Японська система схуднення: позбався від живота і вирівняй хребет за пару хвилин в день!
ТОБІ ЗНАДОБИТЬСЯ
? великий рушник
? міцна нитка (стрічка)
? горизонтальна поверхня
? 5 хвилин в день
Суть методу полягає в тому, що протягом декількох хвилин ти лежиш на валику, скрученому з рушника, і прибираєш живіт! А якщо пересунути рушник ближче до лопаток — можна підняти грудей, виправити поставу і навіть дива трохи вище!
ПРОВЕДЕННЯ ПРОЦЕДУРИ
1. Скачай з рушники тугий валик не менше 40 см в довжину і 7-10 см в товщину. Перев’яжи його, щоб він не размотувався.
2. Сядь на тверду рівну поверхню і поклади згорнутий валик позаду себе.
3. Важливо! Опустися на спину так, щоб валик нічого точно поперек тіла під попереком — рівне під пупком.
4. Розведи ноги на ширину плечей. Великі пальці повинні стосуватися один одного, а п’яти бути на відстані 20-25 см.
5. Заведи прямі руки витягнуті за голову, поверни їх долонями вниз і з’єднання єднай мізинці.
6. Уважно стеж за тим, щоб великі пальці і мізинці рук стикалися. Полежи в такому положенні 5 хвилин.
7. Увага! Вставай акуратно, тому що під час вправи кістки і суглоби трохи зсуваються
Один стакан цього напою перед сном і Ви позбавитеся від зайвої ваги
Льняна мука неймовірно корисний продукт, який допоможе вам короткі терміни нормалізувати власну вагу і очистити травну систему. Вона багата клітковиною, поліненасиченими жирними кислотами, антиоксидантами та іншими не менш корисними речовинами, які допомагають зцілити, очистити і зміцнити наш організм. Ми підготували для вас рецепт унікальної цілющої кошти для швидкого схуднення, очищення і загального оздоровлення організму.
Напій на основі льняної муки: очищення і оздоровлення
Необхідно одну чайну ложку лляного борошна залити половиною склянки трохи теплої кип’яченої води, дати трохи охолонути і настоятися (5-10 хвилин) після чого ще половину склянки, альо вже гарячої води (але не кип’яченою). Після того, як настій охолоне, додати в нього чайну ложку натурального меду.
Приймати цілющий засіб слід по одній склянці, за кілька годин до відходу до сну.
Крім того, для загального оздоровлення і зміцнення організму ві можете додавати невелику кількість льняної муки в повсякденну їжу: супи, випічку, сніданки. Також, корисний інший цілющий напій на основі лляної борошна і кефіру.
Метаболічна дієта!
Часто причиною накопичення зайвих кілограмів є збої у роботі гормональної системи. Метаболічна дієта, будучи однією з найпопулярніших і дієвих методик схуднення, допоможе впоратися з цією проблемою
Все, що потрібно для запуску програми зниження ваги – вибрати продукти із списку на кількість балів, що підходить для потокового годині. Щоб було зрозуміло, про що йде мова, для початку поговоримо про шкалою балів, щодо якої визначається цінність продуктів.
Продукти цінністю в нуль балів : курячі яйця, філе індички, куряча грудка, кролик, морепродукти (кальмари, креветки, мідії тощо), будь-яка риба, гриби, свіжі овочі, зелений горошок, зелень (петрушка, кріп, базилік і т. д.), морська капуста, гірчиця, хрін, спеції, часник, цибулю, лайм, лимон, клітковина в пакетах, протеїн; виноградний і яблучний оцет, молочні продукти (жирністю до 2%)
Продукти цінністю в один бал: ягоди, квасоля, овочеві фреші соки
Продукти цінністю в два балі :рослинні олії (оливкова, лляна, соняшникова, горіхове), горіхи (фундук, мигдаль, арахіс, волоські горіхи, фісташки і т. д.), насіння (соняшникове, гарбузове і т. д.), буряк і моркву (тільки у відварному вигляді), курятина (крім грудки), яловичина, телятина, баранина, тельбухи, маслини і оливки, фрукти (бажано кислих і кисло-солодких сортів), фета, бринза, гречка, вівсянка, неочищений і дикий рис, мюслі цільнозернові, хліб з висівками, молочні продукти (жирністю до 4-х %)
Продукти цінністю в три бали: пшоняна каша, кукурудза, тверді та плавлені сири, йогурти з добавками, гіркій шоколад, фруктові фреші соки
Продукти цінністю в чотири бали: будь-які міцні спиртні напої, пиво, солодка вода, пакетовані соки, консерви в олії, майонез будь-якої жирності, ковбаса, сосиски, сало, свинина, гуска, качка, вироби з білого борошна (хліб, здоба, кондитерські вироби), борошно, манна крупа, картопля, чіпси, сухофрукти, мед, цукор, молочний шоколад, будь-які цукерки, згущене молоко, морозиво, молочні продукти (жирністю більше 4%)
Крім розрахунку балів необхідно виконувати наступні умови:
Пити чисту воду (не менше двох літрів на день), саме воду – кава, чай, соки і будь-яка інша рідина – не в рахунок!
