Дієта, яка нормалізує обмін речовин

Модні дієти заполонили простір навколо жінок, охочих позбавитися від декількох сантиметрів на талії і кілограмів на вагах. Як правило, вони дуже жорсткі, включають в собі численні обмеження. Після такої дієти важко утримати новий вагу і незабаром втрачене на вагах повертається практично в подвійному розмірі. Дієта Маггі відрізняється від інших тим, що дозволяє не тільки скидати, але і повноцінно харчуватися, забувши про постійне відчуття голоду.

Яєчна дієта Маггі включає у собі різноманітні продукти, що насичують організм виключно корисними речовинами. Її назву багато пов’язують з ім’ям Маргарет Тетчер. Кажуть, вона розроблялася спеціально для неї.

Основні принципи дієти

Головний принцип дієти нормалізація обмінних процесів в організмі. Це її головна відмінність від інших жорстких дієт, раціон яких повністю виключає висококалорійні продукти.

Якщо дотримуватися всі рекомендації, то за 4 тижню, на які розрахована дієта, можна попрощатися з 10-20 зайвими кілограмами, прибрати обсяги в проблемних місцях. Ще одна її перевага в тому, що скинута вага довгий час не повертається або йде назавжди, якщо правильно виходити з дієти і постійно стежити за своїм раціоном. Фахівці не рекомендують повторювати дієти частіше 1 рази в рік.

У чому особливість дієти

Дієта Маггі — яєчна або білкова, містить невелику кількість вуглеводів. План харчування побудований таким чином, що організм самостійно починає виводити скупчилися в ньому шлаки, токсини, спалює внутрішні жири завдяки активним хімічним процесах.

Головне продуктове поєднання — це цитруси і яйця. Крім того, харчування під час дієти слід урізноманітнити необхідною кількістю овочів, корисного м яса, фруктів. Ця система живлення повністю збалансована, вона прекрасно переноситися жінками усіх вікових категорій і практично не має протипоказань.

Дієта повністю протипоказана тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту, має індивідуальну непереносимість продуктів, що входять в план дієтичного харчування. Така дієта не підходить жінкам у період вагітності і лактації. Якщо є сумніви, то перед початком схуднення слід пройти обстеження, проконсультуватися з лікарем.

Недоліки дієти

Серед недоліків даної дієти багато називають фіксований час прийому їжі. З-за роботи, навчання або іншого виду зайнятості не завжди виходить є по годинах. Ще один недолік — це досить велика кількість яєць, які входять в дієтичне харчування. Цей продукт має властивість швидко набридати.

Основні правила

  • Харчуватися потрібно строго по графіку, вживаючи продукт в рекомендованих кількостях. Тільки такий підхід дасть реальний результат і вага почне йти разом з обсягами.
  • Якщо дієта була перервана, порушена — її слід почати з першого дня, а не продовжувати далі.
  • У зазначеному меню можна змінювати продукти, дні тижня, чітко дотримуючись зазначені рекомендації щодо плану харчування.
  • Готувати овочі для дієтичних страв треба без масла, жиру.
  • Страви можна приправляти спеціями і сіллю за смаком. Повністю виключений тільки цукор.
  • Необхідно дотримуватися питний баланс — вживаючи 2 л чистої води в день.
  • Чай і кава без цукру можна пити в будь-який час.
  • Дієту потрібно доповнити фізичними навантаженнями, навіть якщо вони будуть мінімальними.

План харчування

Перший тиждень

День 1

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — 1 фрукт на вибір в будь-якій кількості: апельсин, кавун, диня, яблуко, груша, абрикос;
  • вечеря — м’ясо відварне або смажене (виключається тільки баранина).

День 2

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — варене або смажене куряче м’ясо без шкірки;
  • вечеря — салат зі свіжих помідорів, огірків, моркви, перцю. 1 тост, 1-2 яйця, зварених круто, один апельсин або грейпфрут.

День 3

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — 1 тост, помідори і знежирений сир;
  • вечеря — м’ясо відварне або смажене (виключається тільки баранина).

День 4

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — 1 фрукт на вибір в будь-якій кількості: апельсин, кавун, диня, яблуко, груша, абрикос;
  • вечеря — м’ясо відварне або смажене (виключається тільки баранина), салат зі свіжих овочів — огірок, перець, помідор, морква.

День 5

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — овочі, приготовані на пару або варені — морква і зелений горошок або квасоля і кабачок і 2 яйця, зварених некруто;
  • вечеря — салат зі свіжих овочів — огірок, перець, помідор, морква. Риба відварна або смажена, 1 апельсин або грейпфрут.

День 6

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — 1 фрукт на вибір в будь-якій кількості: апельсин, кавун, диня, яблуко, груша, абрикос;
  • вечеря — м’ясо відварне або смажене (виключається тільки баранина), салат зі свіжих овочів — огірок, перець, помідор, морква.

