Китайські вправи для ніг, які затримують старіння організму

Це ще стародавні китайці виявили деякі прийоми, які сприяють зміцненню ніг, і затримують старіння організму.

Ходіть босоніж.

Звичайно, можливості робити це на вулиці практично немає — ходите вдома. Якщо у вас холодний підлогу, все одне зніміть тапочки хоча б на 10 хвилин. А якщо у вас вистачить наполегливості робити це три рази в день, вас можна привітати — поживете ще, до старості вам далеко!

Тренуйте стопи.

Ходіть на шкарпетках, на п’ятах, а також на внутрішній і зовнішній сторонах стопи. Це зміцнює м’язи, кістки ніг, покращує кровообіг, а значить, покращує роботу внутрішніх органів. І адже це зовсім нескладно, тільки лінь і зможе перешкодити.

Починайте прямо зараз біті свої стопи ніг і з цього дня — щодня.

Це треба робити легенько, по слідах, одразу за пальцями ніг. Для цього можна використовувати гумовий або дерев’яний молоточок, гойдалку, навіть порожня пляшка підійде. І через деякий час ви відчуєте, як по тілу повільно розливається приємне тепло, а головне — виникає відчуття спокою. Це вважається одним з кращих засобів для поліпшення кровообігу і ніг, і всього організму.

Ще тім, у кого проблеми з очима, добре більш інтенсивно постукувати дерев’яною палицею по основі іншого і третього пальця 5 хвилин кожен день, там розташовані зони, рефлекторно пов’язані з очима.

Треба, стверджують досі китайські медики, потирати, тобто, масажувати особливу точку у зводі стопи — юн-цюан.

Якщо робити це регулярно, то буде хорошим кровообіг, і розслабляться на м’язи ніг.

Знаходиться точка відразу за пальцями в середині зведення стопи.

Виконувати цей масаж можна сухим способом, тобто просто натискати точку 20 разів без перерви (спочатку на одній нозі, потім на іншій] без особливої сили. Робити такий масаж бажано вранці і ввечері.

А можна робити вологим способом: налити в тазик (ванну) воду температури 38 градусів, поставити ноги і чекати, коли вони почервоніють, і після цього великими пальцями одночасно натискайте, масажуйте точку юн-цюан 80 разів без перерви. Добре, якщо після цього ви будете розтирати руками стопи протягом 3-5 хвилин.

А якщо у вас вже вранці стопи ниють і перші кроки з ліжка — надзвичайно важка справа — то, швидше за все, артроз живе у ваших ніжках. І треба, звичайно, проконсультуватися з ревматологом і ортопедом і щось робити!

Наприклад, хоча б перераховані вище прийоми дуже годяться, ще можна спробувати, як радять наші лікарі, розтирати ступні ніг яким-небудь противоартрозним гелем ( ібупрофен, диклофенак). А можна спробувати робити компреси з медичної жовчю, вона в аптеці продається.

Треба намочити тканина жовчю, обгорнути ноги, зверху обмотати поліетиленом, потім вовняним шарфом або надіти шерстяні шкарпетки і залишити компрес на всю ніч. Тільки робити це треба акуратно, так як жовч залишає сліди. Вранці зніміть, і робіть такі компреси через день.

І, звичайно, треба рухатися, ходити, ноженьки свої любити і їм лінуватися не давати. У русі — життя! Саме ця заповідь йде ще з найдавніших часів.

Корисні нашим ногам і контрастні обливання: то гарячою, то холодною водою. Це і підвищує тонус і поліпшує кровообіг, та й старість відсуває

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

3 × five =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh