Сколько вы знаете различных снарядов и приспособлений, с которыми можно проделывать физические упражнения и при этом стремительно уменьшаться в объемах? Обруч – это вариант, но не каждая девушка сможет с первого раза крутить его продолжительное время, на это уйдут часы тренировок. Может быть гантели? Не плохой вариант, но подобный подход к спорту позволяет вам формировать рельеф и лишь на 15% бороться с лишним весом. Согласитесь, что мышечный корсет под слоем жирка видно не будет. В таком случае к чему обращаться? Какой же «снаряд» поможет вам в большей степени?
Предлагаем вам обзавестись медицинским мячом, который поможет вам за короткое время обрести желаемые формы, а также улучшить свое состояние здоровья. Конечно, вы не встретите на ценнике название «медицинский мяч», но вы можете увидеть такие обозначения, как медбол или же функциональный мяч. Такой мячик достаточно тяжелый, а все потому, что его специально наполняют опилками или же гелем. Ко всему прочему не забывайте, что они различаются не только по цветам и дизайну, но так же по весу – именно эта часть является главной. Так же вы можете купить медбол с ручками в любом магазине спортивных товаров. Еще одна замечательная новость для вас дамы, такое фитнесс-снаряжение стоит отнюдь не дорого именно поэтому его очень легко использовать в домашних условиях!
Для чего нужен медбол?
В первую очередь представленное фитнесс-снаряжение очень хорошо прорабатывает все основные группы мышц, но плюс таких тренировок в том, что связки фактически не перегружены – так что вероятность «покалечится» достаточно низкая.
Не нужно думать, что этот не выразительный ан первый взгляд мячик просто игрушка, которая не приносит результатов. Вы очень сильно ошибаетесь. Помните, что даже профессиональные спортсмены проходят ряд тренировок с этим снарядом. Все дело в том, что занимаясь подобным образом, вы можете четко контролировать весь спектр нагрузок. У медбола существует три основных цели: улучшить здоровье, увеличить мышечный корсет и избавится от лишних кило.
Функциональный тренинг и набивной мяч
Такое название носит ряд упражнений, которые выполняются вместе с представленным фитнесс-снарядом. Вы укрепляете абсолютно все мышцы, особенно работают те, которые отвечают за движение. Преимущества абсолютно неоспоримы и все видны на лицо. Во-первых, вы можете работать не только самостоятельно, но так же с партнером, что только повышает качество тренировки!
Мышцы спины, рук, пресс, плечи и конечно же ножки – все это будет «стройнеть» и улучшаться при работе с медболом! Транспортировка такого приспособления не доставит вам много хлопот, ведь вы можете с легкостью заниматься не только дома, но так же взять его с собой на природы, а почему бы и нет? Ведь на свежем воздухе, при хорошем притоке кислорода наш жирок горит намного быстрее!
Кому можно заниматься на медболе
Вы будите удивлены, но заниматься с медицинским мячом полезно не только взрослым людям и спортсменам, но так же людям достаточно солидного возраста и детям. Все очень легко и просто – вы занимаетесь, и ваше здоровье крепнет. Так что не беспокойтесь о том, что с этим снаряд очень часто занимаются именно подготовленные люди – это не всегда именно так. Вы можете смело браться за медицинский мяч и двигаться вперед к своей заветной цели. В итоге вы сможете получить: стройную фигуру, приятный и эстетичный вид, а также укрепить иммунитет и придать своему телу рельеф!
Упражнения на медицинском мяче
После того как вы приобрели этот «волшебный мячик» теперь вы с легкостью сможете приступить к занятиям! Не забывайте о золотом правиле: перед тем, как вы будите переходить непосредственно к тем упражнениям, которые являются специализированными вам обязательно нужно разогреть мышцы. 15 минут общих физических упражнений будут достаточно!
- Находясь на полу, постарайтесь подтянуть ноги к ягодицам и возьмите снаряжение. Очень медленно сводите лопатки вместе и выпрямите руки вверх. Теперь вам можно спокойно сгибать их и заносить за спину, обязательно не теряя осанки!
- Теперь вытяните руки перед собой и согните их. Теперь постарайтесь пружинистыми движениями доставать до спины мячом.
- Теперь вам стоит, выполните предыдущие два упражнения, но уже одной рукой.
- Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Это конечно будет достаточно сложно держать ноги всегда в таком положении, именно поэтому выполните это упражнения для начала в положении ноги на полу и согнуты в коленях. Теперь медленно поднимайте свой корпус и заводите мячик между ног.
- Отжимания от стены или же от пола выполните с использования медицинского мячика в качестве основной опоры.
Вы можете с легкостью выполнять любимые упражнения: приседания, бег на месте и даже ассаны из йоги с использованием этого великолепного снаряда!
