Для профілактики і лікування варикозу (якщо судинні зірочки вже з’єднання явилися) необхідно поліпшити кровообіг в ногах. У тому числі, це стосується і венозного кровотоку — адже саме по венах кров повертається до нашого серця.
Це не так просто. Необхідно пам ” ятати про те, що класичне поколювання, оніміння і пульсації в нижніх кінцівках можуть виникати з різних причин, які завжди потрібно з’ясовувати.
Порушений кровообіг в ногах може бути наслідком діабету, серцево-судинних захворювань, повноти, інших порушень, а також генетичної спадковості.
Справжню причину проблеми може виявити тільки медичний спеціаліст. Саме він і призначить тобі відповідне лікування.
З одного боку, будь-якій людині, незалежно від того, чи страждає він порушеннями кровообігу в ногах чи ні, рекомендується слідувати цим пробачимо радам, про яких піде мова в нашій сьогоднішній статті.
Ці прості рекомендації здатні поліпшити наше самопочуття по багатьом параметрам.
З іншого боку, не варто забувати про те, що хороший кровообіг є синонімом міцного здоров’я і високої якості життя.
Загальні симптоми порушень кровообігу
Перш, ніж приступати до практичних порад, які дозволять тобі поліпшити кровообіг в ногах, нам хотілося б поговорити про основні симптоми цього розладу.
Поява судинних зірочок, регулярні судоми і важкість у ногах є першими ознаками того, що з нашим кровообігом не все в порядку.
При цьому варто мати на увазі, що така проблема часто супроводжується низьку більш загальних симптомів, про яких необхідно інформувати свого лікаря:
- Поява червоних плям на шкірі ніг
- Сухість шкіри
- Набряк щиколоток
- Тендітні волосся і нігті
- Відчуття холоду в долонях і ступнях
- Втома
- Сонливість
Зараз ми розповімо тобі, яким чином можна поліпшити кровообіг і уникнути появи пов’язаних із цим проблем. Особливо це відноситься кровообігу в нижніх кінцівках.
7 порад, які поліпшать кровообіг в ногах
1. Стимулюй кровообіг за допомогою алое віра
Це засіб не тільки стимулює кровообіг в нижніх кінцівках, але і покращує відпочинок ніг. В результаті ми відчуваємо себе свіжими і відпочивши, а тяжкість і поколювання в ногах перестають турбувати.
Що слід робити?
- Прибери в морозильну камеру холодильника листочок алое віра.
- Помий ноги і поклади їх на стілець перед собою, сядь зручніше.
- Розріж лист замороженого алое віра, і ти побачиш всередині гель.
- Виконай висхідний масаж ніг за напрямком від щиколоток до колін, натираючи їх гелем алое віра.
2. Чай з глоду
Бояришника є рослиною, найбільш часто використовуваним для лікування порушень кровообігу і гіпертонії.
- Вживання чаю з глоду 4-5 разів в тиждень може стати доброю звичкою. У цьому випадку містяться в цій рослині тритерпенові кислоти, флавоноїди і поліфеноли принесуть велику користь твоєму здоров’ю.
- Зміст в глоді великої кількості танінів, флавоноїдів і пектинів робить його ефективним заспокійливим засобом. Завдяки їм боярышника здатний добре очищати наш організм від шлаків, що дозволяє нам уникнути затримки рідини.
Що стосується побічних ефектів цієї рослини, то необхідно стежити за тим, щоб не приймати більше 1 грама глоду в день у складі чаю.
Якщо ти приймаєш препарати для лікування захворювань серця, рекомендується проконсультуватися у свого лікаря про можливість прийому глоду.
3. Регулярні фізичні вправи вдома і на роботі
Далеко не у всіх з нас є час і можливість для того, щоб відвідувати тренажерний зал. Іноді ми настільки зайняті, що у нас практично не залишається часу для самих себе.
Можливо, ти вважаєш, що не потребуєш фізичному навантаженні, оскільки і так проводиш цілий день на ногах.
Це не так. Наш організм потребує аеробних вправ, адже подібна активність збагачує нашу кров киснем і регулює ритм нашого серця.
Тому ми рекомендуємо користуватися вільними моментами для того, щоб:
- Кожні півгодини сидячої роботи підніматися і ходити.
- Якщо тобі доводитися проводити занадто багато часу сидячи, використовуй підставку для ніг. З її допомогою ти також зможеш виконувати ряд корисних вправ.
- Намагайся якомога частіше ходити пішки по сходах, не користуючись ліфтом.
- Пам’ять пам’ятай про те, що по справах краще ходити пішки, ніж їздити на машині.
- Приділяй як мінімум 20 хвилин в день прогулянки швидким кроком.
4. Включи у свій раціон продукти, багаті калієм
Їжа з високим вмістом калію благотворно впливає на наше кровообіг і дозволяє впоратися з затримкою рідини.
Обов’язково включи в свій раціон такі продукти, як:
- Банани
- Насіння соняшника і гарбуза, кунжут, насіння льону і чіа
- Авокадо
- Водорості
- Чистий какао-порошку
- Редис
- Броколі
- Морква
- Помідори
- Гарбуз
5. Спи з піднятими ногами
Інший чудовий рада, що ти можеш спробувати вже сьогодні, полягає в тому, щоб твої ноги під час сну розташовувалися трохи вище голови.
Для цього тобі не знадобиться міняти ліжко або заважати своєму партнеру. Все, що тобі потрібно зробити — покласти під ноги подушку, злегка піднявши їх.
Завдяки цьому твоїй крові стані легше повертатися по венах до серця. Вранці ти будеш відчувати легкість в ногах і станеш прокидатися більш відпочилою.
6. Сік з апельсина і моркви на сніданок
Вісь побачиш, ти будеш в захваті від цього напою. Спробуй щоранку готувати собі сік з апельсина і моркви, як тільки прокинешся.
Якщо ти додаси до нього трохи імбиру, у тебе вийде ідеальний напій для турботи про серці та судинах.
Обов’язково спробуй цей сік!
7. Масаж з маслом розмарину
Можеш навчитися робити цей масаж сама або звернути за допомогою до хорошого фізіотерапевта або професійного масажиста.
Така терапія дозволяє видалити надлишки рідини, що накопичується в тканинах ніг, і поліпшити кровообіг в нижніх кінцівках.
Як бачиш, рекомендації, про які ми сьогодні говорили, досить прості.
Не забувай про те, що при виникненні проблем зі здоров ям обов’язково потрібно звертатися за консультацією до лікаря. Тільки медичний фахівець зможе з’єднання з’ясувати, що саме стало причиною порушення кровообігу в ногах у твоєму випадку.
Ці нескладні рекомендації нададуть тобі велику підтримку. Почни втілювати їх у життя сьогодні і вже через 20 днів твоє самопочуття стані набагато краще!
