Одного разу карантин закінчиться, а корисні звички допоможуть підтримувати наше здоров’я і гарний настрій
Кажуть, на вироблення нової звички потрібно 21 день. Якщо це правда, у всіх нас є відмінний шанс додати у своє повсякденне карантинну рутину трохи нових корисних справ — і через місяць без особливих зусиль отримати нарешті ті самі корисні звички, на які в звичайному житті вічно не вистачає чи то сил, чи то годині, то мотивації. Розповідаємо, які корисні звички ми радимо виробити за час вимушеного карантину.
Робити зарядку
Швидше за все, ви давно збиралися почати регулярно робити зарядку вранці. І швидше за все, вам весь час було шкода на це дорогоцінного ранкового часу — адже стільки треба встигнути! Між тім, невеликий комплекс вправ, який ви робите в першу годину після пробудження, не тільки допомагає підбадьорити тіло і мозок: він також активізує метаболізм і навіть допомагає підтримувати здоровий рівень цукру в крові. І це не кажучи вже про користь для серцево-судинної системи! Почніть з найпростішого комплексу вправ (можете навіть поєднувати його з чищенням зубів), а потім поступово збільшуйте складність і тривалість — через місяць самі не будете розуміти, як раніше жили без зарядки!
А ви робите зарядку?
Щодня
0%
На жаль, немає
0%
Медитувати
Та ж історія, що і з ранковими вправами: всі розуміють користь, всі визнають, що варто було б — і майже ні у кого немає часу і сил, щоб нарешті зібратися і почати. Час настав! Зараз, коли рівень стресу критично високий, а тривожність у більшості з нас вийшла в червону зону, щоденні медитації — життєво необхідне заняття, а не розвага. До того ж зараз багато онлайн-сервіси відкрили безкоштовний доступ до своїх уроків — саме час вчитися. Знаходьте програми, які підійдуть саме вам, і стартуйте! Всього п’ять хвилин кожен вечір — і вже через тиждень ви станете набагато спокійніше, а головне — щасливішими.
Робити гімнастику для очей
Не знаємо, як у вас складалися справи зі зором до карантину, але тепер саме час подбати про здоров’я очей. Тричі в день приділяйте п’ять хвилин гімнастики для очей, а під час роботи або відпочинку за комп’ютером або гаджетами робіть кожну годину невелику перерву, протягом якого дивіться на предмети, розташовані в двох-трьох метрах від вас.
Пити воду
Більшість з нас п’ють набагато менше води, ніж потрібно нашому організму для нормального функціонування. Далеко не всім потрібні ті самі два літри води в день, але півтора літра — практично загальна норма. Вранці наливайте в літрову пляшку чисту воду, додайте скибочку лимона, огірка, гілочку м’яка яті або базиліка і ставте пляшку поряд з робочим місцем. Ми не знаємо, як це працює, але ви точно не забудете до неї «прикладатися» протягом дня.
(Читайте також: 7 ознак того, що ви п’єте занадто багато води)
Мріяти
Це дуже важливо — не планувати або ставити цілі, а мріяти. Саме мрії про щасливе майбутнє допомагають нам краще зрозуміти свої дійсні бажання і уявити, яка саме життя потрібна нам, щоб бути щасливою. Заведіть спеціальний зошит або блокнот і щодня записуйте в неї хоча б одне (а краще три ваших бажання, мрії. Неважливо, чи будуть вони глобальними або зовсім дрібними — важливо, щоб ви відчували себе щасливою, представляючи в найдрібніших деталях себе і своє життя, коли ці мрії збудуться.
Обійматися з близькими
Психологи кажуть, більшості з нас, щоб відчувати себе в безпеці, потрібно не менше восьми обіймів на день. Зараз, коли все так тривожно і нестабільно, швидше за все, потрібно ще більше — давайте обійматися! З близькими, з дітьми, з домашніми улюбленцями і навіть м’які якими іграшками (це теж вважається!). Обійми допомагають виробляти гормон окситоцин, що допомагає нам відчувати себе в безпеці і знижує рівень стресових гормонів. І потім, обнімашки — це дуже приємно!
Казати собі, що ви любите себе
Почніть ранок з того, що зізнайтеся в коханні краще людині, який завжди поруч з вами, завжди підтримує вас, ніколи не кине і на якого ви завжди можете розраховувати — самій собі. Згадайте хоча б три причини, по якій ви себе любите і пишаєтеся собою, подякуйте собі за те, яка ви гарна і чудова, побажайте собі гарного дня і пообіцяйте бути поруч, що б у цей день не трапилося. Це дуже проста вправи, але повірте, воно дарує дуже багато щастя і впевненості в собі і в світі — а що зараз може бути важливіше?
