Як поліпшити кровообіг мозку

Мозок людини відповідає за координацію роботи більшості функцій нашого організму. Порушення кровообігу головного мозку будь-якої тяжкості можуть спровокувати розвиток різних проблем зі здоров ям – погіршення пам’яті, часту стомлюваність, безсоння, зниження сексуального потягу, погану концентрацію та ін.

На кровообіг головного мозку впливають різні фактори, серед них артеріальний тиск, швидкість кровотоку, наявність захворювань серцево-судинної системи, хвороби хребта, постійний стрес, зайва вага і ін

При незначних порушеннях або появі перших ознак проблем з кровообігом головного мозку, прості зміни способу життя, харчових звичок і фізичної активності можуть допомогти уникнути розвитку серйозних захворювань.

Причини розвитку порушень кровообігу мозку

Найчастішими причинами виникнення проблем з кровообігом у головному мозку є:

  • Атеросклероз – він виникає в силу скупчення холестерину в судинах. При атеросклерозі відбувається відкладення холестеринових бляшок на стінках судин, що стає причиною їх закупорки і звуження русла струму крові.
  • Систематичний стрес. Стан стресу негативно впливає на всі органи і системи людини, він здатний викликати небезпечні порушення в роботі головного мозку.
  • Гіпертонія. При перепадах тиску порушується частота серцевих скорочень і зменшується обсяг виштовхується кожним скороченням крові, звужується просвіт судин і втрачається еластичність судинної стінки.
  • Травми голови, шиї і хребта різної тяжкості – в цих випадках порушується кровообіг внаслідок крововиливів.
  • Синдром хронічної втоми. Він стає причиною розладу роботи всіх основних систем організму людини.
  • Непосильні фізичні навантаження. Мова йде не тільки про надмірних заняттях спортом або важкою фізичною роботі, іноді для порушення кровообігу досить незручної пози, в якій тривалий час знаходиться людина (наприклад, неправильна постава при роботі в офісі).
  • Остеохондроз (дистрофічні процеси в міжхребцевих дисках) і сколіоз (викривлення хребта) – ці захворювання хребетного стовпа викликають безліч патологічних станів в організмі. До порушення мозкового кровообігу в більшості випадків призводять остеохондроз та / або сколіоз шийного відділу.

Симптоми порушення кровообігу мозку

Найчастіше порушення кровообігу мозку на початкових етапах ніяк себе не виявляють і протікають непомітно для людини, але при прогресуванні процесу, виникають насторожують і вельми неприємні симптоми. Найпоширеніші серед них:

  • Часті головні болі. Цей симптом ні в якому разі не можна ігнорувати, постійно беручи знеболюючі препарати. Дуже важливо вчасно звернути до фахівця, щоб уникнути розвитку небезпечних наслідків, в тому числі і геморагічного інсульту.
  • Запаморочення та втрата рівноваги свідчать про серйозну нестачу кисню для мозку, при їх виникнення необхідно в найкоротші терміни звертатися за допомогою до лікаря.
  • Біль в очах. Найчастіше вона наростає до кінця дня і особливо сильно проявляється під час руху очей і моргання.
  • Нудота та / або блювання, які супроводжуються усіма або деякими з перерахованих вище симптомів.
  • Судоми (мимовільне скорочення м язів) і оніміння (зниження або повна відсутність чутливості), які проявляються без видимих причин.
  • Зміну свідомості і сприйняття. В цьому випадку потрібно відразу ж звернути до фахівця.
  • Шум і дзвін або закладеність у вухах. Чим триваліший ці симптоми, тім більш серйозним виявляється порушення кровообігу головного мозку.
  • Жар або озноб, підвищення артеріального тиску.

Ліки для поліпшення кровообігу

Якщо Ви спостерігаєте у себе деякі або всі перераховані вище симптоми необхідно негайно звернути за консультацією до фахівця. У разі порушень кровотоку головного мозку самолікування є непродуктивним і навіть може зашкодити. Спеціаліст направити Вас на обстеження, і після виявлення справжньої причини виникнення недуги, призначить курс ліків для поліпшення кровообігу.

