Що лікує і калічить ваші зуби

Гігієна порожнини рота ще не гарантує здоров’я, білизну і красу зубів. Є продукти, які дуже шкодять, а є й такі, що їх рятують.

Рекомендується: сир, м’ясо, горіхи, мигдаль, молоко

Найкраще, що ви можете зробити для своїх зубів, вживати сир, м’ясо, горіхи, мигдаль, молоко. У цих продуктах міститься багато кальцію і фосфору, які захищають зубну емаль. При вживанні цих продуктів відбувається ремінералізація, відновлення хімічними сполуками мінерального складу зуба і щільності пошкодженої емалі, при якому мінеральні компоненти надходять у верхній шар зубів.

Не рекомендується: біле борошно і крохмаль

Продукти, що містять багато крохмалю (білий хліб, макарони з білої муки, гречка, кукурудзяна мука, квасоля, сочевиця, картопляні чіпси тощо) можуть завдати великої шкоди вашим зубам. Справа в тому, що в них багато цукру, із-за чого може статися ерозія емалі зубів і початися запалення ясен. Ви запитаєте, як це можливо? Дуже просто. Бактерії порожнини рота, спалюючи цукор, який стає кислотою. Вісь ця кислота і руйнує зубну емаль.

Рекомендується: тверді, хрусткі фрукти і овочі

Якщо вам раптом захотілося що-небудь з’їсти, то тоді краще всього згадати про тверді, хрусткі фрукти і овочі (яблука, морква, редиска, буряки), так як в них багато води, яка розбавляє натуральний цукор. Ці продукти добре очищають зуби, завдяки чому зубна емаль менше пошкоджується. Також фрукти і овочі з високим вмістом води допомагають виробленню слини, що сприяє очищенню порожнини рота від залишків їжі і шкідливих кислот.

Не рекомендується: цитрусові фрукти і соки, а також продукти з високим вмістом кислот

В цитрусових фруктах міститься багато вітаміну С, який дуже корисний для організму людини. Проте, слід пам ” ятати, що в них також багато кислоти, яка може викликати ерозію зубної емалі. У результаті зуби почнуть кришитися і ламатися. Тому не слід зловживати цитрусовими фруктами і соками (апельсин, лимон, лайм, грейпфрут), і продуктами з високим вмістом кислот (солоні огірки і помідори, квашена капуста). Після їх вживання потрібно прополоскати рот чистою водою.

Рекомендується: вода

Протягом дня найкраще пити воду, а не соки або солодкі газовані безалкогольні напої. Вода видаляє цукор і кислоти з порожнини рота, що заважає накопиченню шкідливих бактерій і утворенню зубних бляшок, що створюють кисле середовище, із-за якого пошкоджується зубна емаль. Краще всього, якщо у води міститься фторид. Згідно з науковими дослідженнями фторована вода на 25% краще захищає порожнину рота від бактерій і кислот, ніж вода, яка не має цієї хімічної сполуки.

В 2013 році в журналі Journal of Dental Research була опублікована стаття американських вчених з Університету Північної Кароліни, в якій йшлося, що у дорослих людей, які більшу частину життя прожили в районах з фторованою питною водою, на 30% менше ризик карієсу, ніж у людей, хто живе в районах із звичайною питною водою. При цьому позитивний ефект проявляється, навіть якщо люди починали пити воду з фтором вже у дорослому житті.

Фторування води в громадському водопостачанні наразі проводитися у кількох десятках країн, у тому числі і в Україні. У нашій країні фторування води на водопроводах централізованого господарсько-питного водопостачання регламентується постановою Міністерства охорони здоров’я.

Не рекомендується: соки, солодкі газовані безалкогольні напої та каву

Якщо ви регулярно п’єте солодкі газовані безалкогольні напої і фруктові соки, то ваші зуби постійно піддаються впливу шкідливих кислот. Це означає, що ваші зуби будуть швидше руйнуватися, а в порожнині рота можуть з’єднання явитися виразки. І все це з-за того, що в цих напоях багато цукру, який у роті перетворюється у кислоти.

Останнім часом стільки говорять про шкоду солодких газованих напоїв, що, здавалося б, про це вже знає абсолютно кожна людина. Виявляється, це далеко не так. Наприклад, у Великобританії молоді мами починають давати своїм малюкам вітамінізований напій Ribena ще до того, як вони навчаться ходити. В результаті, «дієта з високим вмістом цукру починається у дітей практично, як кажуть, з колиски.

Не дивно, що з кожним роком все більшій кількості малюків потрібно передчасно видаляти хірургічним шляхом зіпсовані цукром молочні зуби, не чекаючи, що вони самі випадуть. Іноді видаляти молочні зуби у маленьких дітей доводитися навіть під загальною анестезією, що, звичайно, не дуже добре.

Що ж стосується кави, то воно сприяє появі зубного каменю (отверділий зубний наліт) і плям на емалі зуба. Тому після вживання бразильського напою обов’язково потрібно почистити зуби.

Рекомендується: жувальна гумка без цукру

Існує так багато негативних думок про жувальної гумки, що вже мало хто вірить в її користь для порожнини рота. А даремно. Жувальна гумка відмінно чистити зуби, видаляє залишки їжі і деякі зубні бляшки, що викликають кисле середовище. Крім того, жування сприяє виділенню слини, яка теж очищає ротову порожнину від шкідливих кислот. і навіть відбілює зуби. Так що жувальну гумку можна вважати продуктом для відбілювання зубів. Головне, щоб у жувальній гумці не утримувався цукор, в іншому випадку вона принесе вашим зубам більше шкоди, ніж користі.

Не рекомендується: жувальні цукерки

Думаєте, всі цукерки завдають шкоди зубам? В принципі це так. Але тільки, наприклад, від залишків шоколадних цукерок рот можна легко очистити, випивши воду, а ось сліди жувальних, твердих цукерок довго будуть ще у вашому роті. Якщо цукор буде деякий час знаходитися в роті, він вступити в реакцію з бактеріями, у результаті чого з’єднання бути кислоти, що завдають шкоди зубам і яснам. Крім того, через твердих цукерок, наприклад, карамелі, може просто зламатися зуб або відколотися його частина.

Замінники цукру

Замінники цукру (наприклад, аспартам і сукралоза) є хорошим варіантом для людей, які дбайливо відносяться до своїх зубів. У цих підсолоджувачах немає цукру, тобто вони не створюють шкідливі кислоти в порожнині рота і не пошкоджують зубі. Деякі експерти вважають , що замінники цукру можуть заподіяти шкоду здоров’ю, але насправді це тільки в тому випадку, якщо їх вживати у надто великій кількості.

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

ten − eight =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh