Дослідження показали, що 15-хвилинний холодний душ може спалювати 353 калорії за раз. Бррррр… а ви зможете?
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), надлишок жиру може призвести до хвороб серця, інсульту, діабету 2 типу, порушень опорно-рухового апарату і деяких видів раку. Нещодавні дослідження показали, що незначні зміни у вашому режимі прийняття душу можуть допомогти знизити вагу і поліпшити загальне самопочуття – 15-хвилинний холодний душ спалює до 353 калорій.
Встановлено, що занурення тіла в холодну воду активує буру жирову тканину, що може значно збільшити витрату енергії. Дослідження показали, що помірний вплив холоду за температури 19°C може збільшити щоденне споживання калорій приблизно на 100-200 калорій. Це число може варіюватися від людини до людини, оскільки на нього впливає кількість присутнього жиру і метаболічна реакція людини на холод.
З огляду на те, що швидкість метаболізму в стані спокою середньої людини становить від однієї до 1,5 калорій на хвилину, збільшення на 15 відсотків призведе до спалювання калорій під час впливу приблизно від 1,15 до 1,725 калорій на хвилину.
Таким чином, 15-хвилинний холодний душ призводить до додаткового спалювання калорій від 17,25 до 25,875 калорій. Це залежить від основного обміну речовин людини та інтенсивності охолодження. Крім того, було виявлено, що витрата калорій під час тремтіння вп’ятеро перевищує швидкість метаболізму в стані спокою, яка становить приблизно від 5 до 7,5 калорій на хвилину.
Вплив холоду також може збільшити викид ендорфіну і підняти настрій, стимулюючи фізичну активність. Новачкам рекомендується поступово включати холодний душ у свій режим прийняття душу. Почніть з короткої тривалості і трохи більш прохолодної температури протягом 1 хвилини, а потім поступово збільшуйте.