День 7

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — варена або смажена курка без шкірки з відварними або паровими овочами (зелений горошок з морквою або квасоля з кабачками), 1 апельсин або грейпфрут;
  • вечеря — овочі відварені або приготовані на пару — зелений горошок з морквою або квасоля з кабачками.

Другий тиждень

День 1

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — салат (помідор, огірок, перець, морква), нежирне м’ясо відварне або смажене ( баранина виключається);
  • вечеря — некруто зварені яйця 2 шт., салат (помідор, огірок, перець, морква), 1 апельсин, грейпфрут.

День 2

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — салат (помідор, огірок, перець, морква), нежирне м’ясо відварне або смажене ( баранина виключається);
  • вечеря — некруто зварені яйця 2 шт., 1 грейпфрут, апельсин.

День 3

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — нежирне м’ясо відварне або смажене (баранина виключається), огірок;
  • вечеря — некруто зварені яйця 2 шт., 1 грейпфрут, апельсин

День 4

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — білий знежирений сир, 2 яйця некруто, овочі, приготовані на пару або відварні — зелений горошок і моркву;
  • вечеря — некруто зварені яйця 2 шт.

День 5

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — риба відварна або смажена;
  • некруто зварені яйця 2 шт.

День 6

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — нежирне м’ясо (баранина виключається) відварне або смажене, помідори, 1 грейпфрут або апельсин;
  • вечеря — салат зі свіжих фруктів — мандарин, персик, диня, яблуко, апельсин.

День 7

  • сніданок — половина свіжого апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця, зварених круто;
  • обід — відварні або парові овочі (квасоля і кабачки), курка без шкірки відварна або смажена, апельсин або грейпфрут;
  • вечеря — відварні або парові овочі (квасоля і кабачки), курка без шкірки відварна або смажена, апельсин або грейпфрут;

Третій тиждень

День 1

Протягом дня в будь-який час дозволяється їсти: фрукти за винятком: винограду, інжиру, манго, бананів.

День 2

Протягом дня в будь-який час можна їсти: відварні, парові овочі, крім картоплі і свіжі овочеві салати.

День 3

Протягом дня в будь-який час можна їсти: фрукти і овочі, що входять до складу дієтичного меню.

День 4

Протягом дня в будь-який час можна їсти: відварну, смажену рибу і курку, зелені салати з капустою, відварні овочі (картопля виключається).

День 5

Протягом дня в будь-який час можна їсти нежирне м’ясо (баранина виключається) відварне або смажене, відварні овочі (картопля виключається).

День 6

Протягом дня в будь-який час можна їсти: фрукти за винятком: винограду, інжиру, манго, бананів.

День 7

Протягом дня в будь-який час можна їсти: фрукти за винятком: винограду, інжиру, манго, бананів.

Четвертий тиждень

День 1

Протягом дня в будь-який час можна з’їдати: чверть відвареної курки без шкірки або замінити її 200 г нежирного відвареного або смаженого м яса, огірки — 4 шт. помідори — 3 шт., консервований тунець — 1 банка, тост — 1 шт., — апельсин або грейпфрут — 1 шт.

День 2

Протягом дня в будь-який час можна з’єднання їдати: 200 г нежирного відвареного або смаженого м яса, огірки — 4 шт. помідори — 3 шт., вибрати 1 фрукт — апельсин, яблуко, груша, грейпфрут або диня — 1 зубчик.

День 3

Протягом дня в будь-який час можна з’їдати: 1 ст. л. знежиреного сиру, варені овочі (за винятком картоплі), нежирний сир, огірки — 2 шт., помідор — 2 шт., 1 тост, апельсин або грейпфрут — 1 шт.

День 4

Протягом дня в будь-який час можна з’єднання їдати: половина вареної курки без шкірки, огірки — 1 шт. помідори — 3 шт., 1 тост, апельсин або грейпфрут — 1 шт.

День 5

Протягом дня в будь-який час можна з’єднання їдати: 2 круто зварених яйця, овочевий салат (огірок, помідор, перець, морква), помідори — 3 шт., апельсин або грейпфрут — 1 шт.

День 6

Протягом дня в будь-який час можна з’єднання їдати: відварні курячі грудки — 2 шт., нежирний сир, бринзу — 100 г, кислого — 1 склянка, огірки — 3 шт, помідори — 2 шт, тост — 1 шт, апельсин або грейпфрут — 1 шт.

День 7

Протягом дня в будь-який час можна з’єднання їсти: нежирний сир — 2 ст. л., консервований тунець без олії — 1 банка, відварні овочі (виключаючи картоплю), огірки — 3 шт. помідори — 3 шт., 1 тост, апельсин або грейпфрут — 1 шт.

Дотримуючись цей план харчування можна безболісно розпрощатися із зайвими кілограмами, відчути себе здоровою і легкою

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Avatar

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

fifteen − 9 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh