Як кинути курити: дійсно ефективні методи

Відмова від нікотинової залежності – справа непроста, але впоратися з нею можна, вибравши один з підходящих для вас варіантів. Читайте самі перевірені та ефективні методи!

Існує багато способів позбавитися від нікотинової залежності, і результат кожного з них залежить, насамперед, від бажання і готовності самої людини подолати свою залежність.

Що радять фахівці?

Призначити точну дату відмови від куріння. Вона повинна бути не надто близькою, щоб встигнути підготуватися до рішучого кроку, але і не занадто далекою, щоб виключити можливість відмовитися від задуманого.

Поєднайте куріння зайнятістю чи іншими задоволеннями, не шкідливими для здоров’я. Наприклад, використовуйте відпустку, коли стреси, викликають потяг до куріння відсутні, а для отримання задоволення існує маса інших способів.

Заняття спортом – це один з ефективних варіантів направити свою енергію в оздоровлення організму. За даними досліджень r How Exercise Can Help You To Quit Smoking, заняття відволікають від думок бажання закурити, піднімають настрій, сприяють виробленню почуття контролю над собою.

Как бросить курить: действительно эффективные методы

Як боротися з поривами закурити? Ваше завдання – під час невеликої паузи між бажанням зробити затяжку і клацання запальнички придушити в собі бажання палити, використовуючи важливі для вас аргументи.

Соцмережі вам в допомогу! Нехай це звучить смішно, але як показує практика, альо курці, які діляться своїми проблемами в соцмережах Using Facebook, Twitter To Quit Smoking: досягають бажаних результатів набагато частіше курців, не спілкуються в соціальних мережах з товаришами по «нещастю».

Как бросить курить: действительно эффективные методы

Допомогу у відмові від куріння – це класичний спосіб, успіх якого залежить від тісної співпраці лікаря і пацієнта.

Поради від тих, хто кинув палити назавжди самостійно

Курці, які зуміли самостійно впоратися з нікотиновою залежністю, діляться своїми порадами.

Как бросить курить: действительно эффективные методы

Віра в себе і бажання кинути палити – це найбільш сильні інструменти для позбавлення від шкідливої звички.

Складіть власний план з пунктами про відмову від куріння і аргументацією згідно з рисами й особливостями характеру. Кожен раз нагадуйте собі: як знизити ризик інфаркту? Кинути курити!

Как бросить курить: действительно эффективные методы

Допомога друзів і близьких – це одна з важливих складових у боротьбі з курінням. Не соромтеся попросити про допомогу, і заздалегідь вибачтеся за можливу дратівливість і нестриманість під час “прощання” з цигарками. Повірте, близькі зрозуміють це.

Как бросить курить: действительно эффективные методы
Поступово зменшуйте кількість сигарет, замінюйте марку міцних сигарет на більш легкі. Загалом, йдіть повільно і свідомо до своєї мети,знижуючи градус залежності.

Как бросить курить: действительно эффективные методы

Знайдіть одного курця, який теж вирішив позбутися від шкідливої звички. У такому тандемі, підбадьорюючи і підтримуючи один одного, ви зможете домогтися бажаного результату.

5 додатків для Android, які допоможуть позбутися від куріння

1.Додаток Quit Smoking Slowly буде твоїм нагадуванням про заплановані справи, про скорочення кількості споживаних сигарет. При реєстрації необхідно вказати кількість викурених сигарет і термін відмови від нікотинової залежності, і програма почне активно діяти у ваших інтересах!

Как бросить курить: действительно эффективные методы
2.QuitNow – це програма, яка покаже вам, скільки ви змогли заощадити за годину відмови від куріння, і як за цей час поліпшилося здоров’я екс-курця.

Как бросить курить: действительно эффективные методы
3.Моя остання сигарета. Це додаток вражає картинками із зображенням внутрішніх органів, які вбивши нікотин. Видовище – не для слабонервних! Фішкою програми є індикатори, які демонструють позитивні зміни в організмі курця.

Как бросить курить: действительно эффективные методы

4. Get Rich or Die Smoking розраховує зекономлені гроші при відмові від куріння і прикидає, на що їх можна витратити.

Как бросить курить: действительно эффективные методы

5. LIVESTRONG MyQuit Coach. Завантаживши в додаток дані про стаж курця, віком, мотиви, які спонукали на відмову від сигарет, і інші дані, курець отримує спеціально розроблений план щодо відмови від тютюну з можливістю поступового відмови від сигарет.

А вам вдалося побороти нікотинову залежність! Напишіть нам! Ваші поради допоможуть іншим позбавитися від згубної звички!

Как бросить курить: действительно эффективные методы

Как бросить курить: действительно эффективные методы

Как бросить курить: действительно эффективные методы

 

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Avatar

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

eighteen + four =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh