Всі ми чули вислів «гормони щастя». Невже омріяне щастя — результат хімічних процесів? Ми вирішили з’ясувати, що це за гормони, і як вони працюють.
Гормони щастя — що це?
«Гормонами щастя» прийнято називати серотонін, ендорфін і дофамін. Серотонін виробляється в шишкоподібної залозі головного мозку. Як хімічна сполука, серотонін відноситься до того ж ряду алкалоїдів індолу, що і психоделічні наркотики начебто ЛСД-25, псилоцибіна, ДМТ і буфотенина.
Він був відкритий в 1935 році італійським фармакологом Вітторіо Ерспамером, який назвав це речовиною, що скорочує гладку мускулатуру, ентерамином.
Через 13 років у клініці Влівленда Моріс Раппорт з колегами виявив судинозвужувальну речовину в сироватці крові, яка було названа серотоніном. В 1952 році було доведено, що серотонін і ентерамин — це одна і та ж речовина, а ще через рік серотонін був виявлений в головному мозку.
Ендорфіни представляють із себе групу хімічних сполук, за способом дії схожих з опіатами. Вони утворюються виробляється гіпофізом речовини беталіпотрофіну. Серотонін утворюється з амінокислоти триптофану.
Нейромедіатр дофамін виробляється в головному мозку і наднирниках. Він відіграє велику роль в «системі винагороди» мозку і виробляється під час позитивного для людини досвіду.
Чи дійсно серотонін робить людину щасливою?
З серотоніном все не так просто. Уявлення про матерію як про панацею від смутку і депресії невірно. В даний час вплив серотоніну на поведінку людини ще недостатньо вивчено. Він впливає по-різному на різні ділянки мозку, і цей вплив нерівномірно і залежить від взаємодій з іншими гормонами.
Найменша концентрація серотоніну в корі та мозку, найбільша – активує ретикулярну систему, де він грає важливу роль в циклі сну-неспання. Коли рівень серотоніну тут підвищується, мозок занурюється в глибокий сон.
Дослідження, що проводилися в психіатричних клініках, показали, що надмірний вміст серотоніну виявляється в мозку душевнохворих.
Сьогодні вже доведено зв’язок між дефіцитом серотоніну і агресією. Це пов’язаність язано з тим, що серотонін контролює інші трансмітери і «вирішує», пропускати той чи інший сигнал у мозок. Коли серотоніну недостатньо, цей контроль слабшає і адреналінові реакції включають в мозку механізми паніки, агресивності навіть тоді, коли видимих причин для цього немає.
Профіцит серотоніну також може негативно позначитися на здоров ї та поведінці людини. Так, підвищений вміст серотоніну спостерігається при аутичних станах. Нездатність рецепторів зв’язку зв’язати велику кількість серотоніну також зазначалося у людей, страждаючих хворобою Альцгеймера.
Щасливі гени
Останні дослідження довели, що для належного рівня щастя людині потрібні відповідні гени, а точніше, так званий ген 5-HTTLPR, який відповідає за транспортування вже згадуваного серотоніну. Для того, щоб це довести, вчені Лондонської медичної школи та школи економіки опитали кілька тисяч чоловік. Результати підтвердили припущення: волонтери, у яких було дві копії гена щастя від обох батьків, виявилися оптимістами, не схильними до депресії. Результати дослідження були опубліковані Ян-Еммануелем де Неві в журналі Journal of Human Genetics.
Вчений також підкреслив, що незабаром можуть бути знайдені й інші «щасливі гени». Однак Ян-Еммануель не стверджує, що при несприятливих умовах люди з «щасливими генами» не зазнають депресії. Гени генами, але реакції організму на негативні фактори ніхто не відміняв.
Щаслива страва
Як ми вже знаємо, серотонін утворюється з амінокислоти триптофану. Потреба в ній може задовольнятися лише вступом її з-зовні, тому життєво важливо споживати «правильні» продукти, що сприяють виробленню серотоніну і ендорфінів. Триптофан — компонент харчових білків, що містяться в соєвих бобах, банани, фініки, горіхи, гриби, вівсі.
Благотворно на вироблення серотоніну також позначається споживання шоколаду, картоплі, авокадо, кінзи і іншої зелені, молока, цитрусових, цільнозернового хліба і сиру. Рівень ендорфінів також підвищується при прослуховуванні музики та від занять сексом.
Важливо пам ” ятати про те, що триптофан перетворюється в серотонін в шишкоподібної залозі тільки при сонячному світлі, тому не потрібно нехтувати прогулянками та відпочинком на свіжому повітрі. Зимова сезонна депресія — із-за нестачі природного світла. Також виробленню ендорфінів сприяють заняття спортом. Людина може в прямому сенсі, «добігти до щастя».
Що шкодить гормону щастя?
Негативно позначається на вироблення «гормонів щастя» прийом будь-яких наркотичних речовин. Із-за їх вживання порушуються медіаторні мозкові зв’язки. По суті, синтетичні психоактивні речовини обманюють мозок, видаючи себе за серотонін. Швидкий викид ендорфінів у плазму крові і мозок після вживання стимуляторів провокує звикання до цього рівня. Згодом організм перестає виробляти необхідні гормони, що вкрай негативно позначається на хімічному балансі організму, призводить до депресії та інших негативних наслідків
