лікування вздуття живота

9 продуктів, які впораються зі здуттям живота

Здуття живота — неприємне явище, від якого хочеться позбутися якнайшвидше.

Взагалі-то, гази це нормально. Але тільки в розумних межах. На жаль, майже третина дорослого населення належить до групи тих, у кого це “в межах”. Якщо у здорової людини в шлунку і кишечнику в середньому міститься близько 1 літра газів, то у тих, хто страждає здуттям живота, обсяг може досягати трьох літрів і навіть більше.

Тобто, багато хто з нас носить у собі «зайві» пару-трійку літрів (а значить, і кілограмів) повітря!

Між тім, позбутися від них можна, не докладаючи особливих зусиль, головне, їсти правильні продукти. Які саме?

ІМБИР

Чай зі свіжого кореня імбиру — річ чудова, але особливо цю пряність в завареному вигляді зможуть оцінити люди, у яких є проблеми з травленням. Це чудовий помічник у профілактиці проти метеоризму, нудоти і інших проблем шлунковокишкового тракту. Достатньо заварити чайну ложку свіжого нарізаного (або натертого на тертці) кореня, і хороше самопочуття вам гарантовано. Але треба пам ” ятати, що імбир досить алергічний, тому зловживати і “ганяти” такі чаї по кілька разів на день не варто, інакше отримаєте свербіж, висипання і червоні плями по всьому тілу.

СПАРЖА

Ця рослина є природними сечогінним засобом через що міститься в ньому амінокислоти під назвою аспарагін. Завдяки такому діуретики ви частіше будете навідуватися в туалет, знімаючи тим самим відчуття дискомфорту і газоутворення . Не існує особливих правил, скільки необхідно є спаржі щодня, та вони й не потрібні — ця рослина зовсім не алергенна. А її цілющі властивості зберігаються в будь-якому вигляді приготування.

М ЯТА

Старий помічник у боротьбі з метеоризмом. Її від газів у кишечнику застосовували ще наші далекі предки. Секретом успіху м’яка яті є ментол, речовина, яка допомагає травній системі працювати краще. Ментол також гарний у придушенні апетиту (майте на увазі, якщо бажання перекусити долає вас у нічний час). І ще — м’ясного ятний чай допомагає одним пострілом убити двох зайців, тому що, з одного боку, працює проти метеоризму, а з іншого, пригнічує тягу до солодкого.

КОРІАНДР І ПЕТРУШКА

Якщо у вас є домашній сад або хоча б балкон, гріх не скористатися такою можливістю і не почати вирощувати ці дві трави — смороду є відмінним сечогінним засобом, а також містять корисні ферменти і фітонутрієнти, які служать в якості природної медицини проти гастроентерологічних проблем. А ще ці трави можна додавати в страви при готуванні, тому що вони мають специфічний смак і вам не доведеться додавати багато солі.

КЕФІР

Ідеальне харчування для вашого кишечника має ще один додатковий (і вельми чималий) плюс — заспокоює готові вибухнути газі. Цей кисломолочний продукт містить велику кількість сполук, які і допомагають травленню. І до речі, пробіотиків у ньому, як правило, набагато більше, ніж у традиційному йогурті. Стакан кефіру з ранку і на ніч, і ви не будете турбуватися про здуття живота, і про запорах, до речі, теж.

ОГІРКИ

Дуже вигідний овоч! З точки зору позбавлення від газів. Він на 95 відсотків складається з води і давно визнаний дієтологами одним з кращих і кращих овочів для тих, хто стежить за своєю вагою. За рахунок того, що огірок вимиває з організму надлишки води, він тим самим допомагає травленню і гідратації, а отже, позбавляє від дискомфорту в животі. Половина чашки натертого без шкірки огірка в день як гарнір або як добавка до салату — і ваш живіт вам скаже спасибі.

КАВУНИ

Кавун — одна з найбільш соковитих ягід, на 92% складається з води (за кількістю води, вона поступається тільки огірка). Кавун відомий як натуральне сечогінний засіб і хороше джерело калію, який, як відомо, дуже важливий для контролю рівня газів в кишечнику. Він приємний на смак і чудово освіжає, особливо в літні місяці. Вам потрібні ще причини, щоб почати їсти цю ягоду хоча б по одній чашці в день (ну, хоча б влітку)?

БАНАНИ

Ще один продукт, який може похвалитися великим вмістом калію, це банан. І взагалі, цей фрукт регулює гідратацію організму та вміст електролітів в організмі як ніякий інший продукт. Не так давно вчені Гарвардського університету провели експеримент, під час якого 34 здорових жінок регулярно їли банан (або пили його сік) перед їжею, в результаті у них було відзначено зниження проблем з метеоризмом в два рази.

АНАНАС

Ще один плід, який є хорошим помічником в боротьбі з газами завдяки вмісту в ньому бромелайна. Він допомагає організму розщеплювати білки, які, якщо їх стає занадто багато, починають викликати проблеми зі шлунком. Пийте сік ананаса або додавайте його в свій улюблений коктейль або смузі, і здуття живота зникне, як ранковий туман!

Comments

0 comments

Про Андрій Петренко

Залишити відповідь

Ваша електронна адреса не буде опублікована.

three × 2 =

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Ми виявили Ad Blocker!

Для коректної роботи порталу просимо вимкнути Ad Blocker.
На сторінках відсутня агресивна реклама.

How to disable? Refresh