Всім відомо, що існують щасливчики, які можуть з’їсти величезну піцу на ніч або тоннами поглинати калорійне морозиво, і при цьому залишатися стрункими і виглядати так, ніби сидять на самій жорсткій дієті. “Хороший обмін речовин!”, “Швидкий метаболізм!” — зітхаємо ми…
“Набір ваги — це не більше, ніж хімічна реакція організму на їжу” — заявляє відомий дієтолог Лін-Дружині Ресита. Все вірно. Так що ж зупиняє нас від спроби прискорити свій метаболізм і стати стрункими без виснажливих дієт? Що потрібно для цього робити?
Позбутися стресу
Стрес викликає у нас помилкове відчуття голоду. Якщо людина перебуває в пригніченому стані, то він починає “заїдати” свої проблеми чимось особливо шкідливим для фігури: солодощами або жирною їжею. У підсумку ми набираємо зайві кілограми і знову впадаємо у відчай — замкнуте коло. Наше завдання — не допустити виникнення частих стресових ситуацій, які викликають помилкове відчуття голоду.
Винуватцем появи в нашому житті цього неприємного стану є кортизол (так званий “гормон стресу”). Щоб знизити його рівень в організмі, вам слід включити в свій раціон полуницю, мигдаль, помідори і шпинат. Необов’язково вживати їх у сірому вигляді: ви можете робити смузі, соки або додавати їх в свіжі овочеві або фруктові салати. Ці продукти просто переповнені корисними мікроелементами і вітамінами, тому крім поліпшення травлення ви отримаєте приємний бонус у вигляді “вітамінного коктейлю”.
Насичувати організм водою
Скільки не говори про користь води, ми все одно не випиваємо в день необхідні два літри. На думку дієтолога і автора відомої книги “Мистецтво правильного харчування” Лін-Дженет Реситас, знизити вагу за допомогою води дійсно можна, але тільки за умови, що ви дотримуєтеся правильний питний режим.
А полягає він вісь у чому: потрібно випивати один стакан води з ранку натщесерце, один стакан приблизно в 11 годин ранку, потім потрібно пити по склянці води кожні 2 години, а після 6 годин вечора не пити рідин зовсім. Уточнимо, такий режим не з’явився з нізвідки — а був отриманий експериментальним шляхом в результаті досліджень.
Не перестаратися зі спортом
Виявляється, 2-3 годинні тренування в тиждень — це оптимальна норма для тих, хто займається спортом, щоб позбавитися від зайвої ваги! Дивно, правда? Ми завжди думали, що тут працює принцип “чим частіше, тим краще”, а в підсумку все навпаки. “Чому?” — запитаєте ви.
Все просто: тренування — це той же стрес для організму, тобто під час зайняти виділяється кортизол! Прийміть це до відома, якщо хочете схуднути
