Як знизити ризик інфаркту. Продукти харчування, які повинні бути у вашому раціоні

Фрукти, овочі, крупи – це не тільки джерело вітамінів, які покращують зовнішній вигляд волосся, нігтів і шкіри. В них містяться корисні речовини, здатні нормалізувати роботу серцево-судинної системи і вберегти від інфаркту. Що треба їсти для того, щоб не потрапити в лікарню з серцевим нападом, про це ми і розповімо в нашому огляді.

Яблуко

Це, мабуть, самий доступний і недорогий фрукт. Він благотворно діє на весь організм людини. Існує навіть приказка, яка говорить: «Яблуко, з’їдене 1 раз в день, залишить ескулапа без роботи». Особливо ефективно впливає даний плід на роботу серця. Завдяки клітковині, що міститься в яблуці, можна знизити обсяг холестерину в крові. Калій, що міститься в мякоті яблука, активно впливає на роботу видільної системи, пектин сприяє усуненню шлаків і токсинів.

Гранат

Причиною інфаркту може стати згущення крові. Плоди гранаті перешкоджають цьому. Прийом в їжу солодко-кислі зерен граната допомагає боротися з холестерином, попереджує поява атеросклерозу. З користю цього фрукта не з чуток знайомі люди, які страждають від підвищеного тиску. Якщо ви хочете, не вдаючись до медикаментозного лікування, привести в норму показники тиску, увімкніть гранат у своє повсякденне меню і відразу відчуєте результати.

Как снизить риск инфаркта. Продукты питания, которые должны быть в вашем рационе

Вівсянка, бурій рис, ячмінь, гречана крупа

Злаки містять підвищену кількість мінералів і вітамінів. Якщо ваша мета – зміцнити серце, то снідайте живильної кашею зі злаків. У них у надлишку містяться речовини, що попереджають розвиток ішемічної хвороби серця. Завдяки великій кількості клітковини в крові знижується кількість холестерину. Проте, слід віддавати перевагу не злаковим каш швидкого приготування (в цьому випадку із зерна видалені тверді оболонки, що містять ту саму клітковину), а звичайною крупі.

Как снизить риск инфаркта. Продукты питания, которые должны быть в вашем рационе

Жирні сорти риби

Жирні м’ясо для серця протипоказано, а вісь риба – відмінний засіб для того, щоб налагодити роботу серця. Налягати при цьому стоїть на сьомгу, форель, скумбрія, тунець і оселедець. Саме ці сорти є джерелом Омега-3 кислот. Вживання такої риби в їжу нормалізує якісний склад крові і служити перешкодою для утворення тромбів.

Как снизить риск инфаркта. Продукты питания, которые должны быть в вашем рационе

Бобові

Сочевиця і квасоля – не тільки відмінні замінники м яса, але і справжня комора вітамінів і мінералів. До того ж, бобові насичені флавоноїдами, а саме ці речовини є перешкодою для появи артеріальної гіпертензії. Вживаючи щодня страви з бобових, ви здійснюєте потужну профілактику проти інфарктів.

Как снизить риск инфаркта. Продукты питания, которые должны быть в вашем рационе

Страви з гарбуза

У гарбузі з надлишком міститься калій, завдяки цьому вживаючи м якоть гарбуза, ви зможете істотно поліпшити обмінні процеси в організмі і позбутися ненависного холестерину. Налягайте на оранжевий овоч в сезон, в цей час він найбільш корисний.

Как снизить риск инфаркта. Продукты питания, которые должны быть в вашем рационе

Броколі

Цей овоч не тільки смачний, але і корисний. Суцвіття брокколі покращують стан стінок судин і містять корисні вітаміни і мінерали. Всім відомі коензими Q -10 можна дістати, поїдаючи варений овоч на сніданок або обід.

Как снизить риск инфаркта. Продукты питания, которые должны быть в вашем рационе

Насіння та горіхи

Поліненасичені жири беруть активну участь в обміні речовин людського організму. Вони в надлишку містяться в горіхах самих різніх сортів і насінні. З’їдаючи жменьку насіння або пару горішків в день, ми нормалізуємо рівень шкідливого холестерину і насичуємо організм вітаміном Е, а він служити перешкодою для склеювання тромбоцитів, нормалізує тиск і робить їх більш еластичними стінки судин.

Как снизить риск инфаркта. Продукты питания, которые должны быть в вашем рационе

Авокадо

Частою причиною інфарктів є перепаді в артеріальному тиску та його підвищення. Знизити його можна, навівши норму водно-сольовий баланс за допомогою тропічного фрукта авокадо. Його плоди насичені калієм, сприяє злагодженій роботі серцевого м язу. Авокадо – продукт антистрес, тому його варто включити в щоденний раціон харчування щоб попередити хвороби серця.

Как снизить риск инфаркта. Продукты питания, которые должны быть в вашем рационе

Сподіваємося, наші поради допоможуть вам привести в порядок здоров’я. Їжте зазначені вище продукти і вони будуть потужною профілактикою інфарктів у майбутньому!

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Avatar

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

twenty + seventeen =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh