Список продуктів для схуднення

Кожному хто хоче схуднути потрібно пам”ятати, що не можна з’їсти тортик з кремом і салат з майонезом, а потім заїсти всі диво-продуктом і схуднути. Такого не буває. Завжди потрібно мати розумний підхід до харчування і вести рухливий спосіб життя.

Американські вчені склали список продуктів, вживаючи які, можна зробити живіт плоским. Якщо ви додасте їх в раціон і будете поєднувати їх вживання з щоденними вправами для преса, то через 1-2 тижню ви побачите приголомшливий результат!

Продукти для правильного харчування

1. Низькокалорійні продукти

  • морква
  • огірки
  • броколі
  • біла нежирна риба
  • апельсини, лимони, грейпфрут

2. Ситні низькокалорійні продукти

  • вівсяна каша на води
  • макарони з твердих сортів пшениці
  • сир
  • цільнозерновий хліб
  • яйця

3. Продукти, які не підвищують рівень цукру в крові

  • знежирене молоко
  • сочевиця
  • куряча грудка
  • омлет
  • листя салату

4. Продукти з низьким вмістом жиру

  • нежирний сир
  • курячі субпродукти
  • морепродукти
  • нежирне м’ясо і риба
  • овочі та фрукти

5. Продукти, які поліпшать стан шкіри, волосся і нігтів

  • чиста вода
  • і лляна олія оливкова
  • мигдальні горіхи
  • лосось
  • авокадо

6. Продукти, не затримують воду в організмі

  • зелений чай каркаде
  • апельсиновий і лимонний сік
  • гарбуз і кабачки
  • імбир
  • кавун

7. Продукти для зростання м язів

  • бобові
  • дієтичний сир
  • біла риба
  • гречка
  • яєчний білок

8. Продукти, які піднімуть вам настрій (не більше 30 г в день)

  • чорний шоколад з високим вмістом какао
  • фініки
  • бобові
  • оливкова олія
  • горіхи
  • банани

Цей список неймовірно корисний для тих, хто хоче стежити за своїм способом життя. Радимо вам роздрукувати і повісити на видне місце. Він вам обов’язково знадобиться!

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

four × 5 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh