Гормон, що зберігає молодість

Мелатонін — регулятор ритмів серця людини, основний гормон епіфіза людини. У всіх людей мелатонін активно відновлюється під час нічного сну в одне і теж час — з 23 години до 3 годин ночі.

В основному цей гормон виробляється з амінокислоти триптофану, яка потрапляє в організм разом з їжею. Процес відбувається таким чином: триптофан досягає шишкоподібної залози разом з кровотоком, тут він перетворюється в гормон бадьорості — серотонін, а з настанням ночі, цей гормон перетворюється в мелатонін.

Періоди неспання і сну чергуються. Концентрація мелатоніну в крові знижується частіше до 60 років, саме тому в літньому віці сон стає поверхневим, а засипання завжди важким. Вироблення мелатоніну з віком можна відрегулювати.

Потрібно привчити свій організм засипати в одне і теж час, є їжу з вмістом мелатоніну і приймати вітаміни. Пам ” ятайте: чим пізніше ви лягаєте спати, тім менше виробляється мелатоніну, чим раніше ви лягаєте спати, ви стаєте тим здоровіше і молодше. Тільки у фазі глибокого сну за рахунок мелатоніну відбувається оновлення організму на клітинному рівні.

Щоб налагодити сон, необхідно:

Увечері уникати з’ясування відносин, нервової системи ні до чого стреси. Нервова система винна знаходиться в урівноваженому і спокійному стані. Пам ” ятайте про те, вироблення гормону гальмують стреси.

Постарайтеся включати на вечерю продукти з амінокислотою – триптофаном. До таких продуктів відносяться: молоко, морепродукти, м’ясо курки, індички, риба, печінка, яйця, сир, вівсянка, запечена картопля, овочі, арахіс, мигдаль, гарбузове насіння, фініки, банани.

Не є перед сном, краще випити склянку молока з медом, який-небудь кисло-молочний продукт або заспокійливий трав’яний чай. Ці продукти стимулюють вироблення мелатоніну.

Ваша спальня повинна бути призначений тільки для сну. Це не місце для розмов по телефону і перегляду телевізійних програм.

У прохолодному приміщенні набагато краще спати, тому спите з відкритою кватиркою або добре провітрюйте приміщення перед сном.

Мелатонін можна вживати, як ліки, він виробляється синтетичним шляхом у вигляді таблеток та капсул. Підбір необхідної вам дозування визначає тільки лікар! Якщо ваш організм потребує підтримки, то допоможіть йому.

У разі збільшується виробництво мелатоніну після однієї години заняття спортивними вправами.

З плином часу ця залоза піддається так званого процесу кальцифікації, і її продуктивність знижується. Щоб це запобігти, дотримуйтеся рослинної дієти, багатої антиоксидантами, які нейтралізують вільні радикали. Уникайте алкоголю, жирної їжі і ніколи не паліть.

В достатній кількості мелатонін:

  • омолоджує організм;
  • захищає клітини від канцерогенів, радіації, гербіцидів і пестицидів;
  • надає протидія утворення ракової пухлини;
  • уповільнює процеси старіння;
  • зміцнює імунну систему; контролює масу тіла, перешкоджає ожирінню;
  • допомагає впоратися зі стресом;
  • збільшує здатність переживати радість і задоволення;
  • зменшує кількість холестерину в крові;
  • знижує кров’яний тиск, зменшує головний біль;
  • допомагає впоратися з аритмією серця;
  • зменшує ризик остеопорозу.

Мелатонін має потужний антиоксидантний та протипухлинний ефект!

Мелатонін — це гормон молодості!

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

three × three =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh