Простий і ефективний спосіб перевірити, наскільки нормальна ваша маса тіла, — порахувати відношення окружності талії до зросту. Деякі фахівці вважають цей показник навіть більш надійним, ніж ІМТ (індекс маси тіла). Адже ІМТ не бере до уваги особливості скелета окремої людини, її статури, відсоток обсягу м’язової маси по відношенню до жирової тканини.
Наприклад, дві людини можуть мати однаковий ІМТ, при тому що один з них мускулистий і має мало жиру, а інший — явно товстий. Це відбувається тому, що ІМТ не враховує відмінності в розподілі жиру.
Відношення «талія/вага» розраховують шляхом ділення об’єму талії на ріст і беруть до уваги підлогу. (Наприклад, чоловік з талією 80 сантиметрів і зростом 180 сантиметрів повинен поділити на 80 180, в результаті чого він отримає співвідношення 0,44 або 44 %.)
Вважається, що цей показник дає більш точну оцінку стану здоров’я, оскільки саме небезпечне місце розташування жиру — це живіт. Жир верхній частині живота, з яким пов’язане збільшення об єму талії, є метаболічно активним і провокує вироблення різних гормонів, здатних викликати шкідливі наслідки, зокрема діабет, гіпертонію і зміна рівня ліпідів у крові.
Багато спортсменів, жінки і чоловіки, володіючи великою м’язовою масою, мають відносно високий ІМТ, але їх ставлення «талія/зростання» знаходиться в здоровому діапазоні. Ті ж саме відноситься до жінок, фігура яких має грушовидну форму або форму пісочного годинника. Небезпечною є форма «яблука».
Наведена нижче таблиця допоможе вам визначити, чи потрапляє ваша співвідношення талія/зростання» в нормальний діапазон (співвідношення наведено у відсотках).
Жінки:
- Відношення менше 35: виснаження, недостатня вагу.
- Відношення від 35 до 41,9: дуже худі.
- Відношення від 42 до 48.9: нормальна вага.
- Відношення від 49 до 53.9: надмірна вага.
- Відношення від 54 до 57,9: ожиріння.
- Ставлення понад 58: небезпечне ожиріння.
Чоловіки:
- Відношення менше 35: виснаження, недостатня вагу.
- Відношення від 35 до 42,9: дуже худі.
- Відношення від 43 до 52.9: нормальна вага.
- Відношення від 53 до 57,9: надмірна вага.
- Відношення від 58 до 62,9: ожиріння.
- Ставлення понад 63: небезпечне ожиріння
З книги Деніела Амена «Мозок проти зайвої ваги»
