Здуття живота — неприємне явище, від якого хочеться позбутися якнайшвидше.

Взагалі-то, гази це нормально. Але тільки в розумних межах. На жаль, майже третина дорослого населення належить до групи тих, у кого це “в межах”. Якщо у здорової людини в шлунку і кишечнику в середньому міститься близько 1 літра газів, то у тих, хто страждає здуттям живота, обсяг може досягати трьох літрів і навіть більше.

Тобто, багато хто з нас носить у собі «зайві» пару-трійку літрів (а значить, і кілограмів) повітря!

Між тім, позбутися від них можна, не докладаючи особливих зусиль, головне, їсти правильні продукти. Які саме?

ІМБИР

Чай зі свіжого кореня імбиру — річ чудова, але особливо цю пряність в завареному вигляді зможуть оцінити люди, у яких є проблеми з травленням. Це чудовий помічник у профілактиці проти метеоризму, нудоти і інших проблем шлунковокишкового тракту. Достатньо заварити чайну ложку свіжого нарізаного (або натертого на тертці) кореня, і хороше самопочуття вам гарантовано. Але треба пам ” ятати, що імбир досить алергічний, тому зловживати і “ганяти” такі чаї по кілька разів на день не варто, інакше отримаєте свербіж, висипання і червоні плями по всьому тілу.

СПАРЖА

Ця рослина є природними сечогінним засобом через що міститься в ньому амінокислоти під назвою аспарагін. Завдяки такому діуретики ви частіше будете навідуватися в туалет, знімаючи тим самим відчуття дискомфорту і газоутворення . Не існує особливих правил, скільки необхідно є спаржі щодня, та вони й не потрібні — ця рослина зовсім не алергенна. А її цілющі властивості зберігаються в будь-якому вигляді приготування.

М ЯТА

Старий помічник у боротьбі з метеоризмом. Її від газів у кишечнику застосовували ще наші далекі предки. Секретом успіху м’яка яті є ментол, речовина, яка допомагає травній системі працювати краще. Ментол також гарний у придушенні апетиту (майте на увазі, якщо бажання перекусити долає вас у нічний час). І ще — м’ясного ятний чай допомагає одним пострілом убити двох зайців, тому що, з одного боку, працює проти метеоризму, а з іншого, пригнічує тягу до солодкого.

КОРІАНДР І ПЕТРУШКА

Якщо у вас є домашній сад або хоча б балкон, гріх не скористатися такою можливістю і не почати вирощувати ці дві трави — смороду є відмінним сечогінним засобом, а також містять корисні ферменти і фітонутрієнти, які служать в якості природної медицини проти гастроентерологічних проблем. А ще ці трави можна додавати в страви при готуванні, тому що вони мають специфічний смак і вам не доведеться додавати багато солі.

КЕФІР

Ідеальне харчування для вашого кишечника має ще один додатковий (і вельми чималий) плюс — заспокоює готові вибухнути газі. Цей кисломолочний продукт містить велику кількість сполук, які і допомагають травленню. І до речі, пробіотиків у ньому, як правило, набагато більше, ніж у традиційному йогурті. Стакан кефіру з ранку і на ніч, і ви не будете турбуватися про здуття живота, і про запорах, до речі, теж.

ОГІРКИ

Дуже вигідний овоч! З точки зору позбавлення від газів. Він на 95 відсотків складається з води і давно визнаний дієтологами одним з кращих і кращих овочів для тих, хто стежить за своєю вагою. За рахунок того, що огірок вимиває з організму надлишки води, він тим самим допомагає травленню і гідратації, а отже, позбавляє від дискомфорту в животі. Половина чашки натертого без шкірки огірка в день як гарнір або як добавка до салату — і ваш живіт вам скаже спасибі.

КАВУНИ

Кавун — одна з найбільш соковитих ягід, на 92% складається з води (за кількістю води, вона поступається тільки огірка). Кавун відомий як натуральне сечогінний засіб і хороше джерело калію, який, як відомо, дуже важливий для контролю рівня газів в кишечнику. Він приємний на смак і чудово освіжає, особливо в літні місяці. Вам потрібні ще причини, щоб почати їсти цю ягоду хоча б по одній чашці в день (ну, хоча б влітку)?

БАНАНИ

Ще один продукт, який може похвалитися великим вмістом калію, це банан. І взагалі, цей фрукт регулює гідратацію організму та вміст електролітів в організмі як ніякий інший продукт. Не так давно вчені Гарвардського університету провели експеримент, під час якого 34 здорових жінок регулярно їли банан (або пили його сік) перед їжею, в результаті у них було відзначено зниження проблем з метеоризмом в два рази.

АНАНАС

Ще один плід, який є хорошим помічником в боротьбі з газами завдяки вмісту в ньому бромелайна. Він допомагає організму розщеплювати білки, які, якщо їх стає занадто багато, починають викликати проблеми зі шлунком. Пийте сік ананаса або додавайте його в свій улюблений коктейль або смузі, і здуття живота зникне, як ранковий туман!