Серед них можуть бути:

  • препарати, які запобігають склеювання тромбоцитів;
  • препарати для зниження рівня холестерину в крові;
  • судинорозширювальні препарати;
  • препарати, які запобігають згортання крові;
  • ноотропні препарати;
  • психостимулятори та ін

Харчування для поліпшення кровообігу мозку

Для тих, хто замислюється, як покращити кровообіг головного мозку або уникнути посилення проблеми, необхідно додати в свій раціон певні продукти харчування. До них відносяться наступні групи продуктів:

  • Рослинні олії – оливкова, олія, лляна. Для коректної і «безперебійної роботи нашого мозку організму потрібні поліненасичені жирні кислоти, які можна дістати з рослинних олій. Смороду є поживною основою для підтримання на потрібному рівні роботи нейронів головного мозку. Крім цього, поліненасичені жирні кислоти є ефективною профілактикою атеросклерозу.
  • Морські та океанічні види риб – форель, тунець, сьомга, сібас. М’ясо цих видів риб містить омега-3 жирними кислотами, які необхідні для мембран клітин мозку і захисту судин від скупчення холестерину.
  • Ягоди – брусниця, чорниця, смородина, журавлина та ін. Майже всі віді ягід містять багато антиоксидантів (молекули з негативно зарядженим електроном) — природних речовин, які здатні уповільнювати процеси окислення і старіння клітин людського організму.
  • Гіркій шоколад з вмістом какао не менше 60 %. У цьому продукті є досить багато триптофану – амінокислоти, з якої відбувається утворення серотоніну, гормону, що запобігає розвиток головних болів, мігрені і депресії.
  • Горіхи – грецький, фундук, мигдаль, кешью, фісташки та ін Багаті легкозасвоюваними білками, корисними жирами, вітамінами і мінералами, крім того, вони містять незамінні амінокислоти, необхідні для живлення мозку і здоров’я імунної системи людини.
  • Насіння — льону, гарбуза, соняшнику. У цих продуктах багато вітаміну Е, який позитивно впливає на пам’ять і когнітивні процеси. Крім того, вони містять багато омега-3 жирних кислот про користь яких йшла мова вище.
  • Морепродукти – устриці, креветки, мідії. У цих продуктах багато мікроелементів, зокрема цинку і магнію, які позитивно впливають на увагу і пам’ять.
  • Зелений чай. Вживання цього напою нормалізує артеріальний тиск, а антиоксиданти, що містяться в ньому, допомагають запобігти старіння клітин не тільки мозку, але і всього організму.

Необхідно пам ” ятати, що жирні і смажені продукти, напівфабрикати і страви фаст-фуду провокують скупчення холестерину в судинах, що призводить до їх закупорювання і зниження кровотоку, в тому числі і до мозку.

Профілактика

Крім корекції харчових звичок, можна дати ще кілька порад, які допоможуть поліпшити кровообіг і запобігти різні порушення в роботі головного мозку. Насамперед необхідно унікати гіподинамії — ослаблення м’язової діяльності в результаті малорухливого способу життя. За допомогою адекватних вашу статтю, віком, загальним станом здоров’я і вагою фізичних навантажень можна активізувати кровопостачання організму, в тому числі і головного мозку.

Дуже корисні теплові процедури – сауна і лазня, так як прогрівання тіла покращує кровотік всього організму. Високою ефективністю володіють різні засоби нетрадиційної медицини – барвінок, прополіс, настоянки на конюшині і інші суміші рослин, які позитивно впливають на стан судин головного мозку.

Для профілактики порушень мозкового кровообігу необхідно унікати факторів, що підвищують ризик виникнення атеросклерозу судин. До появи цього захворювання може призвести надмірна вага, куріння і підвищений холестерин.

Для людей із захворюваннями, що впливають на кровообіг, показані регулярні візити до лікаря для контролю стану кровотоку і посилення профілактики його порушень

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

four + 7 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh