Новорічний обжор, або як після новорічних свят пролізти в двері

Любі друзі! Сьогодні о 4 ранку я прокинувся і пішов на кухню пити квас (тут може бути ваша реклама), в результаті чого накатав сєй пост.

Прямо зараз ми з вами входимо у найнебезпечнішу пору року, яка чрєвата не лише надмірними возліяніями, а ще і не дуже контрольованими переїданіями.

Cьогодні поговоримо про те, як після новорічних свят пролізти в двері.

Протягом новорічних свят у людей підвищується маса тіла. При чому навіть у дуже свідомих, у тих, хто стежить за своїм тілом, та у тих, хто прагне схуднути
http://bit.ly/2Q0Ew7y

Більше того, проблема ця не лише новорічна. Половина із набутих нетяжким трудом святкових кілограмів, лишиться з нами до літа
http://bit.ly/2MMnPL9

Чи можна з цим боротись?

Перша лінія атаки, яку треба побороти, це – телебачення. В тєліку постійно миготять картинки різноманітних вкусняшек, що є вкрай небезпечним, особливо для братів наших менших.

Перегляд реклами некорисної їжі змушує дітей з’їдати більше протягом наступного перекусу http://bit.ly/35Zjhs5Це також впливає на масу тіла.

Навіть, коли батьки намагаються обмежити дітей в надмірних калоріях – ефект переїдання лишається.
http://bit.ly/2Qgu6PO

Тому, в кого завелись діти – викиньте нарешті той кончений зомбоящік.

Далі, треба вгамувати власну психіку.

У жінок тривожність є фактором, що змушує їсти більш калорійну їжу і збільшує ризик надмірної ваги http://bit.ly/2EWEZBq
Тому, любі жінки, якшо вас хтось тривожить, виганяйте його нахєр з хати до кінця свят.

Чоловіки ж фактично поголовно ризикують пережерти на свята.
Підлітки з сімейною історією надмірої ваги, а також всі пацани (незалежно від анамнезу) вибирають більш калорійну їжу http://bit.ly/2ZtgchE

 

Чи можуть від цього допомогти чарівні пігулки?

Наголошую всоте! Будь ласка, не ведіться на різноманітні реклами добавок!

Люди, які приймають «похудітєльний» БАД (насправді, просто плацебо) – з’їдають пісял цього більше їжі! http://bit.ly/2t25tyH

У вигляді такої собі самовинагороди.

 

Єдині дієві методи – нудні і банальні

Регулярне зважування, та інформування про кількість вправ, необхідну, щоб спалити спожиті калорії, допомагає попереджати набір ваги в новорічні свята http://bit.ly/2MMo2Or
Крім цього, ефективним є складання графіку змін власної ваги протягом свят http://bit.ly/2ZtqOx1

Ви самі знаєте, що він може бути воістіну лякаючим.

Тепер трошки інформації для людей, котрі полетять святкувати на курорти ол-інклюзів. Бо саме там причаївся головний винахід сотони – шведський стіл!

Якщо ви думаєте, що зможете вибирати зі шведського столу корисні продукти, а не ті, які вам хочеться, то я восхіщаюсь. Вашою наївністю, звичайно! Бо навіть люди після похудатєльної гастректомії, коли стають перед столами, заваленими різноманітною їжею, вибирають більш калорійні вкусняшки http://bit.ly/2ZsgCopТому обмежувати себе ефективно можна лиш розміром порції.

Але і тут не все так просто.

Якшо ви думаєте, що взявши меншу тарілку, ви з’їсте менше (в енергетичному еквіваленті), – ви глибоко помиляєтесь.
При чому це істинно, як для полнєнькіх http://bit.ly/2SwCltY
Так і для осіб з нормальною масою тіла. http://bit.ly/2Zryvnn

 

Рука тянеться і тянеться

Але коли тарілка більша, люди схильні їсти більше овочів http://bit.ly/2SAIFR0

На «шведському столі» 75% людей кладуть в тарілку їжу, яку побачили першою. А вся кінцева тарілка на 66% складається з перших трьох страв, які потрапили на очі http://bit.ly/39f8c8v

Якщо ж першою на тарілку потрапила не дуже корисна страва, це призводить до того, що «отдихающій» з’їсть на 31% більше енергії.

Коли людям дають свободу вибору і просять сформувати своє меню більш корисно, вони зазвичай просто заміняють десерти на фрукти. Якість решти трапези лишається незмінною. http://bit.ly/2EUviTT

Навіть, коли їдоки знають харчову цінність всіх доступних продуктів.

Очевидно, що, на жаль, наступні тижні не пройдуть для нас всіх без потєрь. Але в цьому і є чудо новорічних свят: довести себе до такого жалюгідного стану, щоб потім хотілось підірватись і втікти від самого себе на роботу, до нових звершень, до нових надій, до нового кращого СЕБЕ!

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

three × four =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh