1. Вправи для красивих грудей
Зміцнити м’язи грудної клітки:
- Зігніть руки в ліктях і сильно сціпіть пальці. Тепер різко розведіть руки в сторони, подолавши м’язовий опір.
- Зіпріться на стіну витягнутими руками, потім наблизьтеся до неї і різко відштовхніться. «Приземлення» має відбутися на витягнуті руки.
2. Зручний бюстгальтер
Бюстгальтери з кісточками і щільними рельєфними швами, травмують груди. Щільний бюстгальтер (топік), такий, як носять бігунки, може оберегти нервові волокна в грудях від хворобливого розтягування.
3. Хочеш бути здоровою — зміни спосіб харчування!
- Виключити: жирні, смажене, свинину, кава, гостру і пряну їжу. Відмовитися від прийому м яса, вирощеного із застосуванням стимуляторів росту, і генетично модифікованих продуктів харчування, і не годувати цих дітей.
- Необхідно: Рідини – не менше 2,0-2,5 л/добу, соки фреш 200 мл в день, кисломолочне – кожен день до 0,3 – 0,5 л/добу.. Продукти з високим вмістом вітамінів А, Е і С — морква, шпинат, абрикоси, цитрусові, капуста.
- Овочі 05. кг в день, фрукти (яблука) 5-6 шт в день — щодня!
4. «Жива вода»
Вода, яку Ви вживаєте для пиття і приготування їжі повинна бути добре очищеної. Це може бути джерельна вода або артезіанська, але ЯКІСНА! Воду з крана пити не МОЖНА!
5. Змінити спосіб життя
ПРОБАЧИТИ ОБРАЗИ, пробачити СЕБЕ та інших, навчитися ЛЮБИТИ весь навколишній Вас світ не обманювати себе та інших, не заздрити, не лицемірити, не робити аборти. А головне – з радістю приймати все, що приносити нам новий день. Протипоказано: солярій, гормональні препарати.
6. Самообстеження грудей
Проводити 1 раз на місяць на 7-10 день менструального циклу
Симптоми захворювання грудей:
- Втягнення соска
- Пухлину в молочній залозі
- Біль у грудях
- Втягнення шкіри або місцева «зморшкуватість» у вигляді «лимонної кірки»
- Зміна шкіри грудей (почервоніння)
- Зміна контуру і форми грудей
- Наявність виділень із сосків
- Виразка шкіри соска
- Наявність вузлів у пахвовій області
7. Причини мастопатії і раку грудей
Порушення гормонального фону
- гінекологія: ендометріоз, полікістоз яєчників, фіброміома, аднексити
- тривалий прийом протизаплідних таблеток
- порушення дітородної функції (безпліддя, аборти, порушення годівлі, перші пологи у віці старше 35 років, ранній клімакс)
- захворювання щитовидної залози (аутоімунний тиреоїдит, вузловий зоб)
Порушення статевої функції: відсутність або часті перерви в статевого життя
Передракові захворювання молочних залоз (у 25 — 50 % хворих) — мастопатія
Інші захворювання: гепатит, холецистит, панкреатит, дисбактеріоз кишечника, ожиріння, гіпертонічна хвороба, цукровий діабет
Спосіб життя і харчування
- куріння, алкоголь
- часті стреси
- професійні шкідливості (хімічні, фізичні фактори)
- радіація; надмірна сонячний загар!
- вживання жирної, смаженої та копченої їжі, кави, чаю, чорного шоколаду
Травми матки і молочних залоз (у кожної третьої жінки з пухлиною молочних залоз)
Спадкова схильність і генетичні мутації (5 – 10 %)
- Увага! Інформація для мами! Профілактичний огляд підлітків-дівчаток з 14 років: у мамолога 1 раз в 3 роки і дитячого гінеколога 1 раз у 3 роки!
Пам’ятка всім!
1. Вранці і на ніч – молитва «Отче наш»
2. При проблемах повторювати: «Я Прощаю Собі, Я Прощаю Всіх. Я Вільна, Вільна, Вільна».
Ваше життя обов’язково зміниться в кращу сторону!
Автор: Марія Попадинець, мамолог
