Пожалуй, сегодня даже дети знают о том, что витамин С полезный для здоровья: он способствует укреплению иммунитета, улучшает обмен веществ, становится барьером для вирусов. Считается, что высокая концентрация витамина С в цитрусовых, но есть продукты, в которых аскорбиновой кислоты больше, чем в апельсинах.
8 продуктов, которые богаты витамином С
Ученые проанализировали концентрацию аскорбиновой кислоты в этих овощах и фруктах, и были удивлены. Так что стоит включить эти продукты с высоким содержанием витамина С в ежедневный рацион.
- Киви. Этот зеленый пушистый фрукт по праву можно назвать суперфудом. Один киви содержит 137 г аскорбиновой кислоты (почти вдвое больше, чем апельсин). Кроме того, киви богаты витамином А, витаминами группы В, калием, магнием, фосфором, цинком.
- Ананас. Этот тропический фрукт, помимо аскорбиновой кислоты, богат бромелайном — ферментом, способствующим расщеплению пищи.
- Манго. Кроме высокой концентрации витамина С, манго имеет полезные компоненты, которые благотворно влияют на зрение.
- Папайя. Кладезь витамина С и группы В. Фрукт улучшает пищеварение, поэтому его рекомендуют употреблять людям с заболеваниями язвой, изжоге, колитах.
- Брюссельская капуста. Овощ содержит высокую концентрацию витамина С, солями натрия, кальцием, калием, железом, йодом, ферментами и аминокислотами. Постоянное употребление брюссельской капусты защищает от онкологических заболеваний.
- Клубника. Вкусная и полезная ягода, способствует работе сердечно-сосудистой системы.
- Брокколи. Овощ богат витамином С и клетчаткой, способствует синтезу коллагена.
- Перец чили. В половине стакана измельченного перца чили более 100г витамина С. Острый перец помогает бороться с депрессией.
Афродизиаки: как усилить сексуальное влечение при помощи продуктов питания
Считается, что употребление некоторых продуктов питания способны повысить сексуальное влечение. При попадании в организм афродизиаки для мужчин и женщин стимулируют расширение кровеносных сосудов, из за чего усиливается приток крови к органам. Доказано, что самый большой эффект оказывают морепродукты: красная рыба, устрицы, мидии. В привычных нам бананах, винограде, миндале также есть афродизиаки. Усилить влечение помогут обычные специи: корица, гвоздика, шафран, мускатный орех, имбирь. Полезны для мужчин и женщин все виды орехов, особенно миндаль, кедровые орехи, фисташки.
Чтобы почувствовать изменения в лучшую сторону, необходимо добавить эти продукты в свой рацион на постоянной основе. Кроме повышения сексуального влечения, они богаты витаминами, микроэлементами и минералами.
