Кальцій відіграє важливу роль у підтриманні здоров’я організму. Він є основним компонентом кісток і зубів, а також необхідний для правильної роботи м’язів, нервової системи і серця (1). Крім того, кальцій бере участь у забезпеченні нормального засвоювання і використання інших важливих мікроелементів, таких як магній і фосфор.
Роль кальцію в організмі людини
Роль кальцію в організмі людини є надзвичайно важливою і різноманітною. Кальцій є одним з найпоширеніших мінералів, присутніх у нашому організмі. Його унікальні властивості дозволяють виконувати безліч функцій, при умові що забезпечується норма кальцію в крові.
Перш за все, кальцій грає вирішальну роль у формуванні та зміцненні кісток і зубів. Він є основною складовою частиною кісткової тканини і забезпечує їх правильний ріст та розвиток. Кальцій також необхідний для збереження кісткової щільності, що є особливо важливим для запобігання таким захворюванням, як остеопороз.
Крім того, кальцій відіграє важливу роль у функціонуванні м’язів. Він сприяє скороченню м’язових волокон та регулює передачу нервових імпульсів. Кальцій також допомагає утримувати стабільний ритм серцебиття і забезпечує правильну роботу серцево-судинної системи.
Унікальність кальцію полягає також у його важливій ролі у функціонуванні нервової системи. Він впливає на передачу сигналів між нейронами, сприяючи нормальному функціонуванню мозку і забезпечуючи когнітивні процеси, такі як мислення, пам’ять та увага.
Кальцій також впливає на здоров’я зубів та являється невід’ємною складовою частиною зубного емалі. Він зміцнює зуби і запобігає розвитку карієсу та інших захворювань порожнини рота.
Оскільки кальцій не виробляється організмом самостійно, важливо дотримуватись збалансованої дієти, що містить достатню кількість цього мінералу. Також джерелом кальцію можуть стати добавки, такі як Кальцемін.
Норма кальцію в організмі людини та його джерела
Норма кальцію в крові залежить від віку та статі особи. Зазвичай, для дорослих людей нормальний рівень кальцію в крові становить від 8,5 до 10,2 мг/дл (2,1-2,55 ммоль/л). У дітей норми кальцію можуть бути трохи вищими.
Забезпечення організму кальцієм є надзвичайно важливим для правильного функціонування органів і систем організму, особливо для здоров’я кісток і зубів. Кальцій є одним з необхідних елементів, який бере участь у багатьох процесах в організмі, включаючи передачу нервових імпульсів, скорочення м’язів, регуляцію кров’яного тиску та забезпечення здорового стану серця.
Ось декілька способів забезпечити організм кальцієм:
· Раціон харчування – різноманітна та збалансована дієта є ключовим чинником для отримання достатньої кількості кальцію. Необхідно знати, в яких продуктах є кальцій. Серед них молоко і молочні продукти, сир, йогурт, тверду рибу (наприклад, сардини та лосось), фісташки, перетерту кунжут, гарбузові насіння та
зелені овочі, зокрема капусту, броколі та шпинат, а також спеціально збагачені продукти (2);
· Сонячне світло – необхідно дотримуватись певних рекомендацій щодо регулярного проведення часу на відкритому повітрі під сонячним промінням. Витримуючи мінімальну тривалість сонячних ванн щодня, ви допоможете своєму організму виробляти достатню кількість вітаміну D, який є необхідним для нормального всмоктування кальцію в організмі;
· Фізична активність – регулярна фізична активність є не тільки корисна для загального здоров’я, але і є важливою для здоров’я кісток та забезпечення достатнього рівня кальцію в організмі. Вправи з навантаженням, такі як ходьба, біг, танці, аеробна гімнастика, підтримують міцність кісток.
У разі, якщо немає можливості отримати достатню кількість кальцію з раціону харчування, можна врахувати можливість прийому додаткових кальцієвих препаратів. Проконсультуйтеся з лікарем або фахівцем з харчування, щоб вирішити, чи потрібно додаткова підтримка кальцієм і які препарати будуть найбільш ефективними.
Кальцемін для кісток
Кальцемін є препаратом, що містить кальцій та вітамін D. Він використовується для поповнення дефіциту кальцію в організмі і покращення стану кісток.
Користь Кальцеміну для кісток:
· Кальцемін має високий вміст кальцію, що сприяє покращенню їх структури і зміцненню. Це особливо важливо для дітей у період росту і для жінок під час вагітності та лактації;
· Запобігання остеопорозу – остеопороз – це хвороба, при якій кістки стають слабкими і легко ламаються. Кальцемін допомагає запобігти розвитку остеопорозу, забезпечуючи достатнє поступлення кальцію до кісток;
· Кальцемін також корисний для здоров’я зубів, оскільки кальцій є важливим компонентом зубної емалі. Регулярне застосування Кальцеміну може допомогти запобігти появі карієсу та інших проблем зубів;
· Кальцій є необхідним для правильного скорочення м’язів. Використання Кальцеміну може допомогти покращити функціонування м’язової системи і зменшити ризик м’язових спазмів.
Кальцемін є безпечним препаратом, але перед його застосуванням рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо у випадку вагітності (3), грудного вигодовування або при наявності хронічних захворювань.
Література
1. Jaiswal J. K. (2001). Calcium – how and why?. Journal of biosciences, 26(3), 357–363. https://doi.org/10.1007/BF02703745
2. Cormick, G., Betran, A. P., Romero, I. B., Cormick, M. S., Belizán, J. M., Bardach, A., & Ciapponi, A. (2021). Effect of Calcium Fortified Foods on Health Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 13(2), 316. https://doi.org/10.3390/nu13020316
3. Hofmeyr, G. J., & Manyame, S. (2017). Calcium supplementation commencing before or early in pregnancy, or food fortification with calcium, for preventing hypertensive disorders of pregnancy. The Cochrane database of systematic reviews, 9(9), CD011192. https://doi.org/10.1002/14651858.CD011192.pub2