На першій фазі «Максимального жиропоглинання» вага йде максимально швидко. Тривалість фазі не повинна перевищувати 10-14 днів. Після цього етапу треба перейти на другу фазу дієти. При необхідності через 2 тижню після закінчення курсу першу фазу можна повторити.
2 фаза метаболічної дієти – «Стабільний жиросжигание». Це основна фаза дієти. Ви можете вибрати її, не вдаючись до першої фазі. Під час цієї фазі ві будете стабільно втрачати вагу без найменшої шкоди для вашого здоров’я. Тривалість 2 фазі не обмежена. Дотримуйтеся її до досягнення запланованого результату + кілька днів після дня Х, коли ваги показали задовольняє Вас результат.
На цьому етапі дієти вам необхідно харчуватися за такою схемою:
Сніданок 10:00 — 4 бали
Перекус до 12:00 — 2 бали
Обід до 15:00 2 — бала
Перекус до 18:00 — 1 бал
Вечеря 20:00 — 0 балів
3 фаза – «Підтримання ваги». Це заключна фаза метаболічної дієти. Підтримання ваги – це стиль здорового харчування, завдяки якому ви назавжди залишитеся стрункою. Його суть – у 2 фазі адаптації дієти до вашого стилю життя і швидкості обмінних процесів. Під час 3 фазі Метаболічної дієти вам треба плавно додавати балі до схеми 2 фазі. Робиться це так:
Спочатку ви додаєте 1 бал до будь-якого прийому їжі і дивіться на свою вагу. Якщо він продовжує падати, ви додаєте ще 1 бал (так само до будь-якого прийому їжі). Так ви продовжуєте до тих пір, поки вага не стабілізується. Надалі дотримуйтеся такої схеми живлення.
Дієта «5 трав»
Представлена дієта є однією з найбільш дієвих. Сама по собі дієта 5 трав досить проста. Немає необхідності постійно голодувати, але зайві кілограми при цьому будуть зникати з неймовірною швидкістю. Саме тому наведена дієта користується популярністю серед бажаючих схуднути.
Особливості:
Втрата зайвих кілограмів відбувається за рахунок того, що дана фіто-дієта дозволяє прискорити травлення та інші обмінні процеси в організмі. Що важливо, вживання трав’яний дерев’яних настоїв і чаїв має поєднуватися з відповідним харчуванням, яке також представлено у розділі «меню». Правильно підібраний раціон дозволяє прискорити процес позбавлення від жирових відкладень.
Тривалість
Уявлень курс дозволяє без особливих зусиль швидко схуднути за тиждень, а якщо бути точніше, то всього за 5 днів. Курс схуднення розрахований на 5 днів. Для повторного використання даної дієти необхідно зробити перерву не менше 1,5 – 2 місяців. Швидке зниження ваги може негативно позначитися на здоров ї організму в цілому.
Вимоги для дієти
З назви дієти ясно, що головним складовою харчування є трави. Їх потрібно заварювати і вживати у вигляді чаю. При цьому меню дієти передбачає зниження кількості споживаних білків, для очищення організму та відмова від алкогольних напоїв.
Під час дієти важливо дотримуватися не тільки меню, але і режим харчування (скільки прийомів їжі в день має бути). Дотримуючись нескладних правил, можна втратити до 8 кг зайвої ваги!
Меню для схуднення: дієта 5 трав
Меню дієти для схуднення на кожен день включає основне живлення і фіто-додаток.
1-й день
Зелений чай і рис
Рис в даному випадку використовується як абсорбент. Він вбирає в себе компоненти чаю і дозволяє їм довше знаходиться в організмі для кращого ефекту.
У цей день необхідно відварити 200 гр. рісу. Цю масу потрібно розділити на 5-6 частин і вживати поступово протягом всього дня.
