Порой валишься с ног, мечтаешь побыстрее принять душ и отправиться в страну Морфея, но после банных процедур долго ворочаешься в кровати, не можешь уснуть. Почему так происходит, несмотря на сильную усталость? Нарушение сна – это зачастую следствие стрессов и психоэмоционального напряжения. Однако бывают ситуации, когда в жизни всё гладко, а спать неудобно. Как правило, причинами этого вступают неправильное постельное бельё, матрац и отвлекающие внешние факторы.
Прежде чем разбираться в проблеме, посмотрите на свою спальню. Теперь ответьте на вопрос: нравится ли она вам или некоторые детали смущают? Если есть раздражители, незамедлительно их устраните раз и навсегда. Постарайтесь сделать спальню максимально комфортной и, конечно же, чистой. Побалуйте себя великолепным натуральным постельным бельём светлых оттенков. Заказать качественные современные комплекты можно по ссылке https://so-good.com.ua/postelnoe-bele. Учтите представленные в статье рекомендации и результаты научных исследований. После улучшения условий отдыха в комнате от бессонницы не останется следа.
Физиологические причины бессонницы, или спальня – личный укромный уголок
«Встретиться со сном» в конце трудового дня сразу после принятия ванны не получится, если будут беспокоить:
-
неудобная кровать;
-
грубое или синтетическое постельное бельё;
-
неприятный затхлый запах в комнате;
-
слишком высокая или низкая температура воздуха;
-
яркий свет.
В спальне нужно обязательно следить за чистотой и несколько раз в день проветривать комнату!
Оказывает влияние на состояние человека в вечернее время также то, что мы пьём и едим. После 18.00 разумно отказаться от приёма пищи, а если мучает голод, утолить его творогом, йогуртом, другим лёгким белковым продуктом. Быстрому засыпанию способствуют следующие напитки:
-
тёплая вода с мёдом;
-
мятный чай;
-
50 грамм красного вина.
И, конечно же, не забывайте, что пить и есть нужно в столовой зоне, а не в спальне! Ни в коем разе не стоит работать в кровати за компьютером. Спальня – это место только для отдыха.
Роль постельного белья
Наволочка, простынь, пододеяльник – то, с чем соприкасается тело во время сна. Эти изделия в обязательном порядке должны быть приятными на ощупь и чистыми. Лучший вариант – домашний текстиль со 100% натуральным составом. Он пропускает воздух, впитывает влагу, не провоцирует возникновение зуда и других неприятных ощущений. Выбирайте постельное бельё из:
-
хлопка;
-
сатина;
-
шёлка;
-
бязи;
-
флиса, фланели (на зимний период).
Влияет ли цвет постельных принадлежностей на засыпание? Безусловно, яркие насыщенные тона (красный, оранжевый, малиновый, жёлтый) будоражат психику человека. Идеальными оттенками домашнего текстиля называют пастельные и холодные, приближённые к белому. Они способствуют успокоению, расслаблению, засыпанию.
Исследования не врут
Существует ли идеальное постельное бельё? Да, по крайней мере так утверждают специалисты американского Национального фонда сна. Они провели ряд исследований и пришли к выводу, что сладко и крепко спится людям в чистой спальне, оформленной в светлых тонах, на белоснежном белье. Такой комплект текстиля при этом должен быть из 100% хлопка. Убедитесь в сказанном, купите белоснежное натуральное постельное бельё, обеспечьте себе комфорт и распрощайтесь с бессонницей.
