості вуглеводи відразу ж відкладуться у вигляді зайвого об’єднання об’єму талії) і, нарешті, вечеря обов’язково повинна закінчитися за 3 години до сну, щоб їжа не обтяжувала шлунок і вранці ви прокинулися з прекрасним самопочуттям.

Саме за цими критеріями здорового вечірнього раціону Голос українською підібрав найбільш підходящі для ідеального вечері продукти.

Овочі

Овочі — ідеальний продукт для будь-якого часу доби. Це маса клітковини, що регулює травлення, джерело вітамінів, корисних мікроелементів і мінімум калорій.

Вибирайте на вечерю легкі овочеві страви, а що стосується рецептів — вже тут точно є де розвернутися і дати волю фантазії.

М’ясо і білкові продукти

Курка, індичка, риба і морепродукти… Білкові продукти — ідеальний вибір для тих, хто стежить за своєю фігурою: вони швидко засвоюються і не перевантажують організм великою кількістю калорій або шкідливим холестерином. Біле м’ясо — рекордсмен за вмістом білка, вітамінів А, Е і В, калію, кальцію і магнію.

Супи і бульйони

Рідка їжа, як відомо, дуже легко засвоюється організмом, не створюючи відчуття тяжкості і при цьому швидко насичуючи. Ваш організм точно подякує вас, якщо на вечерю ви виберете саме суп.

uploud...

загрузка...

Про vit

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

x

Вам буде цікаво

Фотографії грудневих лісових пожеж у Каліфорнії

У Каліфорнії 5 грудня ввели режим надзвичайної ситуації через лісові пожежі. Влада попереджує, що ситуація ...