Що допоможе поліпшити травлення

У моєму дитинстві по телевізору щоранку йшла передача про здоров’я. У рубриці «Для дітей» одного разу показали мультфільм, в якому головний герой – бравий ковбой з Дикого Заходу, розповідав про травну систему людини. Він пояснивши, що таке білки, жири і вуглеводи і на прощання сказавши: «пам’ятай, ти – те, що ти їси». Тоді я зрозуміла, що їжа (точніше, нутрієнти, але в дитинстві я цього не знала) для тіла людини є свого роду будівельним матеріалом.

Тепер я знаю про фізіологію людини набагато більше і можу з упевненістю сказати, що ми – не ті, що ми їмо, а те, що ми можемо переварити.

На жаль, іноді люди харчуються виключно овочами, крупами і м ясом, приготованим на пару, але ніякої користі з цього не отримують, тому що їх травна система просто не в змозі правильно і повноцінно переварити об’єм їжі.

БУДЬТЕ УВАЖНІ ДО СВОГО ХАРЧУВАННЯ

Те, що хороше травлення так само важливо, як і здорове харчування, я усвідомила, коли мені було 20 років. У той час я помітила, що від якості споживаної мною їжі залежить моє емоційне і фізичне благополуччя. Я вирішила повністю реорганізувати свою систему харчування.

Щоранку я починала зі смузі, на обід їла салати з капустою кале, пила риб’ячий жир, їла ягоди годжі і протеїнові батончики. Я витрачала багато часу та енергії на такий спосіб життя, не кажучи про ті, як дорого мені це коштувало! Я була зациклена на здоровому харчуванні, мій розпорядок дня можна було описати так: магазин – плита – прийом їжі – миття посуд – сон. І так з дня в день.

Однак ніяких поліпшень в плані здоров’я я не відчувала. Я постійно була голодним і часто вставала в годину ночі, щоб з’єднання їсти морозиво або випити солодкого чаю.

Незабаром на моїх руках з’єднання явилася екзема, що сильно вибило мене з колії – всі знають, що масажиста руки годують. На щастя, мої постійні клієнти розуміли, що це не заразно і дозволяли робити масаж. Однак моя самооцінка в тієї період сильно впала. Ці проблеми переслідували мене протягом кількох років.

Одного разу я познайомилася з жінкою, яка боролася з екземою вже не один десяток років. Вона пояснила мені, що екзема – це відповідна реакція організму на нездатність переварити і правильно засвоїти споживану їжу.

ХОРОШЕ ТРАВЛЕННЯ – ЗАПОРУКА ЗДОРОВ’Я

В кінці кінців я записалася на прийом до дієтолога. Він пояснивши, що проблеми зі шкірою у мене почалися через те, що внаслідок шлюбу жовчі мій шлунок переставши всмоктувати жири, необхідні для підтримки нормального стану шкіри. Лікар порадив мені споживати в їжу екстракт буряка, щоб стимулювати вироблення жовчі жовчним міхуром. Незабаром екзема пройшла і шкіра відновилася сама собою. Це було справжнє диво!

Тоді я зрозуміла, що травлення – найважливіший етап в процесі споживання їжі. Здорове, на мою думку, харчування руйнувало цей тонкий процес перетравлення їжі і засвоєння поживних речовин. До 20 років я могла з’єднання їсти плавлений сирок і снікерс, отримавши при цьому всі необхідні нутрієнти і енергію, а після моєї невдалої дієти навіть кале на пару з насінням гарбуза викликало у мене відчуття тяжкості та дискомфорту. Хороше травлення – запорука здоров’я.

Основні ознаки порушення травлення:

  • Відчуття тяжкості в шлунку після прийому їжі
  • Відчуття переповнення і руху внизу живота після прийому їжі
  • Постійна втома

Якщо ви адепт здорового харчування, але постійно відчуваєте голод або брак життєвих сил, швидше за все, вам варто приділити увагу своїй травній системі. Я знаю людей, які виключили зі свого раціону всі потенційно шкідливі продукти, але досі відчувають проблеми з травленням.

На травлення впливає не тільки ті, що ми їмо, як ми їмо, але і наші думки, емоції та ставлення до їжі в цілому. Кожен день вам доводиться переварювати не тільки їжу – інформацією ми теж усі ситі по горло. Навчіться керувати своєю системою травлення і ви побачите, як різко зміниться ваше життя і ваш зовнішній вигляд!

Автор: Дженні Хастінгс

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

3 × 1 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh