Три дієвих способу розігнати обмін речовин

Всім відомо, що існують щасливчики, які можуть з’їсти величезну піцу на ніч або тоннами поглинати калорійне морозиво, і при цьому залишатися стрункими і виглядати так, ніби сидять на самій жорсткій дієті. “Хороший обмін речовин!”, “Швидкий метаболізм!” — зітхаємо ми…

“Набір ваги — це не більше, ніж хімічна реакція організму на їжу” — заявляє відомий дієтолог Лін-Дружині Ресита. Все вірно. Так що ж зупиняє нас від спроби прискорити свій метаболізм і стати стрункими без виснажливих дієт? Що потрібно для цього робити?

Позбутися стресу

Стрес викликає у нас помилкове відчуття голоду. Якщо людина перебуває в пригніченому стані, то він починає “заїдати” свої проблеми чимось особливо шкідливим для фігури: солодощами або жирною їжею. У підсумку ми набираємо зайві кілограми і знову впадаємо у відчай — замкнуте коло. Наше завдання — не допустити виникнення частих стресових ситуацій, які викликають помилкове відчуття голоду.

Винуватцем появи в нашому житті цього неприємного стану є кортизол (так званий “гормон стресу”). Щоб знизити його рівень в організмі, вам слід включити в свій раціон полуницю, мигдаль, помідори і шпинат. Необов’язково вживати їх у сірому вигляді: ви можете робити смузі, соки або додавати їх в свіжі овочеві або фруктові салати. Ці продукти просто переповнені корисними мікроелементами і вітамінами, тому крім поліпшення травлення ви отримаєте приємний бонус у вигляді “вітамінного коктейлю”.

Насичувати організм водою

Скільки не говори про користь води, ми все одно не випиваємо в день необхідні два літри. На думку дієтолога і автора відомої книги “Мистецтво правильного харчування” Лін-Дженет Реситас, знизити вагу за допомогою води дійсно можна, але тільки за умови, що ви дотримуєтеся правильний питний режим.

А полягає він вісь у чому: потрібно випивати один стакан води з ранку натщесерце, один стакан приблизно в 11 годин ранку, потім потрібно пити по склянці води кожні 2 години, а після 6 годин вечора не пити рідин зовсім. Уточнимо, такий режим не з’явився з нізвідки — а був отриманий експериментальним шляхом в результаті досліджень.

Не перестаратися зі спортом

Виявляється, 2-3 годинні тренування в тиждень — це оптимальна норма для тих, хто займається спортом, щоб позбавитися від зайвої ваги! Дивно, правда? Ми завжди думали, що тут працює принцип “чим частіше, тим краще”, а в підсумку все навпаки. “Чому?” — запитаєте ви.

Все просто: тренування — це той же стрес для організму, тобто під час зайняти виділяється кортизол! Прийміть це до відома, якщо хочете схуднути

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

2 + eight =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh