Авторські статтіЗдоров'я

Дієта, яка нормалізує обмін речовин

Модні дієти заполонили простір навколо жінок, охочих позбавитися від декількох сантиметрів на талії і кілограмів на вагах. Як правило, вони дуже жорсткі, включають в собі численні обмеження. Після такої дієти важко утримати новий вагу і незабаром втрачене на вагах повертається практично в подвійному розмірі. Дієта Маггі відрізняється від інших тим, що дозволяє не тільки скидати, але і повноцінно харчуватися, забувши про постійне відчуття голоду.

Яєчна дієта Маггі включає у собі різноманітні продукти, що насичують організм виключно корисними речовинами. Її назву багато пов’язують з ім’ям Маргарет Тетчер. Кажуть, вона розроблялася спеціально для неї.

Основні принципи дієти

Головний принцип дієти нормалізація обмінних процесів в організмі. Це її головна відмінність від інших жорстких дієт, раціон яких повністю виключає висококалорійні продукти.

Якщо дотримуватися всі рекомендації, то за 4 тижню, на які розрахована дієта, можна попрощатися з 10-20 зайвими кілограмами, прибрати обсяги в проблемних місцях. Ще одна її перевага в тому, що скинута вага довгий час не повертається або йде назавжди, якщо правильно виходити з дієти і постійно стежити за своїм раціоном. Фахівці не рекомендують повторювати дієти частіше 1 рази в рік.

У чому особливість дієти

Дієта Маггі — яєчна або білкова, містить невелику кількість вуглеводів. План харчування побудований таким чином, що організм самостійно починає виводити скупчилися в ньому шлаки, токсини, спалює внутрішні жири завдяки активним хімічним процесах.

Головне продуктове поєднання — це цитруси і яйця. Крім того, харчування під час дієти слід урізноманітнити необхідною кількістю овочів, корисного м яса, фруктів. Ця система живлення повністю збалансована, вона прекрасно переноситися жінками усіх вікових категорій і практично не має протипоказань.

Дієта повністю протипоказана тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту, має індивідуальну непереносимість продуктів, що входять в план дієтичного харчування. Така дієта не підходить жінкам у період вагітності і лактації. Якщо є сумніви, то перед початком схуднення слід пройти обстеження, проконсультуватися з лікарем.

Недоліки дієти

Серед недоліків даної дієти багато називають фіксований час прийому їжі. З-за роботи, навчання або іншого виду зайнятості не завжди виходить є по годинах. Ще один недолік — це досить велика кількість яєць, які входять в дієтичне харчування. Цей продукт має властивість швидко набридати.

Основні правила

  • Харчуватися потрібно строго по графіку, вживаючи продукт в рекомендованих кількостях. Тільки такий підхід дасть реальний результат і вага почне йти разом з обсягами.
  • Якщо дієта була перервана, порушена — її слід почати з першого дня, а не продовжувати далі.
  • У зазначеному меню можна змінювати продукти, дні тижня, чітко дотримуючись зазначені рекомендації щодо плану харчування.
  • Готувати овочі для дієтичних страв треба без масла, жиру.
  • Страви можна приправляти спеціями і сіллю за смаком. Повністю виключений тільки цукор.
  • Необхідно дотримуватися питний баланс — вживаючи 2 л чистої води в день.
  • Чай і кава без цукру можна пити в будь-який час.
  • Дієту потрібно доповнити фізичними навантаженнями, навіть якщо вони будуть мінімальними.

План харчування

Перший тиждень

День 1

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — 1 фрукт на вибір в будь-якій кількості: апельсин, кавун, диня, яблуко, груша, абрикос;
  • вечеря — м’ясо відварне або смажене (виключається тільки баранина).

День 2

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — варене або смажене куряче м’ясо без шкірки;
  • вечеря — салат зі свіжих помідорів, огірків, моркви, перцю. 1 тост, 1-2 яйця, зварених круто, один апельсин або грейпфрут.

День 3

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — 1 тост, помідори і знежирений сир;
  • вечеря — м’ясо відварне або смажене (виключається тільки баранина).

День 4

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — 1 фрукт на вибір в будь-якій кількості: апельсин, кавун, диня, яблуко, груша, абрикос;
  • вечеря — м’ясо відварне або смажене (виключається тільки баранина), салат зі свіжих овочів — огірок, перець, помідор, морква.

День 5

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — овочі, приготовані на пару або варені — морква і зелений горошок або квасоля і кабачок і 2 яйця, зварених некруто;
  • вечеря — салат зі свіжих овочів — огірок, перець, помідор, морква. Риба відварна або смажена, 1 апельсин або грейпфрут.

День 6

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — 1 фрукт на вибір в будь-якій кількості: апельсин, кавун, диня, яблуко, груша, абрикос;
  • вечеря — м’ясо відварне або смажене (виключається тільки баранина), салат зі свіжих овочів — огірок, перець, помідор, морква.

