Продукти, які необхідно виключити жінкам після 40

Діти вже дорослі, з’явились онуки, стабільна робота і життя відбулася? А адже саме в цьому віці з’являються численні хронічні захворювання, відбувається потужна гормональна перебудова, і зайві кілограми ростуть, як на дріжджах«, навіть у тих, хто все життя був струнким…

Вкрай важливо скорегувати своє харчування в правильну сторону — інакше проблем з зайвою вагою і здоров’я ям не уникнути!

Чим харчуватися жінкам після 40 років?

  • Зверніть увагу на білки молочного та рослинного походження. Кількість м яса з віком потрібно зменшувати, так як воно починає погано засвоюватися.
  • Включіть в раціон сир, сир і гриби. Якщо від м яса складно відмовитися, вибирайте більш ніжне і нежирне, козлика забарвлення і курку наприклад.
  • Пийте воду відразу після пробудження, а також у перервах між прийомами їжі.
  • Каву можна, але не більше 1 чашки в день.
  • Виключіть солодкі газовані напої, фастфуд і борошняне. Солодка випічка, цукор — швидкі вуглеводи, які організм розщеплює стрімко і перетворює їх у жир.

Якщо не виходить відразу відмовитися від шкідливої їжі, прибирайте щотижня з раціону по одному шкідливого продукту. Дієтологи радять піти на хитрість. Якщо вже дуже хочеться, з’єднання їжте шкідливий продукт у першій половині дня. Тільки його потрібно разом з продуктом, багатим на клітковину. Приміром, яблука в карамелі, цільнозерновий хліб з тонким шаром варення.

Які продукти виключити жінкам після 40? Інакше проблеми зі здоров ям неминучі…

Зверніть увагу на кунжут. У ньому містяться фітоестрогени — рослинні аналоги жіночих статевих гормонів. Ці насіння допомагають відрегулювати метаболізм і зменшити рівень поганого холестерину. Тільки вживайте не більше 3 об’єми керамічних ложок.

Відмовтеся від алкоголю, якщо хочете бути стрункою і щоб кишечник працював як годинник. По святих можна дозволити собі 1 келих червоного сухого вина.

Жирна морська риба — один з кращих продуктів для жінок після 40. Поліненасичені жири в ній забезпечать захист судин, покращують пам’ять, а тьмяне волосся і шкіра перетворяться в сяючі.

Про добове харчування

Це харчування невеликими порціями кожні 2-3 години. Ви не будете встигати зголодніти і прискорите метаболізм. Спочатку буде некомфортно, якщо не звикли їсти цілий день, а ввечері накидатися на вечерю. Але дуже скоро звикнете.

Дотримуйтесь цих правил, в будь-якому віці, і ви будете почувати себе молодими і здоровими. Забудете про відчуття тяжкості в шлунку і зайву вагу

Comments

0 comments

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

19 + 7 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh