Рекомендація того, що щоденно потрібно закидати ноги на стіну, може здатися дивною. Але лікарі дотримуються іншої точки зору. Насправді ця поза має ряд переваг для нашого здоров’я. Перші відчутні результати обіцяють вже через два тижню. Ну що, перевіримо?
Користь закидання ноги на стіну
Зменшує набряки в ногах
Набряк ніг завжди пов’язаний з поганим кровообіг. Це вправи здатне нормалізувати його за умови регулярного виконання.
Позбавляє від синдрому втомлених ніг
Закидання ноги на стіну допомагає позбутися від постійної тяжкості в ногах. Та й після прогулянки на підборах воно буде до речі.
Зменшує біль під час місячних
Ця вправи дозволяє максимально розслабити живіт і прибрати неприємні відчуття. Лежите в цій позі хоча б до хвилини.
Покращує травлення
Підйом ніг вгору нормалізує рухливість кишечника, покращує засвоєння поживних речовин, які поступають з їжею. Також з часом ця поза допоможе позбавити людину від закрепів. А ще це чудова профілактика геморою.
Профілактика варикозу
По можливості потрібно уникати застою крові в ногах. Закиньте ноги на стіну і злегка потрясіть ними.
Психічний спокій
Ця поза принесе вам не тільки фізичне полегшення, але й моральне. Дана вправи занурює нас в приємне стан, допомагає знайти гармонію.
Як виконувати вправу
Ляжте біля стіни, найкраще покласти під поперек валик або подушку. Закиньте ноги на стіну, розкиньте руки по сторонам. Постарайтеся розслабитися. Починайте виконання вправи з однієї хвилини і поступово збільшуйте його тривалість. Максимальний час виконання вправи — 7 хвилин.
Якщо виконувати його без стіни, піднімаючи і опускаючи рівні ноги, то можна добре зміцнити м’язи пресу.
Протипоказання: проблеми з хребтом, гіпертонія.
Якщо ви хочете подбати про здоров’я своїх близьких, поділіться цією статтею!