День 7

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — варена або смажена курка без шкірки з відварними або паровими овочами (зелений горошок з морквою або квасоля з кабачками), 1 апельсин або грейпфрут;
  • вечеря — овочі відварені або приготовані на пару — зелений горошок з морквою або квасоля з кабачками.

Другий тиждень

День 1

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — салат (помідор, огірок, перець, морква), нежирне м’ясо відварне або смажене ( баранина виключається);
  • вечеря — некруто зварені яйця 2 шт., салат (помідор, огірок, перець, морква), 1 апельсин, грейпфрут.

День 2

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — салат (помідор, огірок, перець, морква), нежирне м’ясо відварне або смажене ( баранина виключається);
  • вечеря — некруто зварені яйця 2 шт., 1 грейпфрут, апельсин.

День 3

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — нежирне м’ясо відварне або смажене (баранина виключається), огірок;
  • вечеря — некруто зварені яйця 2 шт., 1 грейпфрут, апельсин

День 4

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — білий знежирений сир, 2 яйця некруто, овочі, приготовані на пару або відварні — зелений горошок і моркву;
  • вечеря — некруто зварені яйця 2 шт.

День 5

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — риба відварна або смажена;
  • некруто зварені яйця 2 шт.

День 6

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — нежирне м’ясо (баранина виключається) відварне або смажене, помідори, 1 грейпфрут або апельсин;
  • вечеря — салат зі свіжих фруктів — мандарин, персик, диня, яблуко, апельсин.

День 7

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — відварні або парові овочі (квасоля і кабачки), курка без шкірки відварна або смажена, апельсин або грейпфрут;
  • вечеря — відварні або парові овочі (квасоля і кабачки), курка без шкірки відварна або смажена, апельсин або грейпфрут;

Третій тиждень

День 1

Протягом дня в будь-який час дозволяється їсти: фрукти за винятком: винограду, інжиру, манго, бананів.

День 2

Протягом дня в будь-який час можна їсти: відварні, парові овочі, крім картоплі і свіжі овочеві салати.

День 3

Протягом дня в будь-який час можна їсти: фрукти і овочі, що входять до складу дієтичного меню.

День 4

Протягом дня в будь-який час можна їсти: відварну, смажену рибу і курку, зелені салати з капустою, відварні овочі (картопля виключається).

День 5

Протягом дня в будь-який час можна їсти нежирне м’ясо (баранина виключається) відварне або смажене, відварні овочі (картопля виключається).

День 6

Протягом дня в будь-який час можна їсти: фрукти за винятком: винограду, інжиру, манго, бананів.

День 7

Протягом дня в будь-який час можна їсти: фрукти за винятком: винограду, інжиру, манго, бананів.

Четвертий тиждень

День 1

Протягом дня в будь-який час можна з’їдати: чверть відвареної курки без шкірки або замінити її 200 г нежирного відвареного або смаженого м яса, огірки — 4 шт. помідори — 3 шт., консервований тунець — 1 банка, тост — 1 шт., — апельсин або грейпфрут — 1 шт.

День 2

Протягом дня в будь-який час можна з’єднання їдати: 200 г нежирного відвареного або смаженого м яса, огірки — 4 шт. помідори — 3 шт., вибрати 1 фрукт — апельсин, яблуко, груша, грейпфрут або диня — 1 зубчик.

День 3

Протягом дня в будь-який час можна з’їдати: 1 ст. л. знежиреного сиру, варені овочі (за винятком картоплі), нежирний сир, огірки — 2 шт., помідор — 2 шт., 1 тост, апельсин або грейпфрут — 1 шт.

День 4

Протягом дня в будь-який час можна з’єднання їдати: половина вареної курки без шкірки, огірки — 1 шт. помідори — 3 шт., 1 тост, апельсин або грейпфрут — 1 шт.

День 5

Протягом дня в будь-який час можна з’єднання їдати: 2 круто зварених яйця, овочевий салат (огірок, помідор, перець, морква), помідори — 3 шт., апельсин або грейпфрут — 1 шт.

День 6

Протягом дня в будь-який час можна з’єднання їдати: відварні курячі грудки — 2 шт., нежирний сир, бринзу — 100 г, кислого — 1 склянка, огірки — 3 шт, помідори — 2 шт, тост — 1 шт, апельсин або грейпфрут — 1 шт.

День 7

Протягом дня в будь-який час можна з’єднання їсти: нежирний сир — 2 ст. л., консервований тунець без олії — 1 банка, відварні овочі (виключаючи картоплю), огірки — 3 шт. помідори — 3 шт., 1 тост, апельсин або грейпфрут — 1 шт.

Дотримуючись цей план харчування можна безболісно розпрощатися із зайвими кілограмами, відчути себе здоровою і легкою

Читайте нас : наш канал в GoogleNews та Facebook сторінка - Новини України

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

eight + 11 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.