Каждый человек – это индивидуальность, имеющая свой характер, и свои особенности организма, но несмотря на это, мы стремимся иметь красивое и здоровое тело. Для того чтобы получить красивую фигуру нужно правильно придерживаться основных принципов питания. Сегодня очень просто набрать лишний вес, если не уделять внимание надлежащему питанию и сбалансированию распределения калорий в день. Важным для каждого сегодня, это качественно составить меню правильного питания на неделю, что поможет исправить все ошибки при приеме пищи.
Выбор в пользу правильного питания, поможет стать на шаг ближе к телу, о котором вы мечтаете. Не нужно сидеть на жестких диетах, они дают только визуальный результат, и могут стать причиной осложнений в здоровье.
Почему жесткие диеты не эффективны и к чему они приводят?
- Недостаток питательных веществ. Такие диете основанные на принципе употребление одного продукта, не имеет нужных для вас жиров, углеводов и белков. Находясь постоянно на такой диете, ваш организм истощается, что приводит к ломкости волос, ногтей, нездорового цвета кожи и отекам под глазами;
- Постоянная усталость, раздражительность, организм находится в состоянии стресса, поэтому у вас часто меняться настроение. От такой диеты страдают не только вы, но и родные и друзья, что у вас окружают;
- Те, кто выбирают жесткую диету, со временем сталкиваются с болезнями кишечного тракта, а в первую очередь с гастритом. Нехватка пищи приводит к уменьшению желудочного сока, поэтому все, что вы потребляете, полностью не переваривается;
- После отмены диеты вы получаете сюрприз с лишними килограммами, что очень быстро набираются после того, как вы начинаете нормально питаться. Каждый врач заверил вас, что при экстремальном похудении, организм начинает в 3 раза быстрее набирать вес.
Правильное питание позволит получить желаемую фигуру без проблем для вашего организма. Все что вам нужно, это правильно распределить калории. Зная дневную дозу, вы сможете эффективно разработать меню правильного питания для себя, а также для близких людей. Рекомендуем обратить внимание, что разрабатывая меню, всегда стоит обращать внимание на возраст и образ жизни человека.
Если вы работаете в офисе и не имеете возможности активно работать и отдыхать, тогда для женщин нормой будет 1500 калорий, а для мужчин – 2000. Если вы все же можете больше двигаться, тогда норма обычно увеличивается. Женщинам рекомендуется употреблять 2200, а мужчинам 2600. Для тех, кто является активным и не представляет своей жизни без спорта, нормой является 2400 и 3000 калорий в день. Конечно это условными показателями, так как все зависит от здоровья организма и возраста человека, что хочет изменить свою жизнь.
