Шкарпетки в ліжку: Спати в шкарпетках чи без? Який варіант здоровіший?
Для одних шкарпетки в ліжку незамінні, для інших – абсолютно неприйнятні. Але який варіант здоровіший?
Особливо зараз, коли на вулиці знову стає холодно і незатишно, шкарпетки створюють приємне тепло. Багато людей вночі страждають від холодних ніг і вважають за краще спати в шкарпетках, оскільки вони забезпечують додаткове тепло. Однак чи дійсно носіння шкарпеток покращує сон, чи корисніше залишити ноги відкритими?
Роль температури тіла уві сні
Під час сну температура тіла відіграє вирішальну роль. Дослідження показують, що теплі ноги можуть полегшити засинання. Причина проста: коли ноги теплі, кровоносні судини розширюються, завдяки чому тепло краще розподіляється по тілу. Це сигналізує мозку, що пора переходити в режим сну. Люди, які відчувають труднощі із засинанням, можуть отримати вигоду з носіння шкарпеток.
Поліпшення кровообігу
Крім того, теплі ноги сприяють поліпшенню кровообігу, що особливо корисно для людей із порушеннями кровообігу, такими як діабет. У таких випадках часто рекомендують носити шкарпетки в ліжку для стимуляції кровотоку в кінцівках.
Оптимізація догляду за шкірою
Тим, хто перед сном наносить доглядовий крем на ноги, носіння шкарпеток може допомогти оптимізувати процес догляду. Тепло сприяє глибшому поглинанню активних інгредієнтів, а шкарпетки допоможуть запобігти забрудненню постільної білизни.
Охочі спати в холодному середовищі
З іншого боку, є люди, які віддають перевагу більш прохолодній обстановці для сну і навіть гірше сплять при надлишку тепла. Ті, хто спить без шкарпеток, можуть природним чином дозволити надлишковому теплу йти через ноги. Крім того, ноги можуть почати потіти, що збільшує ризик грибкових інфекцій.
Дайте ногам можливість “дихати”
Оскільки ваші ноги часто проводять цілий день у шкарпетках, важливо надати їм час для “дихання”. Свіже повітря особливо корисне для стоп, але такої циркуляції немає, якщо шкарпетки вдягнуті не тільки вдень, а й уночі. Шкарпетки, які погано сидять або занадто тісні, можуть ускладнювати кровообіг, що негативно позначається на якості сну. Кров не може швидко циркулювати по ногах, через що вони остигають.
Що ж здоровіше?
Зрештою, вибір між сном у шкарпетках або без них залежить від ваших індивідуальних переваг. В обох варіантів є свої плюси і мінуси. Тим, хто часто страждає від холодних ніг або схильний до застуд, шкарпетки в ліжку можуть допомогти зберегти тепло і полегшити засинання. Однак слід стежити за тим, щоб шкарпетки сиділи вільно і були виготовлені з дихаючих матеріалів, щоб уникнути перегріву або порушень кровообігу.
За матеріалами: https://www.oe24.at/
