Многие мужчины сталкиваются с проблемой, когда не могут набрать мышечную массу. Часто люди пытаются правильно питаться, регулярно посещают тренажерный зал, но не получают желанного результата. Зюзь Андрей Юрьевич, основатель компании Muscle for Life, помогает наладить тренировки таким образом, чтобы быстро получить рельефное тело.
Рекомендации для преображения тела от личного тренера Андрея Зюзя
Сделать шаг к фигуре своей мечты поможет личный тренер по пауэрлифтингу. Человек, который построил свое тело самостоятельно, как никто другой понимает, что необходимо делать для достижения поставленных целей. Тренер выпустил собственную книгу и имеет сайт, где делится тонкостями строительства рельефного тела. Основные советы пауэрлифтера:
- Тренажерный зал стоит посещать регулярно. Многие люди делают типичную ошибку: занимаются несколько часов в день, но раз или два в неделю. Для быстрого результата таких действий недостаточно. Важно посещать спортзал 5-6 раз в неделю.
- Упражнения должны быть интенсивными. Стоит ограничить кардио тренировки худым мужчинам, которые желают повысить массу тела. Пробежки лучше заменить ходьбой в интенсивном ритме.
- Питание должно быть богатым, насыщенным белками. Тренер рекомендует добавлять 16-18 грамм белка на фунт массы тела. Не следует игнорировать употребление углеводов, поскольку они являются источником энергии для силовых тренировок.
Не стоит ожидать быстрого результата от занятий в зале. В тренировках, направленных на изменения рельефа тела, важно набраться терпения и быть дисциплинированными (посещать зал регулярно).
CEO Yoga studio для начинающих от Андрея Зюзя
Не всем людям подходят интенсивные кардио или силовые тренировки. Доказано, что любые физические упражнения благотворно сказываются на здоровье человека. Андрей Юрьевич Зюзь открыл школу йоги Yoga studio. Занятия подходят для людей без опыта и подготовки. Тренера подберут комплекс упражнений относительно физического состояния клиента.
К неоспоримым преимуществам йоги относится растяжка тела, подзарядка: человек ощущает прилив энергии, бодрость, у него улучшается настроение. Лучшей перезагрузкой для людей, которые занимаются умственным трудом, являются умеренные физические нагрузки. Доказано, что растяжка тела, дыхательные упражнения (которые практикует йога), снимают стресс. В восточной культуре большое значения имеют медитации. Занятия йогой также предусматривает некоторые практики медитации. Получить ответы на вопросы по организации занятий йогой можно на сайте и по контактным номерам телефонов.
