Шийний остеохондроз характеризується дистрофічно-дегенеративними змінами в міжхребцевих дисках шийного відділу хребетного стовпа. При цьому виникають порушення, які можна розділити на дві великі групи — розлади з боку периферичної нервової системи, а також з боку центральної нервової системи. Причому друга група також ділиться на дві групи клінічних ознак — у результаті ушкоджувальної дії остеохондрозу на спинний мозок і судинні прояви з боку головного мозку.
Перші прояви шийного остеохондрозу – болі в спині, головні болі, запаморочення, “мушки” в очах, погіршення слуху або шуми, а також погойдування при ходьбі в результаті порушення координації.
Щоб цього не сталося, пропонуємо нехитрі вправи, які допоможуть вам перемогти остеохондроз і зберегти здоров’я.
1. Підборіддя опустіть до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів вправо, а потім 5 разів вліво.
2. Трохи підведіть підборіддя. Знову поверніть голову вправо 5 раз, потім вліво 5 разів.
3. Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плече – 5 разів, потім вліво 5 разів.
4. Голова прямо. Долаючи опір напружених м’язів шиї, притиснути підборіддя до яремної ямки. Верхівка голови при цьому тягнеться вгору.
5. Натисніть лобом на долоню і напружте м’язи шиї. Вправа виконайте 3 рази по 7 секунд ..
6. Напружуючи м’язи шиї, натисніть лівою скронею на ліву долоню (3 рази по 7 секунд). А тепер правим скронею натисніть на праву долоню (3 рази по 7 секунд).
7. Підборіддя прямо, руки на потилицю. Натиснути потилицею на руки 3 рази по 7 секунд.
8. Руки, з’єднані в пальцях, підвести під підборіддя. Натиснути підборіддям на руки 3 рази по 7 секунд.