Також потрібно випити не менше 4-5 чашок будь-якого зеленого чаю з додаванням імбирного кореня (дрібно натертого) і звичайної кориці, використовуваної для виготовлення кондитерських виробів.
2-й день
Молоко з календулою і ванільний сір.
Квітки календули допомагають вивести з організму шлаки і підвищити тонус. У поєднані з молоком в кишечнику збільшується кількість корисних лакто – і біфідобактерій.
Сір дає відчуття ситості і при цьому не дуже калорійний.
В 500 гр. сиру з пониженим вмістом жиру, додайте ванілін і розділіть отриману масу на 5-6 частин (за кількістю прийомів їжі). Вжити протягом всього дня.
В якості пиття потрібно використовувати 4-5 чашок приготованого відвару з нагідок з додаванням молока.
3-й день
Ромашковий чай з додаванням меду і геркулесова каша.
Ромашка дозволяє скидати зайві кілограми, знижуючи ризик виникнення стресових і депресивних настроїв. Мед (детальніше у медовій дієті) є постачальником цукру в організм, при браку якої спалювання зайвих жирових відкладень відбувається значно повільніше.
Низькокалорійна вівсянка, складається з клітковини, допомагає очистити кишечник і нормалізувати травлення.
200-300 гр. геркулеса необхідно відварити. При бажанні можна додати трохи солі. Кашу потрібно з’єднання їсти протягом дня за 5-6 прийомів.
Пити рекомендується ромашковий відвар (4-5 чашок на день). В нього необхідно додати мед (1 ч. л. на чашку відвару).
4-й день
Відвар звіробою і гречана каша.
Звіробій знижує апетит і прискорює обмінні процеси. Лимон містить велику кількість вітамінів, зокрема аскорбінової кислоти.
Корисні властивості гречаної крупи, низький рівень калорій, а також її здатність очищати кишечник від надлишків солей і шлаків дозволяють застосовувати цю крупу в багатьох дієтах для схуднення дієта 5 трав – не виняток.
Протягом дня потрібно з’єднання їсти 200-300 гр. відвареною гречаною крупі. Запивати кашу необхідно відваром звіробою з додаванням часточки лимона (на 1 чашку). Всього протягом дня має бути 5-6 прийомів їжі в поєднані з 4-5 чашками відвару.
5-й день
Відвар шипшини з яблуками.
Відвар шипшини допомагає спалювати жирові клітини і сприяє притуплення почуття голоду. Яблука ж покращують травлення, прискорюють обмінні процеси і при цьому містять дуже мало калорій.
За день необхідно вжити близько 1 кг яблук. Цей обсяг потрібно розділити на 5-7 прийомів протягом всього дня.
На додаток до яблук за день потрібно випити не менше 4-5 чашок відвару шипшини.
Завершення дієти:
Після того, як дієта 5 трав підійшла до кінця, необхідно повернутися до колишнього раціону. При цьому важливо пам ” ятати про те, що включення в меню білків і жирів повинно бути поступовим. Різка перевантаження шлунка і кишечника може призвести до застійних явищ, і втрачені кілограми повернутися назад так само швидко.
Переваги:
Заснована на травах дієта для схуднення дозволяє позбутися від зайвих кілограмів швидко і легко. Основна гідність цієї дієти – натуральні інгредієнти в меню.
Зелений чай дає відчуття бадьорості і підвищує тонус, квітки календули володіють протизапальними властивостями і звільняє організм від накопичених токсичних елементів; ромашка відома своїм заспокійливим дією, вона відновлює сили і благотворно впливає на імунну систему; звіробій усуває запальні явища в шлунку і кишечнику, а шипшина сприяє омолодженню клітин організму, прискорює обмінні процеси і має позитивним дією на організм в цілому.
Недоліки:
Як перевагою, так і недоліком може стати швидке зниження ваги. Дотримуйтесь терміни курсу схуднення, щоб уникнути ускладнень.
Негативні явища дієта п’ять трав може віклікаті у випадку, якщо у худне є алергічна реакція на фіто компоненти дієти або додаткові інгредієнти (мед тощо).
Також наслідком вживання деяких чаїв може стати незначне підвищення артеріального тиску. У зв’язку з цим перед застосуванням дієти необхідно звернути до лікаря і уточнити можливі протипоказання індивідуально.
Відгуки та результати:
По справжньому нова, інноваційна і дуже ефективна дієта для всіх хто хоче швидко схуднути на 10 кг в тиждень
