Сон краси: прості правила, які впливають на молодість

Хто з нас не мріяв після сну прокинутися доглянутою, красивою, молодою і живою

Хто з нас не мріяв після сну прокинутися доглянутою, красивою, молодою і живою? Адже це цілком можливо! Досить під час сну виконувати прості правила, і за 8 годин спокою станете чарівною!

Перше правило сну

Кращий час для відновлення – сон. В цей період шкіра приходити в себе після ушкоджень, стресів і неприємностей, отриманих за день. При зануренні в глибокий сон в організмі починає вироблятися мелатонін, який сприяє відновленню шкіри.

А при його нестачі шкіра не встигає прийти в себе. Так що при безсонні або непостійному сні слід використовувати нічний крем, у складі якого міститься мелатонін.

Друге правило сну

Знімайте з себе на ніч всі шпильки, гумки, ба. Не заплітайте кіски і не зав’язуйте хвости. Під час сну все це може пошкодити волосся. Якщо вони у вас довгі і заважають спати, то їх можна заплести в дуже вільну косу, нічим не закріплюючи.

І забудьте про бігудях на ніч! Сучасні термобігуді, щипці, локони, засоби для укладання здатні за короткий ранковий годину завіті волосся. При цьому завивка буде могутньою, а волосся – здоровими.

Сон для красоты: простые правила, которые влияют на молодость

Третє правило сну

Перед сном не можна вживати солоності. Максимум, що дозволено – це склянка кефіру. Жодних скибочок сиру, сухариків і т. д. Сіль затримує в організмі рідина, що і є основною причиною появи мішків під очима і набряків.

Саме вживання солоних продуктів, а не великої кількості рідини на ніч здатне зіпсувати вашу зовнішність вранці.

Четверте правило сну

Під час сну зупиняється процес старіння. З останніх досліджень вчених стало відомо, що старіють раніше ті люди, які страждають безсонням. При цьому люди, які мають повноцінний здоровий восьмигодинний сон, менш схильні до старіння.

Омолодження найкращим чином відбувається в тієї годину, коли фаза глибокого сну, випадає на годину 2.30 ночі, і підйом – на 8.00 ранку. І не пізніше! З цих даних видно, що в 12 ночі ми зобов’язаннями пов’язані спати, бо доведеться лягати і раніше.

П’яте правило сну для краси

Позбавляйтеся від великих подушок. Нашій красі м’яка які пишні і великі подушки завдають непоправної шкоди. Правильна подушка зобов’язана бути не жорсткою, не плоскою і винна злегка піднімати голову.

Зверніть увагу: голову, але не плечі! Без подушки теж не можна. Невелике підняття голови уві сні сприяє зменшенню набряклості і поліпшенню процесу детоксикації шкіри.

Сон для красоты: простые правила, которые влияют на молодость

Правило шосте

Запорукою здорового рум’янцю і гарного кольору обличчя є правильний сон. Якщо ви прокинетеся вчасно, тобто у фазу пробудження, то шкіра надовго збереже блиск і здоровий вигляд, яким її підзарядив сон.

А  недосипання і занадто тривалий сон погано позначаються на стані шкіри і дають млявий колір обличчя.

Поради по забезпеченню сну для краси:

  • Чисте з натуральних тканин, постільна білизна, жорстку матрац, широке ліжко.
  • Достатня затемнення вікон.
  • Правильна аура ліжка формується при правильному її використанні. Тому не можна на неї дивитися телевізор, працювати і сидіти з ноутбуком. Від ліжка винна виходити енергетика сну і релаксу.
  • Денний сон не рекомендують проводити на ліжку, на якій спите вночі з тих же міркувань. Якщо є можливість, то приляжте в іншому місці.
  • На сон потрібно налаштовуватися. За годину до відходу до сну слід заспокоїтися, прийняти душ або ванну, не дивитися телевізор, не сидіти за комп’ютером – почитати або зв’язати. Прелюдією сну має бути релаксуючий настрій.
  • Не займайтеся фітнесом перед сном! Тренування завершуйте не пізніше, ніж за 3 години до нього, щоб організм встиг перебудуватися. У іншому випадку замість того, щоб засипати, він буде «бігати» або «стрибати» по інерції.
  • Дотримуйтеся режиму сну, лягайте в один в одинй і той час спати. Це гарантує здоровий і прекрасний сон, незалежно від віку.
  • Якщо всі поради вам не допомогли заснути, то зверніться до лікаря за консультацією. Може бути, вам потрібно деякий час вживати ліки для налагодження сну.

Сон для красоты: простые правила, которые влияют на молодость

Сон краси: корисні поради

Скажіть гаджетам «ні»

Щоб налаштувати організм на міцний, здоровий сон, за півгодини до сну відкладіть смартфон, планшет, ноутбук в бік. Випромінюваний дисплеєм синій колір сприймається нашим мозком як продовження дня.

Якщо ви не можете відразу заснути, краще почитайте на сон книгу. При цьому освітлення має бути гарним, а положення голови і шиї – правильним є.

Матрац має значення

Зручний матрац, адаптований до вашого вазі є однією з умов для спокійного сну, допомагає зберігати красу та молодість. На такому матраці ваше тіло й хребет буде знаходитися в правильному положенні, що дозволяє зберегти правильну поставу.

Оптимальним варіантом є матраци з зонами жорсткості, призначені для різних частин тіла.

Сон для красоты: простые правила, которые влияют на молодость

Робіть ставку на синій колір

Експерти рекомендують включати в колірну гаму спальні синій колір, володіє прекрасним заспокійливим ефектом. Він завжди асоціюється у нас з небом, водою, польовими волошками, свіжим повітрям.

Для спальні ідеально підійде приглушений синій тон і ніжний колір індиго у поєднані з білим або сірим фоном.

Спіть міцно і будьте красивими!

 

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

four × two =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh