Звичайне диво: як харчуватися смачно і схуднути на 20 кг

Фізичні вправи, дієта, правильне харчування — все це не завжди допомагає схуднути. Багато людей починають і кидають, тому що не можуть впоратися з дуже жорсткими заборонами. Якщо ж підібрати варіант, який зручно дотримуватися (а це майже завжди можливо), проблема вирішиться!

«Мені 26 років, працюю менеджером з маркетингу в IT-компанії. Після того як я злякалася собі на фотографіях, я почала стежити за харчуванням, знайшла підходящий вид спорту і схудла на 20 кілограмів.

Моя історія

Зайва вага у мене був з дитинства. Пам’ятаю жахливий епізод на уроці плавання. Мені було 7 років, і якась дівчинка показала на мій живіт (я була одягнена в купальник-бікіні) і сказала на очах у всіх: «Ти не повинна так одягатися». Пам’ятаю, на 8-й день народження я загадала, що хочу виглядати як Брітні Спірс. Це б вирішило всі проблеми!

Вся моя родина могла є що захочеться, і тільки мені було не можна. Мама водила мене по лікарях, але виявилося, що зі здоров ям все добре. Молодший брат харчувався чіпсами і фастфудом, а мене чекали йогурти і морква.

З роками у мене встановилися нездорові відносини з їжею. Я пригощалася у друзів, купувала шкідливу їжу на кишенькові гроші, ховала печиво в кімнаті, а на пред’явлення обгортки від шоколадок невинно плескала очима.

Потім був університет з вільним доступом до їжі, і я цим користувалася. На старших курсах захопилася дієтами, але це ні до чого не призвело.

Я перепробувала безліч способів схуднути, вкладала в це купу грошей, але нічого не допомагало. Одного разу я разом з подругою пішла в спортзал, і цей день змінив моє життя.

Як все змінилося

У той час я поїхала у відпустку, і якийсь незнайомець сфотографував мене на тлі природи. Побачивши знімок, я була пригнічена. Ваги показали набагато більше, ніж коли-небудь, і я вирішила взяти себе в руки.

Повернувшись додому, я почала записувати що їм. Кетодієта мені не підійшла: в ній занадто багато обмежень. Я хотіла харчуватися так, щоб було ще й смачно!

Я почала з того, що прибрала з раціону вуглеводи: чистий цукор, білий рис, макарони, хліб.

Через місяць я почала практикувати інтервальне харчування. Це було нескладно, тому що я ніколи не любила снідати. У підсумку я почала харчуватися з полудня до восьми годин вечора, а в інший час пити тільки воду.

Мої тренування

Я знову пішла в зал і знайшла відповідні групові заняття: спін-гімнастику. Це схоже на танці на велосипеді. І я стала туди ходити три-чотири рази на тиждень.

Незабаром я втратила перші п’ять кілограмів, і мені дуже сподобався результат.

Що я їм зараз

Обід: салат з курки з овочами, роблю багато різних варіацій.

Вечеря: м’ясо з овочами або гарніром, дуже люблю робити стір-фрай.

Перекуси: сер, вялене м’ясо, горіхи.

Що мені допомогло

Для мене було важливо встановити такі обмеження, які не викликали бажання їсти якомога більше. Я зрозуміла, що раціон з одного салату не дасть мені схуднути на 20 кілограмів, а шмат піци не додасть 20 зайвих кіло.

Для мене стало відкриттям, що показання ваг — не головне. Вага постійно скаче, і зовсім не потрібно перевіряти його десять разів на день.

Я не виключала вуглеводи повністю, і в моєму випадку це спрацювало краще постійних обмежень у всьому. Мінус 20 кілограмів — це тільки початок!»

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Avatar

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

three + 13 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh