Авторські статтіЗдоров'я

Список продуктів для схуднення

Кожному хто хоче схуднути потрібно пам”ятати, що не можна з’їсти тортик з кремом і салат з майонезом, а потім заїсти всі диво-продуктом і схуднути. Такого не буває. Завжди потрібно мати розумний підхід до харчування і вести рухливий спосіб життя.

Американські вчені склали список продуктів, вживаючи які, можна зробити живіт плоским. Якщо ви додасте їх в раціон і будете поєднувати їх вживання з щоденними вправами для преса, то через 1-2 тижню ви побачите приголомшливий результат!

Продукти для правильного харчування

1. Низькокалорійні продукти

  • морква
  • огірки
  • броколі
  • біла нежирна риба
  • апельсини, лимони, грейпфрут

2. Ситні низькокалорійні продукти

  • вівсяна каша на води
  • макарони з твердих сортів пшениці
  • сир
  • цільнозерновий хліб
  • яйця

3. Продукти, які не підвищують рівень цукру в крові

  • знежирене молоко
  • сочевиця
  • куряча грудка
  • омлет
  • листя салату

4. Продукти з низьким вмістом жиру

  • нежирний сир
  • курячі субпродукти
  • морепродукти
  • нежирне м’ясо і риба
  • овочі та фрукти

5. Продукти, які поліпшать стан шкіри, волосся і нігтів

  • чиста вода
  • і лляна олія оливкова
  • мигдальні горіхи
  • лосось
  • авокадо

6. Продукти, не затримують воду в організмі

  • зелений чай каркаде
  • апельсиновий і лимонний сік
  • гарбуз і кабачки
  • імбир
  • кавун

7. Продукти для зростання м язів

  • бобові
  • дієтичний сир
  • біла риба
  • гречка
  • яєчний білок

8. Продукти, які піднімуть вам настрій (не більше 30 г в день)

  • чорний шоколад з високим вмістом какао
  • фініки
  • бобові
  • оливкова олія
  • горіхи
  • банани

Цей список неймовірно корисний для тих, хто хоче стежити за своїм способом життя. Радимо вам роздрукувати і повісити на видне місце. Він вам обов’язково знадобиться!

Читайте нас : наш канал в GoogleNews та Facebook сторінка - Новини України

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

one × two =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.