Сезон грипу завжди викликає занепокоєння, а цього року він становить ще більшу небезпеку. Приділяючи особливу увагу пандемії COVID-19, важливо пам’ятати, що сезон застуди та грипу також офіційно розпочався. Збереження здоров’я вашої сім’ї важливо як ніколи.
І грип, і COVID-19 заразні, і в міру того, як все більше дітей та підлітків збираються у приміщеннях, зростає ймовірність зараження однією або обома цими хворобами. Ускладнює ситуацію те, що деякі симптоми грипу та COVID-19 збігаються. Краще без необхідності не виходити з дому, граючи в улюблене українське онлайн казино та ігрові автомати казино, або ж читаючи улюблену книгу. Але якщо вихід із дому – це необхідність, то краще прислухатися до наступних порад.
Одягайтеся за погодою
Одягайте кілька шарів вільного, легкого, теплого одягу, а не один шар важкого одягу. Верхній одяг повинен бути щільним і водовідштовхувальним.
Носіть рукавиці, які тепліші за рукавички.
Носіть шапку. Закривайте рот шарфом, щоб захистити легені.
Слідкуйте за чистотою рук
Хоча мікроби застуди та грипу можуть літати у повітрі у вигляді невидимих крапельок при непомітному чханні або кашлі, дотик до інфікованої поверхні є найбільш поширеним способом підхопити вірус грипу.
Це робить гігієну миття рук життєво важливою для дітей шкільного віку, які звикли торкатися навколишніх поверхонь, не замислюючись про це.
Заохочуйте дитину мити руки не менше 20 секунд з милом та теплою водою часто протягом дня, особливо перед їжею та по приходу додому з вулиці.
Уникайте дотиків до обличчя
Ваша дитина може не усвідомлювати цього, але, швидше за все, вона торкається своєї особи в середньому 16 разів на годину. Потирання очей, чухання носа або гризіння нігтів – це шлях, яким грип може потрапити в організм. Найкраще уникати дотиків до їх обличчя та заохочувати їх користуватися дезінфікуючим засобом для рук протягом дня.
Зробіть щеплення від грипу
Навіть якщо ваші діти знаходяться на домашньому навчанні, дуже важливо, щоб цього сезону щеплення від грипу зробила вся ваша сім’я. Щеплення від грипу – це найкращий спосіб захистити їх від вірусу. Щеплення від грипу, зроблене до листопада, допоможе забезпечити захист на весь сезон, але ніколи не пізно зробити його.
Підтримка чистоти поверхонь
Кожен член вашої сім’ї протягом дня підхоплює мікроби, і деякі з них потрапляють до вашого будинку. Навіть якщо ніхто не хворий, важливо стежити за чистотою поверхонь. Протирання поверхонь і використання серветок, що дезінфікують, допомагає зменшити кількість мікробів, щоб ваша сім’я залишалася здоровою.
Не заощаджуйте на сні
Сон має вирішальне значення для підтримки імунної системи здорової та сильної. Недосипання може зробити організм сприйнятливішим до мікробів.
Багато сімей пристосовуються до роботи вдома, соціального віддалення та порушення звичного графіка. Корисно дотримуватися порядку дня і укладати сім’ю спати в один і той же час щодня. У той час як більшості дорослих необхідно сім-вісім годин сну щоночі, дітям потрібно від 10 до 14 годин, залежно від віку.
Зробіть харчування пріоритетним
Слідкуйте за тим, щоб ваша сім’я харчувалася корисною та збалансованою їжею, це не тільки сприяє правильному зростанню та розвитку, а й зміцнює імунну систему. Для оптимального функціонування всіх клітин організму потрібне достатнє харчування.
Широка різноманітність поживних продуктів гарантує, що ваші діти та підлітки отримують найважливіші поживні речовини, необхідні для підтримки імунної системи. Щоб збільшити споживання антиоксидантів, що борються з інфекціями, намагайтеся, щоб хоча б половина їх тарілок була заповнена різнокольоровими фруктами та овочами. А ось тут ви зможете знайти всю необхідну інформацію не тільки про правильне харчування, але й інші актуальні теми.
Займайтеся фізкультурою
Фізична активність зміцнює імунну систему; люди, які ведуть активний спосіб життя, менше схильні до застуди і грипу. Фізичні вправи допомагають регулювати імунну систему, стимулюючи білі кров’яні тільця, які борються з інфекцією.
Фізична активність також допомагає вимивати бактерії з легенів, що може знизити ризик підхопити застуду.
Тримайте стрес під контролем
Безпрецедентні зміни, спричинені пандемією COVID-19, означають, що рівень стресу знаходиться на високому рівні. Один із багатьох способів, яким стрес шкодить здоров’ю дитини чи підлітка, – це те, що він може підірвати його імунну систему.
Дуже важливо знаходити час для занять, що знімають стрес, таких як читання книг або прослуховування заспокійливої музики. Заняття, що знімають стрес, мають стати частиною щоденного розпорядку вашої сім’ї. Розгляньте види діяльності, які подобаються вашій сім’ї, та зробіть пріоритетом щоденне заняття розслаблюючими видами діяльності.
Захистіть себе
Носіння захисної маски, коли ви виходите з дому, не тільки захищає від COVID-19, але може знизити ризик захворювання на грип. Грип може поширюватися через краплі при кашлі або чханні, а також при дотику до забруднених поверхонь.
Продовжуйте соціальне дистанціювання
Практика соціального дистанціювання корисна як зниження ризику COVID-19; Дотримання безпечної дистанції з людьми, які не є членами вашої сім’ї, також допомагає обмежити поширення застуди або грипу.
Уникайте великих зборів і тримайтеся на відстані не менше трьох метрів від інших людей, коли виходите з дому.
