Авторські статті

Вправи проти шийного остеохондрозу

Шийний остеохондроз характеризується дистрофічно-дегенеративними змінами в міжхребцевих дисках шийного відділу хребетного стовпа. При цьому виникають порушення, які можна розділити на дві великі групи — розлади з боку периферичної нервової системи, а також з боку центральної нервової системи. Причому друга група також ділиться на дві групи клінічних ознак — у результаті ушкоджувальної дії остеохондрозу на спинний мозок і судинні прояви з боку головного мозку.

Перші прояви шийного остеохондрозу – болі в спині, головні болі, запаморочення, “мушки” в очах, погіршення слуху або шуми, а також погойдування при ходьбі в результаті порушення координації.

Щоб цього не сталося, пропонуємо нехитрі вправи, які допоможуть вам перемогти остеохондроз і зберегти здоров’я.

1. Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 разів вліво.

2. Трохи підведіть підборіддя. Знову поверніть голову вправо 5 раз, потім вліво 5 разів.

3. Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плече – 5 разів, потім вліво 5 разів.

4. Голова прямо. Долаючи опір напружених м’язів шиї, притиснути підборіддя до яремної ямки. Верхівка голови при цьому тягнеться вгору.

5. Натисніть лобом на долоню і напружте м’язи шиї. Вправа виконайте 3 рази по 7 секунд ..

6. Напружуючи м’язи шиї, натисніть лівою скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд). А тепер правим скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).

7. Підборіддя прямо, руки на потилицю. Натиснути потилицею на руки 3 рази по 7 секунд.

8. Руки, з’єднані в пальцях, підвести під підборіддя. Натиснути підборіддям на руки 3 рази по 7 секунд.

Читайте нас : наш канал в GoogleNews та Facebook сторінка - Новини України

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.