Здоров'я

Сон краси: прості правила, які впливають на молодість

Хто з нас не мріяв після сну прокинутися доглянутою, красивою, молодою і живою

Хто з нас не мріяв після сну прокинутися доглянутою, красивою, молодою і живою? Адже це цілком можливо! Досить під час сну виконувати прості правила, і за 8 годин спокою станете чарівною!

Перше правило сну

Кращий час для відновлення – сон. В цей період шкіра приходити в себе після ушкоджень, стресів і неприємностей, отриманих за день. При зануренні в глибокий сон в організмі починає вироблятися мелатонін, який сприяє відновленню шкіри.

А при його нестачі шкіра не встигає прийти в себе. Так що при безсонні або непостійному сні слід використовувати нічний крем, у складі якого міститься мелатонін.

Сон для красоты: простые правила, которые влияют на молодость

Друге правило сну

Знімайте з себе на ніч всі шпильки, гумки, ба. Не заплітайте кіски і не зав’язуйте хвости. Під час сну все це може пошкодити волосся. Якщо вони у вас довгі і заважають спати, то їх можна заплести в дуже вільну косу, нічим не закріплюючи.

І забудьте про бігудях на ніч! Сучасні термобігуді, щипці, локони, засоби для укладання здатні за короткий ранковий годину завіті волосся. При цьому завивка буде могутньою, а волосся – здоровими.

Сон для красоты: простые правила, которые влияют на молодость

Третє правило сну

Перед сном не можна вживати солоності. Максимум, що дозволено – це склянка кефіру. Жодних скибочок сиру, сухариків і т. д. Сіль затримує в організмі рідина, що і є основною причиною появи мішків під очима і набряків.

Саме вживання солоних продуктів, а не великої кількості рідини на ніч здатне зіпсувати вашу зовнішність вранці.

Четверте правило сну

Під час сну зупиняється процес старіння. З останніх досліджень вчених стало відомо, що старіють раніше ті люди, які страждають безсонням. При цьому люди, які мають повноцінний здоровий восьмигодинний сон, менш схильні до старіння.

Омолодження найкращим чином відбувається в тієї годину, коли фаза глибокого сну, випадає на годину 2.30 ночі, і підйом – на 8.00 ранку. І не пізніше! З цих даних видно, що в 12 ночі ми зобов’язаннями пов’язані спати, бо доведеться лягати і раніше.

П’яте правило сну для краси

Позбавляйтеся від великих подушок. Нашій красі м’яка які пишні і великі подушки завдають непоправної шкоди. Правильна подушка зобов’язана бути не жорсткою, не плоскою і винна злегка піднімати голову.

Зверніть увагу: голову, але не плечі! Без подушки теж не можна. Невелике підняття голови уві сні сприяє зменшенню набряклості і поліпшенню процесу детоксикації шкіри.

Сон для красоты: простые правила, которые влияют на молодость

Правило шосте

Запорукою здорового рум’янцю і гарного кольору обличчя є правильний сон. Якщо ви прокинетеся вчасно, тобто у фазу пробудження, то шкіра надовго збереже блиск і здоровий вигляд, яким її підзарядив сон.

А  недосипання і занадто тривалий сон погано позначаються на стані шкіри і дають млявий колір обличчя.

Поради по забезпеченню сну для краси:

  • Чисте з натуральних тканин, постільна білизна, жорстку матрац, широке ліжко.
  • Достатня затемнення вікон.
  • Правильна аура ліжка формується при правильному її використанні. Тому не можна на неї дивитися телевізор, працювати і сидіти з ноутбуком. Від ліжка винна виходити енергетика сну і релаксу.
  • Денний сон не рекомендують проводити на ліжку, на якій спите вночі з тих же міркувань. Якщо є можливість, то приляжте в іншому місці.
  • На сон потрібно налаштовуватися. За годину до відходу до сну слід заспокоїтися, прийняти душ або ванну, не дивитися телевізор, не сидіти за комп’ютером – почитати або зв’язати. Прелюдією сну має бути релаксуючий настрій.
  • Не займайтеся фітнесом перед сном! Тренування завершуйте не пізніше, ніж за 3 години до нього, щоб організм встиг перебудуватися. У іншому випадку замість того, щоб засипати, він буде «бігати» або «стрибати» по інерції.
  • Дотримуйтеся режиму сну, лягайте в один в одинй і той час спати. Це гарантує здоровий і прекрасний сон, незалежно від віку.
  • Якщо всі поради вам не допомогли заснути, то зверніться до лікаря за консультацією. Може бути, вам потрібно деякий час вживати ліки для налагодження сну.

Сон для красоты: простые правила, которые влияют на молодость

Сон краси: корисні поради

Скажіть гаджетам «ні»

Щоб налаштувати організм на міцний, здоровий сон, за півгодини до сну відкладіть смартфон, планшет, ноутбук в бік. Випромінюваний дисплеєм синій колір сприймається нашим мозком як продовження дня.

Якщо ви не можете відразу заснути, краще почитайте на сон книгу. При цьому освітлення має бути гарним, а положення голови і шиї – правильним є.

Матрац має значення

Зручний матрац, адаптований до вашого вазі є однією з умов для спокійного сну, допомагає зберігати красу та молодість. На такому матраці ваше тіло й хребет буде знаходитися в правильному положенні, що дозволяє зберегти правильну поставу.

Оптимальним варіантом є матраци з зонами жорсткості, призначені для різних частин тіла.

Сон для красоты: простые правила, которые влияют на молодость

Робіть ставку на синій колір

Експерти рекомендують включати в колірну гаму спальні синій колір, володіє прекрасним заспокійливим ефектом. Він завжди асоціюється у нас з небом, водою, польовими волошками, свіжим повітрям.

Для спальні ідеально підійде приглушений синій тон і ніжний колір індиго у поєднані з білим або сірим фоном.

Спіть міцно і будьте красивими!

 

Читайте нас : наш канал в GoogleNews та Facebook сторінка - Новини України

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

one × 3 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.