Любі друзі! Сьогодні о 4 ранку я прокинувся і пішов на кухню пити квас (тут може бути ваша реклама), в результаті чого накатав сєй пост.
Прямо зараз ми з вами входимо у найнебезпечнішу пору року, яка чрєвата не лише надмірними возліяніями, а ще і не дуже контрольованими переїданіями.
Cьогодні поговоримо про те, як після новорічних свят пролізти в двері.
Протягом новорічних свят у людей підвищується маса тіла. При чому навіть у дуже свідомих, у тих, хто стежить за своїм тілом, та у тих, хто прагне схуднути
http://bit.ly/2Q0Ew7y
Більше того, проблема ця не лише новорічна. Половина із набутих нетяжким трудом святкових кілограмів, лишиться з нами до літа
http://bit.ly/2MMnPL9
Чи можна з цим боротись?
Перша лінія атаки, яку треба побороти, це – телебачення. В тєліку постійно миготять картинки різноманітних вкусняшек, що є вкрай небезпечним, особливо для братів наших менших.
Перегляд реклами некорисної їжі змушує дітей з’їдати більше протягом наступного перекусу http://bit.ly/35Zjhs5Це також впливає на масу тіла.
Навіть, коли батьки намагаються обмежити дітей в надмірних калоріях – ефект переїдання лишається.
http://bit.ly/2Qgu6PO
Тому, в кого завелись діти – викиньте нарешті той кончений зомбоящік.
Далі, треба вгамувати власну психіку.
У жінок тривожність є фактором, що змушує їсти більш калорійну їжу і збільшує ризик надмірної ваги http://bit.ly/2EWEZBq
Тому, любі жінки, якшо вас хтось тривожить, виганяйте його нахєр з хати до кінця свят.
Чоловіки ж фактично поголовно ризикують пережерти на свята.
Підлітки з сімейною історією надмірої ваги, а також всі пацани (незалежно від анамнезу) вибирають більш калорійну їжу http://bit.ly/2ZtgchE
Чи можуть від цього допомогти чарівні пігулки?
Наголошую всоте! Будь ласка, не ведіться на різноманітні реклами добавок!
Люди, які приймають «похудітєльний» БАД (насправді, просто плацебо) – з’їдають пісял цього більше їжі! http://bit.ly/2t25tyH
У вигляді такої собі самовинагороди.
Єдині дієві методи – нудні і банальні
Регулярне зважування, та інформування про кількість вправ, необхідну, щоб спалити спожиті калорії, допомагає попереджати набір ваги в новорічні свята http://bit.ly/2MMo2Or
Крім цього, ефективним є складання графіку змін власної ваги протягом свят http://bit.ly/2ZtqOx1
Ви самі знаєте, що він може бути воістіну лякаючим.
Тепер трошки інформації для людей, котрі полетять святкувати на курорти ол-інклюзів. Бо саме там причаївся головний винахід сотони – шведський стіл!
Якщо ви думаєте, що зможете вибирати зі шведського столу корисні продукти, а не ті, які вам хочеться, то я восхіщаюсь. Вашою наївністю, звичайно! Бо навіть люди після похудатєльної гастректомії, коли стають перед столами, заваленими різноманітною їжею, вибирають більш калорійні вкусняшки http://bit.ly/2ZsgCopТому обмежувати себе ефективно можна лиш розміром порції.
Але і тут не все так просто.
Якшо ви думаєте, що взявши меншу тарілку, ви з’їсте менше (в енергетичному еквіваленті), – ви глибоко помиляєтесь.
При чому це істинно, як для полнєнькіх http://bit.ly/2SwCltY
Так і для осіб з нормальною масою тіла. http://bit.ly/2Zryvnn
Рука тянеться і тянеться
Але коли тарілка більша, люди схильні їсти більше овочів http://bit.ly/2SAIFR0
На «шведському столі» 75% людей кладуть в тарілку їжу, яку побачили першою. А вся кінцева тарілка на 66% складається з перших трьох страв, які потрапили на очі http://bit.ly/39f8c8v
Якщо ж першою на тарілку потрапила не дуже корисна страва, це призводить до того, що «отдихающій» з’їсть на 31% більше енергії.
Коли людям дають свободу вибору і просять сформувати своє меню більш корисно, вони зазвичай просто заміняють десерти на фрукти. Якість решти трапези лишається незмінною. http://bit.ly/2EUviTT
Навіть, коли їдоки знають харчову цінність всіх доступних продуктів.
Очевидно, що, на жаль, наступні тижні не пройдуть для нас всіх без потєрь. Але в цьому і є чудо новорічних свят: довести себе до такого жалюгідного стану, щоб потім хотілось підірватись і втікти від самого себе на роботу, до нових звершень, до нових надій, до нового кращого СЕБЕ!
