Схуднення для жінки – що потрібно знати

Сьогодні дівчата рівняються на фітнес-блогерів з Інстаграму, намагаються слідувати їх радам. Все заради того, щоб бути схожими на них, тому що це зараз модно і нібито вважається правильним є і здоровим. Купують насіння чіа, льону, ягоди годжі і т. д., беззаперечно вірячи в їх чудодійну силу, яка позбавить їх від жиру раз і назавжди. Але виснажливі тренування і строгі дієти надають швидше зворотний ефект. Ми злимося, зриваємося і починаємо все заново. Може, вистачить?

Слухайте себе, а не модних блогерів

Поважайте своє тіло і здоров’я! В основі здорового способу життя лежить гарне фізичне і емоційне самопочуття. Якщо ви робите щось злості, заздрості або заради відповідності, то краще зупинитися. Ні до чого хорошого це не призведе.

  • Вистачить мучити себе і оточуючих постійними розмовами про спорт, целюліті, швидких вуглеводах. Вистачить обзивати нешкідливу картоплю “шкідливою для здоров’я і гуглити про те, скільки калорій в повітрі.

Можливо, мета не завжди виправдовує засоби, а в гонитві за ідеалом ви ризикуєте стати нестерпно нудною або почати дратувати самих близьких і люблячих вас людей. Зупиніться і прислухайтеся до себе, до свого тіла та організму! Якщо на секунду позбутися від завчених фраз, кружляючих у голові, які були нав’язувати пов’язані вам модними блогерами, журналами і т. д., то ви почуєте свої справжні бажання і вподобання!

Прагнучи зменшити відсоток жирової прошарку, ви навіть не замислюєтеся, що для жінок жир потрібний! Певна кількість жирових відкладень в організмі необхідно для підтримки нормальної роботи жіночої репродуктивної системи. Якщо рівень лептину (концентрація якого в плазмі крові прямо залежить від кількості жирових відкладень) падає нижче певної критичної величини, у жінки припиняється менструальний цикл і зникає здатність до зачаття дитини.

Будьте обережні, коли прямуєте моді на сухий прес. Це може призвести до серйозних проблем зі здоров ям. До речі, видніється кубики, їх кількість і порядок розташування – все це дано нам від народження. Трапляється так, що люди, які мають зайву вагу, хваляться плоским пресом і квадратиками, тоді як так звані “спортивні люди“ не мають і натяку на кубики, як би багато і довго не качали прес.

Піклуйтеся про себе!

  • Душевна рівновага набагато важливіше красивих м язів. Знайдіть свої вправи, які подарують вам відмінне самопочуття. Починайте з невеликих навантажень, не поспішайте. Ми часто ставимо перед собою нездійсненні завдання і страждаємо від того, що не справляємося.
  • Не діліть на здорову їжу і шкідливу, тому що кожен продукт по-своєму корисний. Я зараз маю на увазі продукти, які дає нам природа, а не витвори фастфуду, створені людиною. Хоча і їх споживання (в помірних кількостях, звичайно) не зашкодить фігурі і здоров’ю.
  • Піклуйтеся про своє тіло, насолоджуйтеся кожним рухом на тренуванні і забудьте про правила. Ви можете займатися спортом навіть будинки в піжамі, не потрібно бігти в спортзал перед роботою.

Можна виконувати щодня лише 5-хвилинну табату, яка буде в 9 разів ефективніше спалювати жир, ніж виснажливе room кардіо! Ефективною є та тренування, яку ви виконуєте прямо зараз, а не та 2-сервіс, яку ви запланували на понеділок, пам ” ятайте про це!

Здоровий спосіб життя – це важливо, але давайте не будемо сходити з розуму!

Автор: Наталі Цховребова

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Avatar

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

seventeen + 12 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh