Унікальні вправи для оздоровлення всього організму

Не поспішайте називати це дурною вигадкою, адже насправді у цієї вправи є цілий ряд переваг для нашого здоров’я, просто ми про це не знаємо (або, принаймні, не всі з нас). Давайте подивимося, як же «працює» наше тіло?

Подумайте про те, які неймовірні зусилля доводитися робити нашому серцю, щоб перекачувати кров, що під певним тиском винна надходити в кінцівки. Або про те, як відбувається венозний повернення в ногах, який іноді дає збій, і результат того — всіма відомий варикоз).

Ніколи не бійтеся пробувати щось нове. В даному випадку ця проста вправо не зробить вас стрункіше, а ваші ноги красивіше, але воно дозволить вам добре себе почувати, як фізично, так і морально, що теж важливо.

Пропонуємо вам підвищити якість свого життя з цим нескладним щоденним заняттям. Воно не потребує фінансових витрат, не позиці багато години і не забере енергію.

Піднімати ноги вгору: в чому полягає вправа?

Це не просто фізична вправо, а справжня терапія. В принципі називати його «вправою», напевно, не зовсім вірно, так як воно не передбачає будь-якої фізичної навантаження (немає рухів або скорочення м язів).

Але! Якщо у вас є яке-небудь пошкодження або травма спини, то підйом ніг виконувати небажано.

  • Краще покласти подушку або валик під поперек, щоб положення тіла було зручним.
  • Ноги витягніть вгору уздовж стіни, а руки витягніть уздовж тіла, вони повинні бути повністю розслаблені.
  • Досить залишатися в такій позі протягом 15-20 хвилин, більше нічого не роблячи. Постарайтеся відчути рівновагу і баланс, відчуйте спокій, а трохи пізніше приплив крові до грудей і голові.

Пам ” ятайте також, що якщо ви будете виконувати дану техніку релаксації регулярно, то одяг має бути максимально зручним і вільним, не перетягувати гумками область талії або щиколотки.

В іншому випадку це може звести результат вправи до нуля. Адже наша мета: поліпшити циркуляцію крові в організмі.

5 переваг підйому ніг

1. Зменшує набряки в ногах

Набряк ніг завжди пов’язаний з поганим кровообігом. А ось в чому його причини слід розібратися.

  • Іноді воно пов’язано зі збоєм в роботі нирок, серця, з надмірною вагою або прийомом будь-яких лікарських препаратів, а також з неправильним харчуванням.
  • Важливо дізнатися точну причину і усунути її. Інакше боротися з наслідком марно. А ця вправа стане прекрасним доповненням до терапії, вона принесе вам помітне полегшення.
  • Підйом ніг вгору сприяє нормальному руху рідин в тілі, які перешкоджають нормальній циркуляції крові.
  • Іноді, провівши весь день на ногах, ви можете помітити, що вони опухли і набрякли.
  • Тоді, прийшовши додому, просто зніміть взуття, розслабтеся і підніміть ноги вгору, підперши їх об стінку, як показано на фото. Дозвольте силі тяжіння позбавити вас від набряків.

2. Знімає синдром втомлених ніг

Підйом ніг вгору — це один з кращих способів зняти напругу в ногах (від щабель до стегон). До кінця дня наші ноги сильно втомлюються, а це 20-хвилинне зміна положення тіла поверне їм легкість. Ви відразу помітите різницю.

3. Покращує травлення

Підйом ніг вгору — це так зване «активні зсув».

Якщо ноги вище голови, це сприяє боротьбі з затримкою рідини в організмі, а також покращує травлення. Це покращує рухливість кишечника, в довгостроковій перспективи це призведе до кращого засвоєння поживних речовин, що надходять до нас з їжею. Ще це допоможе вирішити проблему запорів і відновити внутрішню рівновагу, яке незабаром буде помітно і зовні.

4. Розслабляє нервову систему

Таке положення тіла допомагає нам ще і відновити дихання. Воно дозволяє нам вдихати більшу кількість повітря, що згодом призводить до більш спокійного і ритмічному диханню. Це, в свою чергу, благотворно позначається на стані нервової системи: знімає м язову напругу в області живота, шиї і скронь.

5. Досягається психічний спокій

Спробуйте реалізувати це на практиці вже сьогодні. Вам знадобиться всього 20 хвилин годині, і перше, що ви помітите, — фізичне полегшення, яке моментально заспокоює і розум.

Таке положення тіла, до всього іншого, сприяє правильній оксигенації мозку (насичення киснем). Цей процес наближає нас до медитативного стану, хоча ми навіть не віддаємо собі в цьому звіту. Ми відчуваємо, як наше тіло і розум занурюються в спокій і знаходять гармонію.

По мірі того, як ви будете практикувати цю техніку, ви самі будете помічати все більше і більше її переваг для себе!

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

five × 3 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh