Хто з нас не мріяв після сну прокинутися доглянутою, красивою, молодою і живою
Хто з нас не мріяв після сну прокинутися доглянутою, красивою, молодою і живою? Адже це цілком можливо! Досить під час сну виконувати прості правила, і за 8 годин спокою станете чарівною!
Перше правило сну
Кращий час для відновлення – сон. В цей період шкіра приходити в себе після ушкоджень, стресів і неприємностей, отриманих за день. При зануренні в глибокий сон в організмі починає вироблятися мелатонін, який сприяє відновленню шкіри.
А при його нестачі шкіра не встигає прийти в себе. Так що при безсонні або непостійному сні слід використовувати нічний крем, у складі якого міститься мелатонін.
Друге правило сну
Знімайте з себе на ніч всі шпильки, гумки, ба. Не заплітайте кіски і не зав’язуйте хвости. Під час сну все це може пошкодити волосся. Якщо вони у вас довгі і заважають спати, то їх можна заплести в дуже вільну косу, нічим не закріплюючи.
І забудьте про бігудях на ніч! Сучасні термобігуді, щипці, локони, засоби для укладання здатні за короткий ранковий годину завіті волосся. При цьому завивка буде могутньою, а волосся – здоровими.
Третє правило сну
Перед сном не можна вживати солоності. Максимум, що дозволено – це склянка кефіру. Жодних скибочок сиру, сухариків і т. д. Сіль затримує в організмі рідина, що і є основною причиною появи мішків під очима і набряків.
Саме вживання солоних продуктів, а не великої кількості рідини на ніч здатне зіпсувати вашу зовнішність вранці.
Четверте правило сну
Під час сну зупиняється процес старіння. З останніх досліджень вчених стало відомо, що старіють раніше ті люди, які страждають безсонням. При цьому люди, які мають повноцінний здоровий восьмигодинний сон, менш схильні до старіння.
Омолодження найкращим чином відбувається в тієї годину, коли фаза глибокого сну, випадає на годину 2.30 ночі, і підйом – на 8.00 ранку. І не пізніше! З цих даних видно, що в 12 ночі ми зобов’язаннями пов’язані спати, бо доведеться лягати і раніше.
П’яте правило сну для краси
Позбавляйтеся від великих подушок. Нашій красі м’яка які пишні і великі подушки завдають непоправної шкоди. Правильна подушка зобов’язана бути не жорсткою, не плоскою і винна злегка піднімати голову.
Зверніть увагу: голову, але не плечі! Без подушки теж не можна. Невелике підняття голови уві сні сприяє зменшенню набряклості і поліпшенню процесу детоксикації шкіри.
Правило шосте
Запорукою здорового рум’янцю і гарного кольору обличчя є правильний сон. Якщо ви прокинетеся вчасно, тобто у фазу пробудження, то шкіра надовго збереже блиск і здоровий вигляд, яким її підзарядив сон.
А недосипання і занадто тривалий сон погано позначаються на стані шкіри і дають млявий колір обличчя.
Поради по забезпеченню сну для краси:
- Чисте з натуральних тканин, постільна білизна, жорстку матрац, широке ліжко.
- Достатня затемнення вікон.
- Правильна аура ліжка формується при правильному її використанні. Тому не можна на неї дивитися телевізор, працювати і сидіти з ноутбуком. Від ліжка винна виходити енергетика сну і релаксу.
- Денний сон не рекомендують проводити на ліжку, на якій спите вночі з тих же міркувань. Якщо є можливість, то приляжте в іншому місці.
- На сон потрібно налаштовуватися. За годину до відходу до сну слід заспокоїтися, прийняти душ або ванну, не дивитися телевізор, не сидіти за комп’ютером – почитати або зв’язати. Прелюдією сну має бути релаксуючий настрій.
- Не займайтеся фітнесом перед сном! Тренування завершуйте не пізніше, ніж за 3 години до нього, щоб організм встиг перебудуватися. У іншому випадку замість того, щоб засипати, він буде «бігати» або «стрибати» по інерції.
- Дотримуйтеся режиму сну, лягайте в один в одинй і той час спати. Це гарантує здоровий і прекрасний сон, незалежно від віку.
- Якщо всі поради вам не допомогли заснути, то зверніться до лікаря за консультацією. Може бути, вам потрібно деякий час вживати ліки для налагодження сну.
Сон краси: корисні поради
Скажіть гаджетам «ні»
Щоб налаштувати організм на міцний, здоровий сон, за півгодини до сну відкладіть смартфон, планшет, ноутбук в бік. Випромінюваний дисплеєм синій колір сприймається нашим мозком як продовження дня.
Якщо ви не можете відразу заснути, краще почитайте на сон книгу. При цьому освітлення має бути гарним, а положення голови і шиї – правильним є.
Матрац має значення
Зручний матрац, адаптований до вашого вазі є однією з умов для спокійного сну, допомагає зберігати красу та молодість. На такому матраці ваше тіло й хребет буде знаходитися в правильному положенні, що дозволяє зберегти правильну поставу.
Оптимальним варіантом є матраци з зонами жорсткості, призначені для різних частин тіла.
Робіть ставку на синій колір
Експерти рекомендують включати в колірну гаму спальні синій колір, володіє прекрасним заспокійливим ефектом. Він завжди асоціюється у нас з небом, водою, польовими волошками, свіжим повітрям.
Для спальні ідеально підійде приглушений синій тон і ніжний колір індиго у поєднані з білим або сірим фоном.
Спіть міцно і будьте красивими!
