10 ознак того, що ваша печінка в поганому стані

У нас тільки одна печінка і нам необхідно про неї дбати!

Вона не тільки допомагає виводити токсини і очищати кров, але також сприяє балансуванню гормонів, і відіграє велику роль у переробці і розподілі поживних речовин з їжі.

Як же дізнатися, що печінка потребує допомоги, і як її зробити? Давайте довідаємось про це далі в статті.

Існує помилкове уявлення, що щоб пошкодити печінки необхідно бути чи не алкоголіком, але насправді існують і інші причини, які можуть викликати її пошкодження і хвороба. Це може бути, наприклад, банальний прийом якого-небудь виду медичних препаратів і допоміжних засобів, який практикує більшість з нас.

Хвора печінка: на що варто звертати увагу
Такі симптоми вказують на наявність захворювань печінки:

  • Бліді, білі або жовті нігті
  • Поява синців в різних місцях на тілі
  • Жовтизна шкіри та очей (розлиття жовчі)
  • Біль у животі та здуття
  • Набряки ніг і щиколоток
  • Свербіння шкіри
  • Чорна січа
  • Блідий стілець, або стілець кривавого або дегтярного кольору
  • Хронічна втома
  • Нудота або блювота
  • Втрата апетиту

Якщо ви помітите у себе наявність одного чи більше зазначених вище симптомів, спочатку вам слід очистити печінку, змінивши свій раціон харчування. Зосередьтеся на вживанні більш здорової їжі, наприклад, овочів і фруктів, припиніть їсти рафіновані продукти, і тих, які зазнали технологічній обробці; збалансуйте свої порції.

Як очистити печінку

  • Пийте багато води.
  • Сконцентруйтеся на використанні органічних продуктів і уникайте вживання продуктів, що містять ГМО.
  • Припиніть вживати всі віді рафінованих цукрів, включаючи білий, коричневий, буряковий та тростинний цукор, так само як і сік цукрового очерету, і його кристали.
  • Збалансуйте свій раціон – збільшіть прийом корисних жирів, ферментованих харчових продуктів, нежареных горіхів, пророслих зерен, насіння, сирих продуктів та білків рослинного і тваринного походження.
  • Збільшіть вживання листових овочів зеленого кольору, багатих вітамінами B, C і K, а також мінерали — магній і фолатами.
  • Збільште прийом сірки допомогою вживання більшої кількості капусти кале, брокколі, брюссельської капусти, спаржі, цибулі, часнику і яєць від курей вільного вигулу.
  • Уникайте вживання рафінованих олій і, провокують виникнення запалень. До них належать соняшникова, соєва, кукурудзяна, бавовняна, канолова, сафлорова та соняшникова олії.
  • Замініть вищезазначені масла більш здоровою їх альтернативою, такий як кокосове і пальмове масла, топлене масло з молока буйволиці, масло авокадо і масло з молока корови, яку годують травою кормом.
  • Збільште прийом продуктів, багатих на амінокислоти, таких як капуста, буряк, петрушка, шпинат, яйця від курей вільного вигулу і куряче м’ясо.
  • Обмежте вживання фруктози до двадцяти п’яти грамів на добу.
  • Збільште прийом дієтичної клітковини до тридцяти п’яти грамів на добу за рахунок споживання брюссельської капусти, капусти броколі, артишоків, авокадо, насіння чіа і льону.
  • При будь-якій можливості намагайтеся унікати вживання алкоголю (ми знаємо, що це не зовсім популярно, але ви ж хочете бути здоровими?).

Продукти, зазначені нижче, повинні статі є невід’ємною частиною вашого раціону, так як вони краще справляються з чищенням і відновленням печінки.
Два кращих допоміжних засоби для лікування печінки

Куркума

Куркуму слід вживати кожен день, так як вона надзвичайно корисна для здоров’я всього організму. А завдяки своїм антиоксидантним і протизапальним властивостям, вона допомагає запобігти руйнуванню печінки і відновити її функцію. Зверніть увагу, що куркумін (речовина, яка міститься в куркумі) більш ефективно всмоктується в поєднані з чорним перцем.

Розторопша плямиста

Розторопша плямиста – ще один важливий продукт, який чудово справляється із захистом печінки. У ньому міститься силімарин — потужну протизапальну, антиоксидантну, противірусну і противофіброзна речовина, яка захищає печінку від руйнувань, спричинених дією алкоголю, медикаментів, токсинів і вірусів.

Дійсно, дуже важливо бути у всеозброєнні, щоб вчасно розпізнати наявні неполадки в роботі печінки або зовсім не допустити їх виникнення. Але якщо ви все-таки помітили, що щось пішло не так, радимо звернути до лікаря. Взяття функціональної проби печінки може стати першим кроком на шляху її оздоровлення.

Comments

0 comments

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

5 × 3 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

x

Вам буде цікаво

8 прикладів які показують, наскільки контрастний наш світ

Ми живемо на дивній планеті з її різним кліматом, природою, населенням. Весь цей контраст розбурхує ...